Những thói quen gây gan nhiễm mỡ bạn cần bỏ ngay

Ăn chay thường xuyên, uống các loại bia, rượu vang, kiêng ăn đồ đạm,… đều là những thói quen gây gan nhiễm mỡ mà bạn không hề hay biết.

1. Sử dụng bia, rượu vang thay rượu

Nhiều người thay vì sử dụng rượu họ lại chuyển qua sử dụng bia và rượu vang vì cho rằng chúng ít độc hơn đối với cơ thể. Đây là một sai lầm và là một trong những thói quen gây gan nhiễm mỡ, nồng độ cồn trong bia và rượu vang tuy thấp hơn rượu nhưng nếu bạn sử dụng chúng với số lượng nhiều thì nguy cơ mắc gan nhiễm mỡ là tương đương với việc sử dụng rượu.

Thực tế, uống rượu vang, bia đều là những thói quen gây gan nhiễm mỡ. Theo các nghiên cứu của các nhà khoa học, rượu, bia là nguyên nhân chính dẫn tới chứng bệnh gan nhiễm mỡ ở nam giới. Để điều trị gan nhiễm mỡ hay làm giảm đi nguy cơ mắc chứng bệnh này thì điều đầu tiên bạn cần thực hiện chính là ngưng sử dụng những thức uống có cồn trên.

Bên cạnh các nguyên nhân do rượu, bia thậm chí là cả rượu vang thì nguyên nhân tổn thương gan do nhiễm virus viêm gan B, viêm gan C hay viêm gan A cũng là một trong những nguyên nhân gân gan nhiễm mỡ mà bạn cần hết sức quan tâm.

2. Ăn chay trường kỳ

Ăn chay trường kỳ tưởng chừng như tốt cho sức khỏe, giúp bạn thanh lọc đi mỡ máu nhưng đây lại chính là một trong những thói quen gây gan nhiễm mỡ. Ở nhóm nguyên nhân gây gan nhiễm mỡ không liên quan tới rượu bia thì nguyên nhân do rối loạn chuyển hóa là nguyên nhân vô cùng quan trọng.

Nếu bạn ăn chay nhưng vẫn đưa vào cơ thể một lượng lớn năng lượng, khi năng lượng này bị dư thừa, cơ thể bạn sử dụng không hết chúng sẽ tích tụ tại gan gây nên tình trạng gan nhiễm mỡ. Một thói quen gây gan nhiễm mỡ nữa đó là rất nhiều người ăn chay nhưng vẫn uống rượu, bia điều này làm tăng nguy cơ mắc gan nhiễm mỡ của bạn.

3. Chỉ ăn rau xanh giảm mỡ

Chỉ ăn rau xanh giảm mỡ cũng được xếp vào nhóm thói quen gây gan nhiễm mỡ. Với mong muốn giảm cân, rất nhiều người thừa cân, béo phì đã chỉ sử dụng rau xanh trong bữa ăn để giảm béo.

Điều này là không nên vì năng lượng đưa vào cơ thể quá ít khiến cơ thể bạn luôn cảm thấy mệt mỏi, đến một ngưỡng nào đó bạn sẽ có xu hướng thèm ăn và ăn nhiều hơn để bù vào năng lượng bị thiếu hụt, khiến cho tình trạng gan nhiễm mỡ gần như không được cải thiện.

4. Không ăn bữa sáng

Không ăn bữa sáng nhưng lại ăn trưa và tối nhiều không chỉ là một thói quen phản khoa học mà chúng còn là một trong những thói quen gây gan nhiễm mỡ.

Tốt nhất, bạn nên phân bố bữa ăn sao cho hợp lý, theo đó bữa sáng cần đạt được 1/3 khẩu phần ăn trong cả một ngày, sau đó bữa ăn và bữa tối có thể giảm lượng ăn để giảm nguy cơ tăng cân.

5. Thức đêm thường xuyên

Giấc ngủ vô cùng quan trọng đối với sức khỏe tổng quát nói chung và sức khỏe của lá gan nói riêng, để tránh nguy cơ mắc các bệnh lý do gan nói chung và gan nhiễm mỡ nói riêng bạn cần đảm bảo có một giấc ngủ tốt và chất lượng để gan hoạt động tăng đào thải độc tố và mỡ thừa tích tụ trong gan.

6. Uống ít nước

Uống ít nước là một trong những thói quen gây gan nhiễm mỡ. Để giảm đi nguy cơ mắc chứng bệnh này, mỗi ngày bạn cần sử dụng khoảng 2 – 2,5 lít nước để giúp gan thải độc tố và tăng cường chức năng trao đổi chất hiệu quả. Khi được cung cấp đủ nước, gan sẽ hoạt động tốt hơn, quy trình đào thải độc tố cũng như các chất béo tích tụ trong gan sẽ diễn ra hiệu quả và nhanh hơn ngăn chặn nguy cơ mắc gan nhiễm mỡ.