Những thông tin cần biết về đau mỏi vai gáy khi mang thai

1. Triệu chứng đau mỏi vai gáy khi mang thai

Đau mỏi vai gáy khi mang thai thường là những cơn đau âm ỉ, kéo dài khiến bà bầu khó chịu và mệt mỏi. Đau tăng khi bà bầu vận động quá sức, vận động trong thời gian dài. Đau sẽ giảm nếu bà bầu trong trạng thái nghỉ ngơi.

Thông thường, các cơn đau mỏi vai gáy khi mang thai không ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe.

Nhưng nếu đau mỏi vai gáy kèm theo đau đầu dữ dội, choáng váng, đau bụng, đau vai gáy lan xuống cánh tay và ngón tay, chảy máu âm đạo,... thì bà bầu nên đến ngay bệnh viện để được thăm khám và can thiệp kịp thời. Bởi đó rất có thể là dấu hiệu của nhiều căn bệnh nguy hiểm như tiền sản giật, thai ngoài tử cung, sỏi mật, viêm màng não,...

2. Nguyên nhân gây đau mỏi vai gáy khi mang thai

- Khi một người phụ nữ mang thai, cơ thể cô ấy liên tục trải qua một số thay đổi. Những thay đổi này xảy ra rất nhanh, đặc biệt là sự thay đổi của hormone. Sự mất cân bằng của các hormone thường gây strees, thay đổi tâm lý, mất ngủ và gây ra các cơn đau xương khớp.

- Khi mang thai, trọng lượng của em bé tăng lên, bụng to ra, các mô xung quanh thay đổi làm cong cột sống, các cơ xung quanh cổ cũng bị ảnh hưởng.

- Bụng to cũng khiến bà bầu gặp khó khăn trong vận động, dẫn đến đi đứng, ngồi và ngủ sai tư thế, là nguyên nhân thường gặp nhất của chứng đau mỏi vai gáy khi mang thai.

- Ngoài ra đau mỏi vai gáy còn có thể do một số bệnh lý nguy hiểm khác gây ra như sỏi mật, tiền sản giật, viêm màng não, thai ngoài tử cung,...

3. Cách phòng tránh đau mỏi vai gáy khi mang thai

- Bà bầu cần cố gắng duy trì 1 tư thế tốt. Giữ cho lưng và cổ thẳng sẽ giảm bớt đi các cơn đau và sự khó chịu. Sử dụng một chiếc gối và đệm phù hợp sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn và tránh được nguy cơ đau mỏi vai gáy khi thức dậy.

- Dù vận động khó khăn hơn trước, nhưng bà bầu cũng nên tập luyện nhẹ nhàng thường xuyên. Bạn có thể nhờ đến sự trợ giúp của các chuyên gia vật lý trị liệu, huấn luyện viên các nhân để hướng dẫn bạn tập thể dục đúng cách, giúp việc phòng tránh đau mỏi vai gáy khi mang thai có hiệu quả cao hơn.

- Xoa bóp lưng, vai và cổ thường xuyên để tăng tuần hoàn máu, làm mềm cơ, giúp phòng tránh đau mỏi vai gáy khi mang thai.

4. Các phương pháp khắc phục đau mỏi vai gáy khi mang thai

Phụ nữ mang thai nên tránh xa các loại thuốc giảm đau trừ khi có chỉ định của bác sĩ. Điều này không có nghĩa là phụ nữ mang thai phải chịu đựng những cơn đau dữ dội ở vai gáy. Có một số biện pháp khắc phục đau mỏi vai gáy khi mang thai an toàn và hiệu quả mà bà bầu có thể áp dụng tại nhà:

- Chườm túi nước nóng hoặc nước đá lên vùng cổ và vai là cách giảm đau mỏi vai gáy khi mang thai có hiệu quả tức thì.

- Tập những bài tập đơn giản để kéo giãn cổ giúp thả lỏng cơ và giảm đau vai gáy.

- Xoa bóp cổ và vai sẽ giúp tăng tuần hoàn máu, giảm đau hiệu quả.

- Ngâm một ít bông hoặc khăn giấy trong giấm táo. Để nó trên vùng vai gáy bị đau trong một vài giờ. Lặp lại hai lần để có hiệu quả giảm đau tốt nhất. Giấm táo có chứa thành phần chống oxy hóa và chống viêm giúp giảm đau rất hiệu quả.

- Tập luyện nhẹ nhàng để khớp xương linh hoạt và khỏe mạnh hơn. Bà bầu có thể nhờ đến sự tư vấn của các chuyên gia vật lý trị liệu hoặc huấn luyện viên cá nhân để việc tập luyện đúng kỹ thuật, cho hiệu quả cao hơn. Các bài tập luyện dưới nước, dùng áp lực nước để giảm đau cũng rất tốt cho việc chữa trị đau mỏi vai gáy khi mang thai.