Những điều cần biết về hội chứng đau mỏi vai gáy ở dân văn phòng

1. Hội chứng đau mỏi vai gáy

Hội chứng đau vai mỏi gáy là một dạng rối loạn chức năng thần kinh, nói cách khác các dây thần kinh ở vùng vai và gáy bị kéo căng quá mức gây ra co cứng và các cơn đau nhức ở vùng vai gáy. 

Ngoài ra, đau mỏi vai gáy còn có thể là dấu hiệu của các bệnh lý xương khớp như thoái hóa đốt sống cổ, dính khớp bả vai hay thoát vị đĩa đệm.

>>> Tìm hiểu thêm:  Hội chứng tăng áp lực nội sọ

2. Dấu hiệu nhận biết hội chứng đau mỏi vai gáy

Phần lớn những người bị mắc phải hội chứng đau mỏi vai gáy sẽ có cảm giác đau nhức xuất hiện khi phải làm việc nặng nhọc, lúc vừa thức dậy hay ngồi quá lâu một tư thế. Khi bệnh trở nên nặng hơn, người bệnh có thể cảm thấy đau nhức ngay cả khi ho, hắt hơi, đi lại hoặc vận động cổ.

Cơn đau có thể lan đến vùng cánh tay khiến bạn gặp khó khăn khi vận động, nâng nhấc hay cầm nắm các đồ vật. Một số bệnh nhân còn có cảm giác ù tai, hoa mắt, chóng mặt nếu bệnh tình lâu ngày không được điều trị.

3. Nguyên nhân gây ra hội chứng đau mỏi vai gáy

Hội chứng đau mỏi vai gáy có thể do nhiều nguyên nhân gây ra, trong đó có 3 yếu tố chính sau đây:

3.1. Thói quen làm việc và sinh hoạt

Ngồi sai tư thế hay ngồi quá lâu một tư thế là nguyên nhân chính khiến dân văn phòng gặp phải hội chứng đau mỏi vai gáy. 

Ngoài ra, một bạn có thói quen nằm ngủ trên bàn, ngủ ngửa trên ghế ngồi, kê gối quá cao hoặc quá cứng ... khiến cho quá trình lưu thông máu đến các vùng vai, cổ và gáy bị ảnh hưởng, dẫn đến các cơ đau nhức vai gáy.

Một yếu tố khác khiến nhiều người mắc chứng đau mỏi vai gáy, đặc biệt là các bà mẹ mang thai và đang cho con bú, đó là chế độ ăn uống không đảm bảo đủ chất dinh dưỡng. Khi cơ thể bị thiếu hụt vitamin B, sắt và canx, các dây thần kinh ngoại vi sẽ hoạt động kém đi, gây ra hiện tượng mệt mỏi và đau nhức.

3.2. Nhiễm lạnh

Hội chứng đau mỏi vai gáy có thể do nguyên nhân cơ thể bị nhiễm lạnh, vấn đề này thường gặp ở các bệnh nhân cao tuổi sống ở các khu vực có khí hậu lạnh. Cơ thể khi bị nhiễm lạnh sẽ khó lưu thông khí huyết, gây tổn thương các dây thần kinh do đó dẫn đến tình trạng đau nhức các vùng đặc biệt nhạy cảm như vai gáy, đầu gối, cổ...

Ngoài ra, những người thường xuyên ngồi máy lạnh, tắm đêm, dầm mưa hay làm việc ở những xương đông lạnh cũng dễ bị mắc hội chứng đau mỏi vai gáy.

3.3. Bệnh lý xương khớp

Hội chứng đau mỏi vai gáy có thể là dấu hiệu của một số bệnh lý như: bệnh cột sống cổ ( thoát vị đĩa đêm, gai cột sống...), bệnh viêm khớp vai (dính khớp bả vai, viêm co rút khớp vai...), hay các bệnh thần kinh (viêm dây thần kinh, viêm bao gân...).

4. Phòng ngừa hội chứng đau mỏi vai gáy

Để phòng ngừa hội chứng đau mỏi vai gáy, dân văn phòng nói riêng và mọi người nói chung nên thay đổi thói quen sinh hoạt :

- Thường xuyên thay đổi tư thế, không ngồi quá lâu trong một quãng thời gian dài.

- Điều chỉnh máy tính ngang tầm nhìn của mắt để tránh tình trạng cổ của bạn phải ngước cao hoặc cúi thấp

- Tuyệt đối không giữ điện thoại bằng vai hoặc đầu khi nói chuyện

- Không ngủ gối quá cao và cứng và tránh nằm trên bàn hoặc ngửa ghế.

- Thường xuyên vận động và tập thể dục như đi bộ, yoga,...

- Chế độ ăn uống nhiều vitamin C,D, E và canxi như rau củ quả xanh, cá, tôm, cua.

- Tránh sử dụng chất kích thích, rượu bia và các đồ ăn nhiều dầu mỡ.