Những thói quen nên tránh để không mắc xơ gan

Có rất nhiều nguyên nhân gây xơ gan, có những nguyên nhân đến từ chính những thói quen xấu mà hàng ngày bạn đang thực hiện. Để phòng bệnh xơ gan được hiệu quả hơn, bạn đọc cần từ bỏ những thói quen nên tránh để không mắc xơ gan mà chúng tôi liệt kê dưới đây:

1. Ăn uống không lành mạnh

Ăn uống không lành mạnh là một trong những thói quen nên tránh để không mắc xơ gan, theo đó hầu hết các chất được đưa vào cơ thể sẽ đi qua gan để chuyển hóa chính vì thế khi bạn sử dụng quá nhiều những thực phẩm không lành mạnh hay những thực phẩm chứa nhiều độc tố có thể khiến gan bị tổn thương. Đồng thời, những thực phẩm không lành mạnh này còn khiến quá trình thanh lọc độc tố trong cơ thể trở nên chậm chạp hơn.

Sử dụng quá nhiều những thực phẩm chứa lượng dầu mỡ cao cũng là một trong những thói quen nên tránh để không mắc xơ gan. Những đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ có một đặc điểm chung là khá bắt mắt và ngon miệng nhưng chúng lại khiến gan hoạt động nhiều hơn, lâu dần khiến cho các tế bào gan trở nên suy yếu và hình thành nên các tổ chức xơ hóa hay còn gọi là xơ gan.

Để tránh mắc xơ gan, thay vì sử dụng những thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ - một trong những thói quen nên tránh để không mắc xơ gan, bạn đọc có thể sử dụng các loại trái cây hay rau củ, thay thế những loại đạm động vật được cung cấp từ thịt, cá, trứng sữa,… sang sử dụng các loại ngũ cốc để cơ thể vừa nhận đủ được nguồn dinh dưỡng, gan lại không phải hoạt động quá mức.

2. Thường xuyên nhịn đói, bỏ bữa

Thường xuyên nhịn đói, bỏ bữa là một trong những thói quen nên tránh để không mắc xơ gan. Rất nhiều người có thói quen xấu này để giảm cân hay thải độc cơ thể, tuy nhiên thực hiện chúng quá thường xuyên khiến gan thiếu năng lượng lâu dần ảnh hưởng đến hoạt động của gan một cách nghiêm trọng.

Khi bạn thường xuyên bỏ bữa hay nhịn ăn khiến cơ thể bị thiếu năng lượng, tình trạng thiếu năng lượng kéo dài kích thích gan hoạt động để giải phóng glycogen dữ trữ trong gan. Điều này làm cho các tế bào gan hoạt động nhiều hơn, lâu dần khiến các tế bào này trở nên mệt mỏi và xơ hóa.

Một trong những thói quen nên tránh để không mắc xơ gan nữa đó là uống ít nước. Theo khuyến cáo của các nhà khoa học, mỗi ngày bạn cần bổ sung khoảng 2 – 2,5 lít nước để cơ thể hoạt động tốt nhất. Tuy nhiên, nếu bạn muốn thanh lọc gan thì lượng nước đưa vào cơ thể cần nhiều hơn, lượng nước đưa vào cơ thể nhiều làm tăng tốc độ trao đổi chất cũng như giúp quá trình thanh lọc chất độc tích tụ trong gan trở nên nhanh chóng và dễ dàng hơn.

Khi bạn sử dụng ít nước hơn khuyến cáo, khiến cho các phản ứng hóa học trong cơ thể diễn ra không bình thường, điều này làm độc tố sản sinh ra nhiều hơn mà gan lại không thể thanh lọc chúng được một cách tốt nhất. Chính vì thế, uống ít nước cũng là một trong những thói quen nên tránh để không mắc xơ gan.

3. Sử dụng nhiều rượu, bia

Rượu bia luôn được coi là kẻ thù của sức khỏe nói chung và của hệ thống gan mật nói riêng. Sử dụng quá nhiều rượu bia chính là một trong những thói quen nên tránh để không mắc xơ gan. Rượu bia khi đi vào cơ thể sẽ gây tàn phá tế bào gan một cách nhanh chóng, chúng cũng làm tổn thương gan.

Rượu bia cũng chính là căn nguyên gây nên tình trạng gan nhiễm mỡ do rượu – một trong những nguyên nhân gây xơ gan nhanh chóng. Chính vì thế, bạn cần từ bỏ ngay rượu bia để không mắc gan nhiễm mỡ, xơ gan hay thậm chí là ung thư gan.

4. Thường xuyên thức đêm

Thức đêm cũng là một trong những thói quen nên tránh để không mắc xơ gan, khi bạn thường xuyên thức đêm khiến gan không được nghỉ ngơi, điều này làm ảnh hưởng đến hoạt động của gan cũng như ảnh hưởng lớn tới chức năng thải độc của cơ quan này. Gan tích tụ quá nhiều độc tố làm tăng nguy cơ mắc xơ gan hay ung thư gan.

Mỗi đêm bạn cần có một giấc ngủ đủ và sâu, nên đi ngủ trước 23h đêm để gan được tái tạo cũng như hoạt động tốt nhất vào ngày hôm sau.