Những sai lầm khi bổ sung sắt mà mẹ bầu thường mắc phải

1. Nhu cầu sắt ở bà bầu

Để tránh được những sai lầm khi bổ sung sắt cho cơ thể, trước tiên mẹ bầu cần nắm được nhu cầu về nguồn sắt cho cơ thể trong giai đoạn này. Theo đó, mức độ bổ sung sắt cho cơ thể sẽ khác nhau tùy thuộc vào từng giai đoạn, theo đó trong 3 tháng đầu của thai kỳ nhu cầu sắt của mẹ bầu chỉ cần khoảng 30mg/ngày, 40mg/ngày trong 3 tháng giữa, 50 – 60mg/ngày trong 3 tháng cuối.

Do nhu cầu về hàm lượng sắt tương đối cao nên cho dù mẹ chú trọng bổ sung bằng thực phẩm cũng không thể đủ, chính vì thế sử dụng thêm các sản phẩm bổ sung là điều mà mẹ bầu nên làm nhưng cần chú ý để không mắc những sai lầm khi bổ sung sắt dưới đây:

2. Sai lầm khi bà bầu bổ sung sắt

Nhiều mẹ bầu tuy đã hiểu được tầm quan trọng của việc bổ sung sắt trong quá trình mang thai nhưng vẫn mắc những sai lầm khi bổ sung sắt, điển hình như uống chung viên sắt với sữa, uống sắt trước khi đi ngủ,… Khi mắc phải những sai lầm khi bổ sung sắt không chỉ khiến cơ thể không hấp thu được sắt mà còn có thể gây nhiều biến chứng nguy hiểm cho cơ thể.

2.1. Uống cùng với sữa

Uống sắt cùng với sữa là một trong những sai lầm phổ biến mà rất nhiều mẹ bầu mắc phải. Việc sử dụng chung sắt với sữa sẽ khiến sắt khó hấp thu hơn vì trong sữa có chứa hàm lượng canxi lớn, làm giảm đi khả năng hấp thu sắt ở đường ruột.

Để giúp sắt hấp thu được tốt hơn, mẹ bầu nên uống sắt trước khi uống sữa khoảng một tiếng đồng hồ. Ngoài ra, mẹ bầu cũng nên hạn chế sử dụng chung chúng với những thực phẩm giàu canxi như trứng, hải sản hay viên uống bổ sung canxi.

2.2. Uống trước giờ đi ngủ

Uống trước giờ đi ngủ tưởng chừng như vô hại nhưng đây cũng chính là một trong những sai lầm khi bổ sung sắt cho cơ thể. Viên thuốc bổ sung sắt cho cơ thể có thể kiến mẹ bầu bị nóng trong người, làm cho mẹ bầu khó ngủ hơn. Để khắc phục sai lầm khi bổ sung sắt này, mẹ bầu nên sử dụng viên sắt trước khi ngủ khoảng 1-2 tiếng đồng hồ.

Thời điểm tốt nhất mà mẹ bầu nên uống viên bổ sung sắt chính là trước khi ăn sáng khoảng 1 giờ, thời gian này dạ dày còn rỗng chúng sẽ giúp mẹ bầu hấp thụ sắt tốt hơn. Trong quá trình bổ sung viên sắt, mẹ bầu có thể cảm thấy một số hiện tượng như ợ nóng, khó chịu ở bụng, buồn nôn,…nhưng những tác dụng phụ này tương đối ít xuất hiện.

2.3. Bổ sung sắt thừa còn hơn thiếu

Bổ sung sắt thừa còn hơn thiếu là quan điểm sai lầm tai hại của rất nhiều bà bầu. Bổ sung sắt vô tội vạ có thể khiến thai nhi bị suy dinh dưỡng, nhẹ cân, tăng nguy cơ sinh non, sảy thai, trẻ có nguy cơ bị dị tật cao hơn,.. Vì thế, mẹ bầu không nên tự ý bổ sung sắt tùy thích mà cần tham khảo ý kiến của các bác sĩ chuyên khoa.

2.4. Bổ sung mình sắt là đủ

Bổ sung mình sắt là đủ cũng là một quan điểm sai lầm khi bổ sung sắt. Theo các chuyên gia dinh dưỡng để có được một thai kỳ khỏe mạnh ngoài sắt mẹ cần bổ sung nhiều khoáng chất quan trọng khác. Một số khoáng chất quan trọng mẹ cần lưu ý bổ sung trong quá trình mang thai chính Omega 3, magie, kẽm, acid folic,…

Hy vọng với những thông tin mà chúng tôi cung cấp mẹ bầu đã nắm được những sai lầm khi bổ sung sắt cho mẹ bầu mà nhiều người mắc phải để bổ sung sắt sao cho hợp lý để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi.