Mùa hè cũng là lúc diễn ra những cuộc vui và chế độ ăn uống sẽ bị đảo lộn. Chúng ta cũng dễ dãi hơn với các món đồ ăn vặt, đồ ăn nhanh. Đây cũng chính là thói quen gây tăng cân nhanh chóng.
Vậy nên để tránh tình trạng này, ngay cả khi nghỉ ngơi, thư giãn các bạn cũng không nên ăn uống quá nhiều. Hãy bổ sung rau và hoa quả trong bữa ăn, hạn chế sử dụng đồ ăn nhanh. Các loại hoa quả không chỉ tốt cho cơ thể mà còn có thể thay thế cho các món ăn vặt.
Ăn uống không khoa học dễ gây tăng cân (ảnh: internet)
Thời tiết mùa hè thường khiến chúng ta đổ mồ hôi và mất nước nhiều hơn. Việc cung cấp không đủ nước cho cơ thể không chỉ gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe mà còn là nguyên nhân gây tăng cân.
Khi bị thiếu nước, các hoạt động của não bộ sẽ phụ thuộc vào gluco trong máu, sau đó sẽ chuyển hóa thành đường dư thừa và chất béo. Các chất béo này tích tụ và gây nên hiện tượng béo phì. Hơn nữa khi cơ thể bị mất nước, não sẽ bị kích thích và khiến chúng ta thèm ăn. Đây chính là thói quen gây tăng cân hay nói cách khác là lý do khiến chúng ta luôn rơi vào tình trạng ăn uống không kiểm soát và cân nặng thì tăng không ngừng.
Vậy nên trong mùa hè các bạn cần cung cấp đủ nước cho cơ thể, hãy uống ít nhất từ 2-2,5 lít nước mỗi ngày. Hãy tăng cường thêm nữa khi bạn tập thể thao hay tham gia những hoạt động mạnh nhé.
Mùa hè cũng là lúc chúng ta thường xuyên bị thiếu ngủ. Điều này không chỉ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe mà còn là thói quen gây tăng cân.
Cung cấp không đủ nước cho cơ thể cũng sẽ gây tăng cân (ảnh: internet)
Khi thiếu ngủ, cơ thể của bạn sẽ mệt mỏi, căng thẳng, các bộ phận trên cơ thể sẽ không vận hành bình thường, từ đó lượng calo không được tiêu hao, gây tích tụ mỡ thừa và dẫn đến tăng cân. Hơn nữa ngủ không đủ giấc còn làm tăng nồng độ các hoocmon liên quan đến cảm giác đói khiến chúng ta có cảm giác thèm ăn, ăn nhiều hơn và tăng cân nhanh hơn.
Nghỉ hè cũng là lúc chúng ta bị cuốn vào những chương trình tivi hay những trò chơi trên máy tính. Việc xem tivi hay ngồi sử dụng máy tính quá nhiều cũng có thể khiến chúng ta bị tăng cân.
Nguyên nhân là do khi ngồi xem tivi hay dùng máy tính nhịp tim, huyết áp và chuyển hóa cơ thể sẽ trở nên chậm hơn, lượng mỡ thừa tích tụ nhiều hơn và dẫn đến thừa cân. Hơn nữa khi ngồi xem tivi hay dùng máy tính sẽ kéo theo thói quen ăn vặt, từ đó làm gia tăng nguy cơ bị béo phì. Để hạn chế tình trạng này các bạn nên hạn chế việc ngồi xem tivi hay dùng máy tính thường xuyên, hãy tham gia nhiều hơn vào những hoạt động ngoài trời như thể thao, du lịch,...
Trên đây là những thói quen gây tăng cân trong mùa hè, nếu không muốn cân nặng của mình tăng đột ngột thì hãy loại bỏ ngay những thói quen xấu này ngay hôm nay nhé.
Bạn thường quan tâm đến các vấn đề sức khỏe gì dưới đây ?
Chia sẻ 
