Một trong những triệu chứng thuộc nhóm bệnh đau đầu mãn tính thường gặp nhất, đặc biệt là phụ nữa ở độ tuổi ngoài 45 chính là đau nửa đầu buồn nôn.
Tuy nhiên, càng ngày càng có nhiều người trẻ tuổi mắc phải triệu chứng này. Nhưng đừng quá lo lắng vì chế độ dinh dưỡng hợp lý hoàn toàn có thể giúp bạn tránh được những cơn đau nửa đầu buồn nôn rất hiệu quả đấy.
Đau nửa đầu buồn nôn (Ảnh: Internet)
Đau nửa đầu buồn nôn xuất phát từ nguyên nhân các dây thần kinh ở một bên co giãn bất thường khiến người bệnh có cảm giác đau nhức.
Các cơn đau thường kéo dài, có thể trong khoảng 4h, thậm chí kéo dài đến 72h. Đau nửa đầu không cố định ở một bên đầu mà có thể thay đổi theo từng cơn đau. Buồn nôn là triệu chứng thường gặp kèm theo các cơn đau nửa đầu.
Với một số người, đau nửa đầu còn kèm theo nhiều triệu chứng nghiêm trọng như mất ý thức, mờ mắt, liệt nửa người.
- Hạnh nhân: Một nắm hạt nhân mỗi ngày giúp các mạch mãu thư giãn, từ đó giảm các cơn đau nửa đầu buồn nôn hiệu quả.
Hạnh nhân giúp thư dãn các dây thần kinh (Ảnh: Internet)
- Sữa chua: Sữa chua là nguồn bổ sung canxi hiệu quả và dễ kiếm hàng đầu. Mỗi ngày, bạn nên ăn từ 1 đến 2 cốc sữa chua để phòng ngừa nguy cơ tái phát các cơn đau nửa đầu buồn nôn tái phát.
- Chuối: Để việc điều trị đau nửa đầu, buồn nôn hiệu quả, bạn nên ăn chuối hàng ngày vì lượng kali và magie dồi dào tỏng chuối rất có lợi cho sức khỏe hệ thần kinh.
- Nước: Một lưu ý rất quan trọng trong phòng trị bệnh là không được để cơ thể thiếu nước vì sẽ khiến tình trạng bệnh không những tồi tệ hơn mà còn làm năng lượng trong cơ thể bị cạn kiệt.
- Caffeine: Các chất kích thích giúp tỉnh táo như cà phê hay trà có chứa cafein giúp giảm cơn đau đầu, buồn nôn. Khi đau đầu. Khi cơn đau nửa đầu đến, cách nhanh nhất để giải tỏa là uống 1 ly cà phê.
- Cá béo: Cá béo là loại thực phẩm trị đau nửa đầu buồn nôn rất đặc biệt. Đây là loại cá có các thành phần dinh dưỡng tương tự như cá hồi, cá ngừ. Hãy bổ sung cá béo vào bữa ăn hàng ngày nếu bạn muốn điều trị đau nửa đầu buồn nôn được hiệu quả hơn.
- Gừng: Đừng quên chuẩn bị sẵn trong nhà những gói trà gừng để dùng khi bị đau nửa đầu buồn nôn. Đây là loại thực phẩm trị đau nửa đầu buồn nôn rất hiệu quả vì tính ấm và kháng viêm. Một tách trà gừng sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn rất nhiều đấy.
Gừng là loại thực phẩm trị đau nửa đầu buồn nôn hàng đầu (Ảnh: Internet)
- Cà rốt: Cà rốt tươi hoặc cà rốt dưới dạng nước ép đều là những sự lựa chọn tuyệt vời để cung cấp magie và beta-carotene, hai chất dinh đưỡng thiết yêu cho sức khỏe hệ thần kinh.
Bên cạnh chế độ dinh đưỡng phù hợp, người bị đau nửa đầu buồn nôn càn lưu ý không tiếp xúc với những tiếng ồn cường độ cao, tránh trạng thái tâm lý phấn khích hoặc cực đoan quá mức và hạn chế các chất kích thích có hại cho cơ thể.
Nếu như thuốc chỉ có tác dụng giảm triệu chứng đau trong một thời gian ngắn thì chế độ dinh dưỡng hợp lý từ lâu đã được coi là biện pháp hiệu quả và có tác dụng lâu dài. Dưới đây là một số chế độ ăn được khuyên dùng cho người đau nửa đầu buồn nôn.
- Chế độ ăn nhiều tinh bột: Thiếu chất bột đường cũng là một nguyên nhân phổ biến gây đau nửa đầu, buồn nôn. Với những người mắc căn bệnh mãn tính này, đặc biệt không nên áp dụng các chế độ ăn ít bột đường.
Chế độ ăn giàu tinh bột (Ảnh: Internet)
- Chế độ ăn giàu kali: Kali có tác dụng giảm chịu chứng khó chịu, nôn nao. Để bổ sung kali, người bệnh nên ăn nhiều chuối, các loại đậu, đỗ, củ cải đường.
Những thực phẩm giàu Kali (Ảnh: Internet)
- Uống đủ nước: Cung cấp đủ nước có vai trò rất quan trọng trong điều trị đau đầu. Ngoài uống đủ lượng nước lọc khoảng 2 lít mỗi ngày, chúng ta nên ăn thêm nhiều các loại trái cây.
- Bổ sung canxi: Canxi không chỉ tốt cho xương mà còn kích thích não hoạt động hiệu quả, cản trở các cơn đau nửa đầu buồn nôn tái phát.
Tổng hợp
Bạn thường quan tâm đến các vấn đề sức khỏe gì dưới đây ?
Chia sẻ 
