Thừa cân, béo phì là nguyên nhân làm gia tăng các bệnh lý về tim mạch, huyết áp, đái đường.... Chính những điều này đã làm chất lượng sống bị giảm đi đáng kể. Tuy nhiên nguyên nhân gây tăng cân không chỉ do ăn nhiều mà con có nhiều lý do khác. Cụ thể:
Càng ít vận động chất béo càng được tích tụ nhiều trong cơ thể. Cơ thể con người được thiết kế về mặt cơ học và sinh học để vận động, sử dụng càng nhiều càng tốt. Tham gia những hoạt động thể dục thể thao không làm bạn giảm cân nhưng giúp ổn định cân nặng.
Vận động nhiều cơ thể sẽ giảm bớt chất béo nhưng cân nặng vẫn được giữ nguyên, vậy nên hãy tập luyện những môn thể thao mình yêu thích, đi bộ từ 20-30 phút mỗi ngày để có một thân hình đúng chuẩn.
Lười vẫn động sẽ gây tăng cân (ảnh: internet)
Ở mỗi độ tuổi khác nhau sẽ có mức tiêu hao năng lượng khác nhau mặc dù lượng thức ăn tiêu thụ không thay đổi. Có 60% nam giới ở độ tuổi 30-54 bị thừa cân và từ 55-74 là 73%.
Béo phì cũng có thể do yếu tố di truyền gây nên, nếu trong gia đình có người bị béo phì thì những thành viên khác cũng dễ bị béo phì. Trong gia đình có nhiều người bị béo phì sẽ ảnh hưởng đến chế độ ăn uống chung của toàn gia đình.
Một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt sẽ khiến bạn gầy đi rất nhanh nhưng cũng dễ dàng tăng cân quay trở lại. Bởi vì sau khi ăn kiêng bạn sẽ ăn nhiều những món đồ mà mình thích. Thời gian ăn kiêng bạn đã phá bỏ những thói quen cũ tuy nhiên điều này không hoàn toàn phù hợp, thậm chí có thể gây phản tác dụng. Do đó hãy điều chỉnh chế độ ăn kiêng theo nhu cầu thực tế của mỗi người.
Áp dụng chế độ ăn của những người béo phì trong gia đình cũng khiến bạn tăng cân (ảnh: internet)
Hoocmon cũng là nguyên nhân gây tăng cân ở nam giới, vóc dáng, cân nặng của các bạn có thể thay đổi nếu bị rối loạn hoocmon. Ngoài ra tăng cân còn do rối loạn tâm sinh lý, nhất là bị stress, buồn chán,... và ăn uống là giải pháp để bạn cải thiện tình trạng này.
Yếu tố tâm lý cũng được xem là nguyên nhân gây tăng cân ở nam giới. Khi buồn bã, cô đơn mọi người thường tìm đến ăn uống, thức ăn là giải pháp giảm stress hiệu quả và dễ dàng.
Với nhiều người, ăn là cách để khỏi suy nghĩ, giấu đi những nỗi lo aaum buồn phiền. Nếu không muốn tăng cân thì khi đứng trứng khó khăn hãy xác định nguyên nhân và tham gia vào các hoạt động thể thao, yoga, đi bộ,... Những hoạt động này sẽ giúp các bạn cải thiện được tình trạng căng thẳng, stress và hạn chế tăng cân.
Stress, căng thẳng cũng có thể khiến bạn bị tăng cân (ảnh: internet)
Tế bào mỡ là nguyên nhân chính gây thừa cân, béo phì. Việc ăn quá nhiều chất béo, đồ ngọt, thức ăn nhanh và ít vận động,... nguồn năng lượng dư thừa sẽ được tích lũy dưới dạng tế bào mỡ.
Ăn nhiều, ăn vặt, ăn ngay cả khi chưa đói sẽ làm tăng lượng tế bào mỡ. Vậy nên hãy lắng nghe chính cơ thể của mình, hãy dừng lại khi đã cung cấp đủ nhu cầu cho cơ thể, không nên ép mình phải tuân thủ theo thực đơn định sẵn.
Nếu không tính lượng thực phẩm cần thiết cho cơ thể hãy dựa vào chất lượng sản phẩm và dùng với một lượng vừa đủ, phù hợp với nhu cầu của cơ thể.
Bở thuốc lá sẽ khiến bạn tăng cân nhanh chóng (ảnh: internet)
Bỏ thuốc lá sẽ giúp tăng cân rất nhanh, bởi khi hút thuốc, dưới tác dụng của nicotin cơ thể sẽ đốt cháy nhiều calo hơn. Do đó, bỏ thuốc lá là việc làm cần thiết và hãy thay thế vào đó bằng những biện pháp khác như châm cứu hay sử dụng thảo dược,...
Trên đây là những nguyên nhân gây tăng cân ở nam giới, nếu bạn muốn kiểm soát cân nặng của mình thì hãy có biện pháp để chủ động khắc phục những nguyên nhân này nhé.
Bạn thường quan tâm đến các vấn đề sức khỏe gì dưới đây ?
Chia sẻ 
