Những thói quen này đang âm thầm phá hủy cột sống của bạn và cần phải loại bỏ ngay!

1. Hút thuốc

Hút thuốc lá thường xuyên là một thói quen cực kỳ nguy hiểm vì ngoài tác động tới phổi của bạn thì nicotin có trong thuốc lá rất có hại cho tủy sống do chúng làm gián đoạn dòng máu lưu thông tới đây.

Tổn thương tủy sống là một nguyên nhân gây đau mỏi cột sống. Điều này đặc biệt nguy hiểm hơn ở nhóm người có cột sống vốn dĩ đã yếu hơn bình thường.

2. Gián đoạn nhịp sinh học

Nhiều nhà nghiên cứu thuốc đại học Manchester đã chỉ ra rằng các tế bào trong đĩa đệm của bạn có khỏe hay không phụ thuộc rất nhiều và chu kì ngày và đêm - hay nói cách khác là chu kì sinh học của bạn đang ở mức độ nào.

Nghiên cứu cũng cho biết rằng nếu như nhịp sinh học của bạn bị gián đoạn thì nguy cơ mà bạn bị các chứng viêm mãn tính hay nhạy cảm hơn với các tổn thương cột sống ở vùng lưng dưới hay đĩa đệm là tất cao.

Rối loạn sinh học có thể xảy ra khi bạn thức đêm thường xuyên, do tuổi tác, do mất ngủ,..

Ngoài ra thì nhiều nghiên cứu cũng cho thấy một vài hoạt chất chống viêm trong cơ thể của chúng ta sẽ sản sinh ra tốt hơn trong ngày. Do vậy để bảo vệ cột sống khỏe mạnh và chống lại sự lão hóa của tủy sống thì bạn nên có một chu kì sinh hoạt ổn định.

3. Làm việc khi đang đứng cực kỳ có hại cho cột sống

Chắc hẳn bạn đã từng nghe thấy việc ngồi nhiều không đứng lên rất có hại cho cột sống ngang với ngồi không đúng tư thế. Trường hợp đứng làm việc quá nhiều cũng không thực sự tốt hơn là bao.

Cách mà bạn đứng như thế nào có ảnh hưởng rất lớn tới sự phát triển của cột sống và đường cong của nó. Đứng quá lâu khiến áp lực của cột sống tăng lên, đặc biệt là bạn lại vừa đứng vừa cúi hay đứng nguyên một tư thế, dồn hết trọng lực cơ thể vào một chân lại càng nguy hiểm hơn.

Các cơ bắp trong cơ thể của bạn cần được di chuyển và kết hợp linh hoạt thì mới khỏe mạnh được. Vì thế mà một tư thế xấu trong thời gian dài sẽ khiến bạn gặp phải những cơn đau mãn tính tới lưng, đĩa đệm.

4. Đi giày không thoải mái

Lựa chọn một đôi giày không thoải mái có thể khiến bạn đau lưng, đặc biệt là giày cao gót độ dốc cao khiến cột sống phải cong ưỡn về phía trước,

Bạn nên lựa chọn một đôi giày thoải mái, nếu phải đi cao gót nên có thời gian nghỉ. Giảm bớt căng thẳng lên đôi chân của bạn bằng một đôi giày mềm, chất lượng tốt và có độ cao vừa phải sẽ tốt hơn nhiều.

5. Nghỉ ngơi không đủ

Cũng giống như việc rối loạn đồng hồ sinh học thì việc nghỉ ngơi không đầy đủ cũng khiến cột sống bị tổn thương và biểu hiện ra ngoài bởi các cơn đau lưng. Tuy vậy thì điều quan trọng là bạn cần phải nghỉ ngơi ngay lập tức khi thấy xuất hiện những khó chịu ở lưng.

Và hẳn là không phải cứ muốn là bạn có thể nghỉ ngơi ngay lập tức nhưng hãy dành thời gian ngay sau đó để có thể "bù" lại, kể cả cơn đau lưng đã biến mất rồi để cho cột sống của bạn được thư giãn. Nằm nghỉ được khuyến nghị nên thực hiện trong trường hợp này.

6. Vận động não bộ quá nhiều

Đôi khi thì khi bộ não của bạn phải hoạt động với tần suất cao và liên tục có thể dẫn tới những cơn đau cột sống.

Vì thế không nên liên tục vận động não bộ mà nên cho chúng có thời gian được nghỉ ngơi, thư giãn. Chơi một số môn thể thao hay xem phim, nghe nhạc cũng là những giải pháp "giải phóng căng thẳng" cho bộ não của bạn.

7. Sử dụng điện thoại di động quá nhiều

Một nghiên cứu được đăng trên tạp chí Surgical Technology International cho thấy rằng, việc đọc một tin nhắn văn bản đơn giản có thể thêm tới 20kg áp lực lên tủy sống.

Sử dụng điện thoại di động mỗi ngày dẫn đến một sự mất mát của đường cong tự nhiên của cột sống cổ tử cung và tải nặng vào phần này của phía sau, đặc biệt là trong thanh thiếu niên.

Nhiều nhà khoa học cũng đa chỉ ra rằng khi bạn sử dụng điện thoại di động với thời gian từ 2 tiếng cho tới 4 tiếng một ngày có thể làm cho cổ của bạn bị cong bằng khoảng thời gian từ 700 - 1.400 giờ một năm.

Nếu như phải sử dụng điện thoại hãy lưu ý một số nguyên tắc để sử dụng điện thoại tránh gây hại cho cơ thể chẳng hạn như tư thế dùng, khoảng cách so với mắt,...

Nếu bạn thường xuyên bị đau lưng và có cảm giác không thoải mái ở cột sống, hãy xem mình có mắc phải các thói quen sai lầm nói trên không, nếu có hãy thay đổi ngay nhé!