Những thói quen tốt giúp phòng bệnh xơ gan hiệu quả

Gan có tác dụng chính là thanh lọc độc tố và chuyển hóa thức ăn cũng như dự trữ năng lượng cho cơ thể. Khi gan bị tổn thương biểu hiện bởi các bệnh lý như viêm gan, xơ gan hay gan nhiễm mỡ,…thì các chức năng này bị ảnh hưởng rất nhiều, khiến sức khỏe tổng quát của người bệnh bị suy giảm nghiêm trọng.

Vì thế, việc chủ động thực hiện những thói quen tốt giúp phòng bệnh xơ gan hay các bệnh lý về gan nói chung là điều vô cùng cần thiết. Một số thói quen tốt giúp phòng bệnh xơ gan hiệu quả mà bạn có thể áp dụng như sau:

1. Kiểm tra sức khỏe định kỳ và tiêm phòng

Kiểm tra sức khỏe định kỳ và tiêm phòng được xem là một trong những thói quen tốt giúp phòng bệnh xơ gan mà bạn nên duy trì thực hiện. Hiện nay, các Bác sĩ chuyên khoa vẫn chưa tìm ra nguyên nhân chính xác gây xơ gan nhưng các nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa các bệnh viêm gan do virus có thể làm tăng nguy cơ mắc xơ gan.

Điều này là căn cứ khoa học cho tiêm phòng vaccine viêm gan B, viêm gan C hay viêm gan A,… có thể làm giảm đi nguy cơ mắc xơ gan. Đồng thời, khi đi khám sức khỏe định kỳ, bạn sẽ được đánh giá chức năng gan giúp tầm soát xơ gan cũng như ung thư gan hiệu quả hơn. Một số xét nghiệm nhằm đánh giá chức năng gan được các Bác sĩ thực hiện bao gồm: Xét nghiệm nồng độ ALT(GPT), AST(GOT), GGT, định lượng Bilirubin toàn phần,…

2. Chế độ ăn và sinh hoạt lành mạnh

Duy trì một chế độ ăn lành mạnh chính là một trong những thói quen tốt giúp phòng bệnh xơ gan hiệu quả và ít tốn kém cũng như dễ thực hiện nhất hiện nay. Khi bạn sử dụng những thực phẩm không an toàn có thể làm tổn thương gan, vì gan chính là nơi xử lý những độc tố có lẫn với thức ăn đi vào cơ thể.

Một chế độ ăn lành mạnh không chỉ khiến sức khỏe tổng quát của bạn trở nên tốt hơn mà chúng còn giúp các tế bào gan mạnh khỏe hơn, thanh lọc được nhiều độc tố hơn cho cơ thể. Khi duy trì thói quen tốt giúp phòng bệnh xơ gan này giúp bạn vừa phòng được chứng bệnh xơ gan, vừa nâng cao được sức khỏe tổng quát của mình.

Một chế độ ăn uống lành mạnh là một trong những thói quen tốt giúp phòng bệnh xơ gan, một chế độ ăn được coi là lành mạnh khi đáp ứng được các tiêu chuẩn sau:

2.1. Không sử dụng những thực phẩm bị mốc

Thực phẩm bị mốc chứa một hoạt chất có tên là aflatoxin, aflatoxin có thể gây xơ gan hay ung thư gan. Khi bạn sử dụng quá nhiều những thực phẩm bị mốc thì tình trạng gan tổn thương sẽ được biểu hiện lâm sàng nhanh chóng chỉ trong 24 tuần sau khi sử dụng thực phẩm. Chính vì thế, bạn không nên sử dụng những thực thực phẩm này và nên bảo quản thực phẩm cẩn thận.

