Những sai lầm thường gặp khi bổ sung khoáng chất cho bà bầu

Khi mang thai, có rất nhiều điều các mẹ phải chú ý vì chỉ cần xảy ra sai sót nhỏ thôi cũng sẽ khiến thai nhi gặp nguy hiểm. 

Khi bổ sung khoáng chất cho bà bầu cũng vậy, cũng có rất nhiều điều mà các mẹ cần phải lưu ý để đảm bảo thai nhi luôn được khỏe mạnh. Dưới đây là một số sai lầm khi bổ sung khoáng chất cho bà bầu chúng ta cần lưu ý.

1. Bổ sung đơn chất

Khi mang bầu, tất cả các loại khoáng chất đều rất cần thiết cho cơ thể. Nhưng hầu hết các mẹ chỉ bổ sung một số loại như canxi, sắt hay kẽm mà quên mất những khoáng chất như phốt pho, kali, iot... cũng vô cùng quan trọng.

Ngoài ra canxi thì cần có vitamin D để hấp thu tốt hơn, sắt nếu được bổ sung cùng vitamin C cũng sẽ đem lại hiệu quả hấp thu cao hơn. Vậy nên, khi bổ sung khoáng chất cho bà bầu không nên chỉ bổ sung khoáng chất một cách đơn lẻ, nên có sự kết hợp và bổ sung.

Khi sử dụng các viên uống bổ sung khoáng chất  có hàm lượng cao dễ khiến các mẹ gặp tác dụng phụ như táo bón, phân đen, buồn nôn… Vậy nên khi cần bổ sung khoáng chất cho bà bầu bằng thuốc, thực phẩm chức năng thì nên tham khảo ý kiến bác sĩ.

2. Sử dụng viên uống bổ sung khoáng chất có hàm lượng cao

Với tâm lý sợ thiếu chất, chúng ta luôn bổ sung khoáng chất cho bà bầu với liều lượng lớn hay uống 2 loại thuốc bổ tổng hợp cùng lúc. Tuy nhiên như đã nói ở trên, quá liều sẽ gây ra rất nhiều tác dụng phụ nghiêm trọng.

Ví dụ như: sắt đào thải khỏi cơ thể rất chậm và được tích lũy ở gan và lá lách. Nếu bổ sung dư thừa sắt thì có thể làm tăng nguy cơ xơ gan, cản trở tạo máu bình thường ở thai nhi. Vậy nên cần bổ sung liều lượng hợp lý và đủ là cả mẹ và con đều phát triển bình thường.

3. Bổ sung các khoáng chất tương khắc nhau cùng lúc

Ví dụ như viên uống bổ sung canxi thường có hàm lượng cao, từ 200-600mg. Khi bổ sung khoáng chất cho bà bầu với hàm lượng cao nó sẽ ảnh hưởng đến việc vận chuyển với các chất khác, đặc biệt là những chất khó hấp thu như sắt, hoặc có hàm lượng quá nhỏ như kẽm.

Vậy nên nếu bổ sung canxi cùng với sắt, kẽm sẽ khiến cơ thể không có đủ sắt, kẽm trong thời kỳ mang thai.

4. Bổ sung liều lượng không đúng cách

Với canxi, loại khoáng chất này đóng vai trò quan trọng đối với phụ nữ mang thai vì nó giúp em bé khi sinh ra cứng cáp hơn, phòng chống loãng xương ở mẹ. Nhưng nhu cầu canxi ở mỗi người là khác nhau. Phụ nữ có thai và cho con bú thường cần 1000-1200mg/ngày. 

Trong khi đó, cơ thể chúng ta chỉ hấp thu tối đa 500mg canxi mỗi ngày, do đó không nên uống viên canxi có hàm lượng trên 500mg và tốt nhất là bổ sung ít một, chia làm nhiều lần trong ngày. Bổ sung khoáng chất này cho bà bầu với hàm lượng cao sẽ khiến cơ thể không hấp thu được hết, dẫn tới táo bón, sỏi thận. 

Ngoài ra cũng nên uống canxi vào buổi sáng để canxi được đào thải tốt, tránh tích lũy ở thận.

Điều này cũng nên được chú ý tương tự với những loại khoáng chất khác.

5. Chỉ sử dụng viên uống tổng hợp mà không bổ sung khoáng chất qua thực phẩm hằng ngày

Các mẹ thường cho rằng sử dụng viên uống bổ sung khoáng chất là đã đủ, tuy nhiên chúng không thể thay thế cho các bữa ăn, những thực phẩm hằng ngày được. Khi mang thai cơ thể người phụ nữ cần thêm khoảng 350-450 kcal mỗi ngày, do vậy chúng ta cần bổ sung khoáng chất cho bà bầu từ nguồn tinh bột, đạm, chất xơ…trong thực phẩm. Với canxi, mẹ nên bổ sung nó thông qua sữa, các loại ngũ cốc hay rau xanh. Đừng quá lạm dụng vào viên uống bổ sung.

Khi mang thai, cơ thể cần có nhiều thay đổi để có thể giúp cả mẹ và bé đều phát triển bình thường, hãy chú ý trong chế độ ăn uống hằng ngày cũng như khi sử dụng viên uống bổ sung khoáng chất một cách hợp lý nhất. Bổ sung khoáng chất cho bà bầu đúng nguyên tắc sẽ khiến cả mẹ và bé được khỏe mạnh và phát triển.