Tìm hiểu những nhân tố gây rối loạn nội tiết sẽ giúp phái nữ biết cách hạn chế ảnh hưởng của nó. Đây cũng là cách hiệu quả để bảo vệ sức khỏe của chính mình.
Rối loạn nội tiết có thể do hàm lượng estrogen đột ngột tăng cao hoặc giảm xuống nhanh chóng. Khi ấy, nội tiết tố mất đi sự cân bằng và gây rối loạn. Có nhiều lý do dẫn đến sự thay đổi hàm lượng estrogen như: thuốc tránh thai, stress, tác dụng phụ các loại thuốc khác hay bắt nguồn từ sự sụt giảm nồng độ progesterone,…
Sinh lý thay đổi có thể làm nội tiết tố bị rối loạn gây hiện tượng mụn trứng cá (Ảnh: Internet)
Dinh dưỡng là yếu tố quan trọng của sức khỏe và là điều kiện cần để các bộ phận trong cơ thể hoạt động bình thường. Do đó, nếu chế độ dinh dưỡng không hợp lí, thiếu chất, rối loạn thì sẽ kéo theo nhiều vấn đề về sức khỏe. Khi đó, chị em dễ bị rối loạn nội tiết. Vì vậy, hãy luôn có chế độ dinh dưỡng khoa học để cân bằng nội tiết.
Một trong những nguyên nhân gây rối loạn nội tiết mà nhiều người gặp phải, đó là yếu tố cảm xúc. Tâm trạng bất ổn, buồn vui lẫn lộn, căng thẳng, stress... khiến mất cân bằng đường huyết, giảm hàm lượng progesterone và kéo theo sự thay đổi của nội tiết tố nữ. Do đó, chị em nên biết cân bằng cuộc sống, giảm áp lực và tự tạo niềm vui cho bản thân.
Môi trường ô nhiễm ảnh hưởng lớn đến sinh hoạt và sức khỏe. Đặc biệt, khi chị em tiếp xúc với những chất độc do thuốc trừ sâu, thực phẩm bẩn, không khí độc hại,… sẽ khiến mất cân bằng nội tiết. Khi ấy, hàm lượng xeno-estrogen tăng lên kéo theo sự ức chế các estrogen, điều này gây nhiều nguy hiểm đến cơ quan sinh sản. Do đó chị em cần hết sức chú ý.
Rối loạn nội tiết do môi trường sống ô nhiễm khiến mụn trứng cá xuất hiện (Ảnh: Internet)
Càng lớn tuổi, nội tiết tố càng dễ bị rối loạn. Đặc biệt, phụ nữ trong thời kì sau sinh, tiền mãn kinh hoặc mãn kinh là đối tượng thường xuyên bị rối loạn nội tiết. Tâm trạng, làn da và thân nhiệt đều thất thường và được coi là những thời kì khó chịu nhất của chị em.
- Kẽm giúp tăng sức đề kháng, duy trì sự hoạt động của cơ thể và hạn chế rối loạn nội tiết. Kẽm có thể được tìm thấy trong các thực phẩm như: gan, cà rốt. nấm, sò điệp, ngô,…
- Vitamin A, B2, C, E giúp điều hòa nội tiết đồng thời hạn chế những vấn đề như: da sạm, mụn trứng cá, bốc hỏa...
- Chất xơ tốt cho tiêu hóa, kích thích sự hoạt động của bộ máy tiêu hóa từ đó đảm bảo nguồn dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.
Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học là cách hiệu quả để duy trì nhan sắc (Ảnh: Internet)
Hãy biết cách gạt các khó khăn, căng thẳng sang một bên và dành cho bản thân những không gian riêng tư để cơ thể được nghỉ ngơi. Điều này không những hạn chế rối loạn nội tiết tố mà còn là cách bảo vệ cơ thể khỏi những căn bệnh khác.
Mỗi ngày bạn chỉ cần dành 15 phút để tập luyện bạn sẽ cải thiện một cách hiệu quả tình trạng nội tiết tố bị rối loạn. Một số bài tập nhẹ nhàng, hoặc yoga và đi bộ là đủ để có một cơ thể khỏe mạnh toàn diện từ trong ra ngoài.
Khi có hiện tượng rối loạn nội tiết, bạn cũng nên đến cơ sở chuyên khoa thăm khám và điều trị. Tại đây, các bác sĩ sẽ kiểm tra các chỉ số nội tiết từ đó cho bạn lời khuyên hợp lý nhất.
Rối loạn nội tiết là hiện tượng mà bất kì chị em nào cũng phải trải qua. Do đó, phụ nữ nên tìm hiểu kỹ, lắng nghe tư vấn của các bác sĩ và học cách bảo vệ cơ thể mình ngay từ những việc nhỏ nhất.
Bạn thường quan tâm đến các vấn đề sức khỏe gì dưới đây ?
Chia sẻ 
