Những thực phẩm tốt cho thanh quản bạn nên ăn hàng ngày

1. Giá đỗ  là một loại thực phẩm tốt cho thanh quản

- Giá đỗ là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng và rất tốt cho cơ thể với các loại vitamin A, B2, C, E, chất xơ, nhiều protein nhưng lại chứa ít calo, chứa các axit béo EFAs, chứa nhiều oxy và enzym. Do đó, nó được xem là loại thực phẩm giúp dây thanh quản cũng khỏe mạnh, qua đó giọng nói sẽ phát tiếng tốt hơn.

- Bạn có thể luộc giá đỗ, rồi giã lấy nước đặc, thêm vào một ít muối loãng rồi ngậm hoặc bạn cũng có thể nhai ăn sống sẽ giúp giúp giữ cho giọng nói được trong, tránh bị khàn.

2. Dứa

- Dứa cung cấp 50% lượng vitamin C mà cơ thể cần dùng hằng ngày. Vitamin C là chất chống oxy hóa, đào thải qua nước tiểu giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào, chống lại các vấn đề về tim mạch, đau xương khớp. Nó cũng giúp tăng cường sức đề kháng và giảm thiểu chứng viêm họng gây khàn tiếng, mất tiếng, tốt cho thanh quản.

- Bạn có thể lấy 2 miếng dứa ép cùng 3 củ cà rốt để uống giúp thanh quản khỏe, giọng tốt hơn, đồng thời điều trị rất hiệu quả khi bị đau họng.

3. Quả trám trắng

- Quả trám trắng hay còn gọi là trám chua có vỏ màu xanh lục được xếp vào đầu danh sách thực phẩm tốt cho thanh quản. Khi bị khô cổ họng, bạn có thể dùng 20-30 quả trám đem bỏ hột rồi đập dập, nấu nước rồi cho thêm ít gừng, mật ong để uống.

- Khi viêm họng amidan, mất tiếng, có thể dùng trám tươi giã lấy nước uống hoặc đem ngâm như chanh muối để ngậm, pha nước uống cũng giúp phục hồi nhanh. Thêm nữa, với các chứng ho nhiều, khản tiếng, bạn có thể dùng trám tươi, bỏ hột rồi giã nhuyễn hòa với huyền sâm thái lát rồi nấu nướng uống rất tốt.

4. Quả sung là loại quả rất tốt cho thanh quản

- Trong Đông y sung có rất nhiều đặc tính tốt, sung vị ngọt, tính bình, giúp bổ khí, nhuận phế, nhuận tràng. Và quả sung cũng là loại thực phẩm tốt cho thanh quản.

- Bạn có thể lấy sung thái lát pha với đường phèn, ngậm, nước thì uống để lấy lại giọng. Ngoài ra, bạn cũng có thể muối như chanh muối dùng để pha ngậm dùng dần hoặc pha nước uống. Hoặc sung ngâm mật ong để ngậm tốt cho thanh quản.

5. Nước chanh và mật ong

- Chanh được xem là vị thuốc có tác dụng giải nhiệt, sát trùng, tiêu đờm, tăng sức đề kháng,… Trong chanh có chứa nhiều vitamin C giúp tăng sức đề kháng, chống viêm, cho nên điều trị hiệu quả viêm họng, đau họng.

- Bên cạnh đó, mật ong chứa các loại đường, carbohydrat, vitamin và khoáng chất giúp bồi bổ cơ thể, giảm viêm, làm lành vết thương vết loét nhanh chóng.

- Hỗn hợp chanh mật ong là phương thuốc rất tốt cho thanh quản, hữu hiệu khi cổ họng bị viêm, giảm đau họng, làm dịu cổ họng, ngăn chăn virus, vi khuẩn phát triển, bảo vệ thanh quản rất tốt.

6. Một số cách bảo vệ, thói quen tốt cho thanh quản khác

- Không hút thuốc vì thuốc lá gây bệnh ung thư vòm họng cao hơn; tránh hít khói thuốc hay hút thuốc thụ động cũng làm sưng tấy dây thanh quản.

- Tránh gào thét, la hét quá mức và không nên nói to trong khu vực ồn ào. Nếu họng bạn khô hay giọng bạn bị khàn, nên nghỉ nói vì đây là dấu hiệu cảnh báo dây thanh quản của bạn đang bị sưng tấy.

- Hạn chế hắng giọng nhiều quá vì việc này làm xô các dây thanh quản vào nhau, lâu dần khiến chúng tổn thương và gây ra khản giọng, thay vào đó, hãy nhấp một ngụm nước hoặc nuốt khan. Nếu thấy mình phải hắng giọng nhiều, bạn nên đi khám vì bạn có thể bị bệnh dị ứng hay xoang.

- Giữ ẩm phòng ở và nơi làm việc vì độ ẩm tốt cho thanh quản của bạn.