2.2. Không sử dụng những thực phẩm chứa lượng muối cao

Không sử dụng những thực phẩm chứa lượng muối cao cũng là một trong những thói quen tốt giúp phòng bệnh xơ gan. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, khi sử dụng những thực phẩm chứa hàm lượng muối cao làm nặng hơn các dấu hiệu của bệnh xơ gan, chính vì thế những người mắc bệnh xơ gan nên ăn nhạt. Những người chưa mắc chứng bệnh này cũng nên ăn nhạt để phòng bệnh.

2.3. Không sử dụng những loại dầu mỡ chiên đi chiên lại nhiều lần

Dầu mỡ chiên đi chiên lại nhiều lần đã bị biến chất có thể sản sinh ra một hoạt chất có tên là MDA, chúng có thể tạo ra polymer phản ứng với protein và DNA trong cơ thể, khiến cho DNA bị đột biến. DNA bị đột biến khiến bạn có nguy cơ cao mắc ung thư gan hay xơ gan. Chính vì thế, các Bác sĩ chuyên khoa khuyến cáo bạn không nên sử dụng những loại dầu mỡ đã có mùi hay dầu mỡ được sử dụng nhiều lần.

2.4. Đồ ăn giàu protein

Sử dụng hạn chế những loại thực phẩm giàu protein được xem là một thói quen tốt giúp phòng bệnh xơ gan hiệu quả. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, sử dụng quá nhiều những thực phẩm giàu protein đều không có lợi cho gan cũng như sức khỏe chung của bạn. Bạn chỉ nên bổ sung những thực phẩm giàu protein như trứng, cá, sữa, thịt, gia cầm... ở mức vừa phải.

Nếu bạn vẫn muốn sử dụng những thực phẩm giàu protein thì có thể thay thế những thực phẩm chứa protein từ động vật sang các loại từ thực vật vì chúng dễ tiêu hóa hơn, chứa nhiều acid amin có lợi cho sức khỏe của bạn hơn. Một điều thói quen tốt giúp phòng bệnh xơ gan nữa mà bạn cũng nên áp dụng chính là không sử dụng quá nhiều đường. Đường sẽ mang lại phản ứng bất lợi cho gan.

2.5. Không sử dụng rượu bia

Không sử dụng rượu bia cũng là một trong những thói quen tốt giúp phòng bệnh xơ gan hiệu quả. Rượu bia làm tổn thương các tế bào gan nghiêm trọng, chúng khiến các tế bào gan trở nên xơ hóa và không đảm nhận được chức năng thải độc của mình. Đặc biệt, những người mắc chứng bệnh viêm gan B hay viêm gan C thì tuyệt đối cần loại bỏ loại đồ uống này vì chúng có thể khiến bạn nhanh chóng bị xơ gan sau đó dẫn tới ung thư gan.

2.6. Hạn chế thức khuya

Do áp lực công việc cũng như áp lực cuộc sống ngày càng lớn khiến nhiều người có xu hướng ngủ rất muộn. Ngủ muộn khiến gan không được nghỉ ngơi và tái tạo cũng như thải độc, điều này khiến nguy cơ mắc chứng bệnh xơ gan ở những người này ngày càng nghiêm trọng hơn. Tập ngủ sớm có một giấc ngủ sâu chính là thói quen tốt giúp phòng bệnh xơ gan hiệu quả.

2.7. Luôn giữ tâm thái vui vẻ

Cảm xúc của bạn cũng ảnh hưởng rất lớn tới lá gan, chính vì thế một trong những thói quen tốt giúp phòng bệnh xơ gan chính là luôn giữ tâm thái vui vẻ, lạc quan.

Trong cuộc sống hàng ngày, không thể không có những lúc lá gan của bạn bị suy giảm cũng như chứa nhiều độc tố. Trong giai đoạn này, việc bạn cần làm chính là thực hiện những biện pháp giúp cải thiện chức năng gan - một trong những thói quen tốt giúp phòng bệnh xơ gan. Để cải thiện chức năng gan, bạn cần bổ sung những loại thực phẩm giàu vitamin C hay vitamin B hay các loại rau củ quả chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao.