Nội tiết tố nữ còn có tên gọi khác là estrogen bao gồm các hormone estron, estradiol và estriol. Loại hormone này chủ yếu được sản sinh từ tế bào trứng của phụ nữ từ tuổi dậy thì cho đến lúc mãn kinh.
Hormone estrogen cũng được sản xuất từ các bộ phận khác của cơ thể như gan, thượng thận nhưng với nồng độ ít hơn ở buồng trứng rất nhiều. Estrogen rất quan trọng với nữ giới giúp dáng vóc, thân thể mềm mại, uyển chuyển hơn. Đồng thời, tăng khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng, bảo vệ thành mạch, điều hòa huyết áp, chống loãng xương. Quan trọng nhất, estrogen giúp phái nữ hoàn thiện chức năng sinh sản.
Tuy nhiên, lượng hormone estrogen trong cơ thể không phải lúc nào cũng cân bằng tuyệt đối. Một số thời điểm lượng hormone này bị tăng giảm đột biến gây ra những tác hại như nám da, tàn nhang, sạm da, tâm lý bất thường.
Tăng giảm nội tiết tố đột ngột có thể gây nám da (Ảnh: Internet)
Khi xuất hiện dấu hiệu rối loạn nội tiết tố gây nám da, phái đẹp cần đến các cơ sở y tế thăm khám, làm các xét nghiệm để xác định lượng hormone bị thiếu hụt là gì. Dưới đây là một số phương pháp giúp điều hòa, cân bằng hormone mà chị em có thể thực hiện để tránh tình trạng nội tiết tố gây nám da.
Loại chất béo không bão hòa đa là nguyên nhân dẫn tới oxy hóa nhanh trong cơ thể. Gây nên tình trạng viêm nhiễm, tăng giảm đột biến các tế bào có hại cho sức khỏe. Những đột biến này có thể làm tắc nghẽn động mạch, gây nam da, thậm chí là ung thư da.
Caffeine làm kích thích tăng nồng độ hormone trong cơ thể, sản sinh hormone cortisol gây ảnh hưởng tới thận, dạ dày, rối loạn nhịp tim… thậm chí ảnh hưởng lớn tới chu kỳ kinh nguyệt của nữ giới. Chị em hãy thay thế caffeine bằng các loại trà thảo mộc tinh chất tự nhiên.
Dinh dưỡng cân bằng, ngủ đủ giấc giúp cải thiện làn da của phái nữ (Ảnh: Internet)
Giấc ngủ rất quan trọng với mỗi chúng ta, thông thường buổi trưa nên ngủ 15 - 30 phút và ngủ đủ 8 tiếng/ngày. Khi cơ thể được nghỉ ngơi các hormone bị tiêu diệt hay hư hỏng sẽ được bù đắp lại với lượng hormone mới giúp duy trì sự cân bằng hormone trong. Những người bị mất ngủ thường xuyên sẽ gặp phải tình trạng rối loạn nội tiết tố gây nám da, suy tuyến giáp, mệt mỏi, rối loạn kinh nguyệt.
Khi cơ thể gặp phải những bất thường phụ nữ nên cân nhắc và bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể như: vitamin D, vitamin E, hay omega-3… Các chất này có trong những loại thực phẩm điều trị rối loạn nội tiết tố gây nám da như: trứng gà, cá, các loại hạt hướng dương, óc chó, hạt điều.
Tập thể dục thể thao giúp cơ thể điều hòa nội tiết tố khá tốt, tăng cường lưu thông máu, giảm các áp lực cho cơ thể, tránh tình trạng rối loạn nội tiết tố gây nám da, tránh nguy cơ mắc các bệnh tim mạch hoặc hiện tượng giảm ham muốn tình dục.
Tổng hợp
Bạn thường quan tâm đến các vấn đề sức khỏe gì dưới đây ?
Chia sẻ 
