Những lưu ý không thể bỏ qua khi bổ sung Omega 3 cho bà bầu

Omega 3 được biết tới là axit béo có lợi cho cả phụ nữ mang thai cũng như sự hình thành, phát triển toàn diện của thai nhi.

Bổ sung Omega 3 cho bà bầu đầy đủ sẽ giúp mẹ khỏe mạnh và trẻ sinh ra có sức đề kháng tốt, ít ốm vặt. Để đạt được hiệu quả thì khi bổ sung dầu cá omega 3 cho bà bầu cần lưu ý những gì? Hãy tham khảo bài viết dưới đây nhé.

1. Lợi ích khi bổ sung Omega 3

Việc bổ sung omega 3 cho bà bầu sẽ đem lại những lợi ích cho cả bé và mẹ. Cụ thể như sau:

- Đối với bé: việc bổ sung omega 3 cho bà bầu cung cấp DHA để giúp cho sự phát triển não bộ và trí tuệ của trẻ, tác động tích cực tới sự phát triển của thai nhi, tăng cường trí thông minh, giúp tăng khả năng phản xạ, khả năng học tập của trẻ.

- Đối với bà bầu sẽ giảm nguy cơ dị ứng thức ăn, các loại dị ứng khác, giúp duy trì một cơ thể khỏe mạnh bởi nó giảm nguy cơ tiền sản giật, giảm trầm cảm sau sinh và giảm thiểu nguy cơ sinh non…

- Phụ nữ chuẩn bị mang thai: nên bổ sung omega 3 trước giai đoạn mang thai để đảm bảo cơ thể khỏe mạnh và tâm lý sẵn sàng nhất. Ngoài ra, phụ nữ có thể bổ sung omega-3 từ thực phẩm: cá hồi, cá ngừ, cá mòi trước thai kỳ.

2. Bổ sung Omega 3 cho bà bầu cần lưu ý

- Hàm lượng: Theo chuyên gia dinh dưỡng để bổ sung omega 3 cho bà bầu đúng liều và phù hợp nhất thì mỗi phụ nữ mang thai nên bổ sung khoảng 600 mg Omega 3 mỗi ngày trong thời gian mang bầu, tối thiểu 200 mg DHA, hàm lượng này có thể tăng vào cuối thai kỳ, do đây là thời điểm mà thai nhi rất cần omega-3, đặc biệt là DHA để hình thành não bộ và hệ thống thần kinh một cách tốt nhất.

Không chỉ tốt cho con, mẹ bầu bổ sung đầy đủ omega-3 còn giúp giảm nguy cơ dị ứng (thức ăn, thời tiết...), giảm nguy cơ tiền sản giật, sinh non, sinh con nhẹ cân hoặc trầm cảm sau sinh. Trước khi sử dụng bà bầu cần sự tư vấn và tham khảo ý kiến từ bác sĩ để chỉ định liều lượng phù hợp và tốt nhất.

2.1. Chọn viên uống Omega 3 chất lượng

Cần chọn đúng dầu cá omega-3 cho bà bầu, tránh nhầm sang dầu cá chứa vitamin A và D sẽ gây ngộ độc nếu dùng nhiều, đồng thời làm tăng nguy cơ dị tật bào thai. Mẹ bầu không nên dùng dầu cá thô, bởi sản phẩm thô chưa được lọc bỏ và có nguy cơ cao nhiễm hóa chất, kim loại nặng làm ảnh hưởng sức khỏe của mẹ và sự phát triển của trẻ.

Bao bì của sản phẩm bổ sung omega 3 cho bà bầu cần đảm bảo ghi rõ mã vạch, nguồn gốc xuất xứ, đơn vị nhập khẩu phân phối tại Việt Nam. Mẹ không nên tự ý mua những sản phẩm không đảm bảo chất lượng, không có nguồn gốc rõ ràng ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ cũng như sức khỏe bà bầu.

2.2. Bổ sung bằng nguồn thực phẩm

Ngoài việc bổ sung omega 3 cho bà bầu bằng thực phẩm chức năng thì việc cung cấp omega-3 bằng cách lựa chọn các thực phẩm tươi có chứa omega 3 như cá, các loại hạt, đậu nành,... cũng là phương án hiệu quả. Lưu ý khi lựa chọn thực phẩm đó là các thực phẩm đó phải có nguồn gốc rõ ràng tránh các chất bảo quản không tốt cho quá trình thai kỳ.

Trước khi bổ sung omega 3 cho bà bầu cần phải tham khảo ý kiến của bác sĩ. Không sử dụng tùy tiện và lạm dụng tránh các tác dụng phụ do bổ sung quá nhiều omega-3 gây nên. Để giúp con có mình có một cơ thể khỏe mạnh thì mỗi bà bầu cần phải cung cấp cho bản thân những kiến thức để chăm sóc bản thân và con của mình ngay từ trong bụng mẹ.