Những điều mẹ cần lưu ý khi mang thai 3 tháng đầu để thai nhi khỏe mạnh

1. Chú ý dinh dưỡng khi mang thai 3 tháng đầu

Mang thai 3 tháng đầu, bào thai bắt đầu quá trình hình thành khung xương và cấu trúc não bộ. Do đó, mẹ cần cung cấp đủ dinh dưỡng để thai nhi phát triển toàn diện nhất. Đặc biệt chú ý cung cấp canxi, sắt, axit folic, vitamin B12, vitamin C. Bà bầu có thể tham khảo các loại thực phẩm tốt cho phụ nữ mang thai 3 tháng đầu như:

- Thịt đỏ, thịt gia cầm.

- Trứng.

- Cá hồi, cá chép, các loại cá nước ngọt.

- Rau có màu xanh đậm, măng tây, súp lơ.

- Các loại hạt họ đậu, hạnh nhân, óc chó, hướng dương, hạt bí,....

- Các loại quả giàu vitamin như C như cam, quýt, bưởi, xoài,....

- Sữa và các chế phẩm từ sữa.

Ngoài việc bổ sung dinh dưỡng qua thực phẩm, bà bầu có thể xin ý kiến bác sĩ về các loại thuốc bổ phù hợp với giai đoạn mang thai 3 tháng đầu.

Mang thai 3 tháng đầu, bào thai chưa bám chắc vào niêm mạc tử cung. Thai nhi còn non nớt dễ bị ảnh hưởng bởi các chất cơ thể dung nạp vào. Do đó, bà bầu cũng cần kiêng các loại thực phẩm có nguy cơ gây dị tật hoặc sảy thai như:

- Các loại thực phẩm tái sống, bơ sữa chưa tiệt trùng, thực phẩm không đảm bảo an toàn vệ sinh.

- Các loài cá biển có chứa nhiều chì như cá thu, cá kiếm.

- Nội tạng động vật.

- Rượu bia, đồ uống có cồn và chất kích thích.

- Các loại thực phẩm gây co thắt tử cung như dứa, đu đủ xanh, rau răm, rau ngót, ngải cứu, cam thảo,...

2. Thay đổi thói quen

- Tránh các hình thức làm đẹp có sử dụng hóa chất như nhuộm tóc, sơn móng tay, tẩy trắng răng, tắm trắng,.... Chỉ nên dùng các loại mỹ phẩm có nguồn gốc rõ ràng, an toàn và đảm bảo.

- Không tự ý sử dụng thuốc bừa bãi. Trước khi uống bất cứ loại thuốc nào cũng cần hỏi ý kiến bác sĩ.

- Kiêng quan hệ khi mang thai 3 tháng đầu. Đặc biệt là với những người có tiền sử dọa sảy, thai lưu. Nếu thai kỳ khỏe mạnh, có thể quan hệ nhẹ nhàng và điều độ.

- Không vận động mạnh. Không làm việc quá sức. Chỉ chọn tập các bài tập thể dục nhẹ nhàng.

- Không leo trèo cao. Tránh đi giày cao gót. Ưu tiên đi giày bệt để tránh té ngã.

- Tránh xa rượu bia, thuốc lá và các chất kích thích.

- Hạn chế đến nơi đông người, bởi khi mang thai 3 tháng đầu sức đề kháng của người mẹ sẽ bị giảm sút. Khi mẹ bị bệnh sẽ ảnh hưởng đến thai nhi.

3. Khám thai đúng hẹn

Mang thai 3 tháng đầu là giai đoạn thai nhi bắt đầu hình thành và phát triển các cơ quan. Việc kiểm tra sớm và đầy đủ sẽ giúp phát hiện sớm các bất thường, nếu có. Từ đó sẽ có các biện pháp can thiệp kịp thời. Mốc khám dành cho phụ nữ mang thai 3 tháng đầu mẹ cần ghi nhớ là:

- Tuần 6 - tuần 8: Bác sĩ sẽ kiểm tra lại chính xác xem bạn có mang thai hay không. Vào khoảng thời gian này, bác sĩ cũng có thể xác định bạn mang đơn thai hay đa thai.

- Tuần 11 - tuần 13: Bạn sẽ được yêu cầu thực hiện một số xét nghiệm chẩn đoán dị tật bẩm sinh như đo độ mờ da gáy.

4. Đối phó với ốm nghén

Ốm nghén thường xảy ra vào xảy ra vào tuần 4 - 6 và giảm hoặc hết vào tuần 14. Đây có thể là cảm giác khó chịu nhất mà bạn phải đối diện trong thai kỳ. Nếu không có phương pháp đối phó hiệu quả, ốm nghén có thể làm bạn mất ngủ, sụt cân, ảnh hưởng nghiêm trọng đến thai nhi. Một số cách giúp bạn đẩy lùi ốm nghén khi mang thai 3 tháng đầu là:

- Tránh xa các tác nhân gây kích thích. Bạn sợ mùi hương gì, hãy tránh xa chúng.

- Không để bụng đói, luôn mang đồ ăn vặt theo người.

- Tăng cường bổ sung vitamin để cơ thể khỏe mạnh hơn.

- Ưu tiên các thực phẩm có khả năng xoa dịu cơn ốm nghén như sinh tố hoa quả, đồ chua, trà thảo mộc,... Hạn chế đồ ăn chiên rán, nhiều dầu mỡ.