Những lưu ý khi bổ sung canxi cho người bị gai cột sống

Người cao tuổi và trung niên là những người có nguy cơ mắc căn bệnh gai cột sống rất cao. Tuy nhiên, độ tuổi người mắc bệnh lý này đang có xu hướng ngày càng trẻ hóa. Bệnh gai xương cột sống khiến người bệnh gặp phải tình trạng đau nhức cột sống gây ảnh hưởng tới khả năng làm việc cũng như cuộc sống thường ngày.

Có nên bổ sung canxi khi bị gai 

1. Uống canxi có hỗ trợ điều trị bệnh gai cột sống không?

Chúng ta đều biết rằng gai cột sống có thể xuất hiện ở bất kỳ khu vực nào thuộc cột sống. Trong đó, lưng và cổ là 2 vị trí hàng đều và chịu ảnh hưởng lớn từ bệnh lý này.

Trước đây, bệnh gai đốt đống thường chỉ xuất hiện ở người cao tuổi, từ 45 trở lên. Tuy nhiên, tình trạng này đang dần trẻ hóa và xuất hiện ở cả người trong độ tuổi 30. Điều này là do quá trình thoái hóa cột sống, tính chất công việc, người bệnh thường xuyên mang vác nặng hay tư thế ngồi sai cách.

Bên cạnh đó, không ít người lại cho rằng, việc uống canxi là một trong những nguyên nhân gây nên tình trạng vôi hóa hay gai cột sống. Bởi vậy nhiều người bệnh gai cột sống có nên uống canxi không.

Câu hỏi này đã được GS.BS Nguyễn Trọng Nghĩa (giảng viên trường đại học y dược TPHCM) giải đáp. Theo bác sĩ, canxi là yếu tố cốt lõi cấu thành nên hệ xương khớp của con người. Tuy nhiên, lượng canxi do cơ thể sản sinh mới chỉ đáp ứng khoảng ⅓ nhu cầu canxi để xương khớp phát triển và chắc khỏe.

Do đó, không khó hiểu khi tỷ lệ người dân Việt nam thiếu canxi ở mức báo động lên tới 90%. Điều này là do chế độ ăn uống, dinh dưỡng còn nghèo nàn, chưa đúng khoa học.

Thêm vào đó, để hiểu rõ hơn vấn đề gai cột sống có nên uống canxi bạn cần biết rằng cơ chế kiểm soát canxi trong máu của cơ thể rất chặt chẽ. Điều này có nghĩa là lượng canxi trong máu không được phép giảm hay tăng quá mức. Do đó, có thể kết luận bổ sung canxi cho người bị gai cột sống không ảnh hưởng đến tính trạng bệnh. Nó không hề khiến gai cột sống phát triển hơn như nhiều người vẫn nhầm lẫn.

2. Cách bổ sung canxi cho người bị gai cột sống

Bệnh nhân bị gai cột sống có nên uống canxi? Câu trả lời là có. Dưới đây là một số cách giúp bổ sung canxi qua chế độ ăn uống hàng ngày:

Uống sữa đậu nành

Trong sữa đậu nành có hàm lượng canxi thấp. Tuy nhiên, nó lại chứa nhiều chất genisten. Đây là 1 loại hormone estrogen có khả năng quyết định độ chắc khỏe của xương và loại bỏ tình trạng loãng xương.

Bổ sung các loại thịt

Nhiều người nghĩ rằng ăn gì bổ nấy. Do đó, ăn xương chắc chắn sẽ có lợi cho xương. Điều này cũng không hoàn toàn vô căn cứ.

Theo một số nghiên cứu. các món ăn được hầm từ xương ống và thịt sườn chứa hàm lượng glucosamin và chondroitin dồi dào. Đây đều là những hoạt chất tự nhiên góp phần tăng hàm lượng canxi trong máu, trong xương. Nhờ đó giúp cho hệ xương khớp, sụn chắc khỏe hơn.

Các loại trái cây

Một số loại trái cây tốt cho người bị gai cột sống:

- Cam, chanh, bưởi, dứa, ổi, đu đủ… Đây đều là các loại cây trái chứa nhiều vitamin C và men kháng viêm. Nhờ đó, chúng giúp kháng viêm, ngăn ngừa nhiễm trùng.

- Cà rốt chứa hàm lượng vitamin A và E cao. Các vitamin này có khả năng bảo vệ xương khớp, ngăn ngừa nguy cơ gai cột sống quay trở lại.

- Súp lơ chứa vitamin C và K. Chúng có khả năng tăng cường độ cứng cáp, dẻo dai cho hệ xương khớp.

- Cà chua là loại trái cây rất tốt cho người bị gai cột sống, đặc biệt là gai đốt sống cổ. Trong cà chua có chứa hoạt chất giúp hạn chế các cơn đau và là loại chất chống viêm hiệu quả.

3. Một số lưu ý khi bổ sung canxi cho người bị gai cột sống

Trong quá trình sử dụng các loại thuốc bổ sung canxi, người bệnh cần chú ý các điều sau để đảm bảo hiệu quả của thuốc:

- Bổ sung magie để tăng cường khả năng hấp thụ canxi của cơ. Tỷ lệ sử dụng thuốc được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo như sau: Magie 1 / Canxi 2. Ví dụ, cứ 1000mg canxi thì người bệnh bổ sung thêm 500mg magie.

- Trong một khoảng thời gian nhất định, cơ thể chỉ cho phép hấp thụ 500mg canxi tối đa. Do đó, lượng canxi dư thừa sẽ được đào thải ra ngoài qua đường nước tiểu, mồ hôi. Nếu không được thoát ra ngoài, chúng có thể gây ra sỏi thận. Do đó, người bệnh nên chia liều lượng và uống vào 2 lần trong ngày, không nên uống canxi liều cao cùng lúc. Thời điểm thích hợp để uống canxi là tối và sáng sau khi ăn khoảng 1 tiếng. Lúc này khả năng hấp thụ và dung nạp canxi sẽ cao hơn.

- Tắm năng thường xuyên và buổi sáng trong khung giờ 6-8 giờ để bổ sung vitamin D tự nhiên và hạn chế tia cực tím. Cách này giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn.

- Hạn chế ăn đồ ăn mặn, nhiều muối. Bởi muối sẽ làm tăng khả năng đào thải canxi ra khỏi cơ thể qua đường nước tiểu, mồ hôi.

- Không uống canxi sau khi uống sữa, sử dụng các chế phẩm được làm từ sữa.

- Không sử dụng canxi cùng lúc với một với các loại thuốc bổ sung kẽm, sắt, đồng khác. Điều này sẽ làm giảm khả năng hấp thụ dinh dưỡng.

- Hạn chế tối đa sử dụng rượu bia, cà phê, thuốc lá và các chất kích thích khác trong thời gian sử dụng sản phẩm bổ sung canxi.

- Giảm lượng thực phẩm chứa nhiều chất đạm. Bởi các chất này sẽ khiến cơ thể tăng cân gây áp lực lên cột sống và làm hao hụt canxi.

Trên đây là những lưu ý khi bổ sung canxi cho người bị gai cột sống. Tuy nhiên, người bệnh không nên tự ý bổ sung canxi khi chưa được sự đồng ý của bác sĩ chuyên khoa. Để đảm bảo sức khỏe, giúp hệ xương khớp khỏe mạnh, bào mòn gai cột sống, người bệnh nên hỏi ý kiến và nhờ đến sự tư vấn của bác sĩ về liều lượng cụ thể với tình hình. Chúc bạn nhanh chóng bình phục.