Những điều cần biết về bệnh tim mạch của dân văn phòng

Có thể thấy, đa số thời gian để mọi người đặc biệt là nhân viên văn phòng ngồi làm việc kéo dài rất lâu. Thời gian làm việc ngồi tại chỗ có thể kéo dài từ 7 đến 10 tiếng mỗi ngày. Đây là một thói quen rất xấu và ảnh hưởng đặc biệt nghiêm trọng đến sức khoẻ tim mạch của nhân viên văn phòng.

1. Nguyên nhân khiến dân văn phòng mắc bệnh tim mạch

Qua môi trường làm việc, dựa vào tính chất nghề nghiệp đặc thù của nhân viên văn phòng gặp phải một số vấn đề về tim mạch, xương khớp, suy giảm thị lực, đau đầu....

Hơn nữa môi trường làm việc căng thẳng, việc thường xuyên phải tiếp xúc với máy tính cũng như thói quen ít vận động đều là những nguyên nhân khiến dân văn phòng phải đối mặt với rất nhiều mầm bệnh trong đó có cả các bệnh về tim mạch.

Một số vấn đề sức khoẻ tim mạch mà nhân viên văn phòng gặp phải gồm: rối loạn nhịp tim, bị tắc nghẽn động mạch, suy tim, bệnh van tim hoặc tai biến mạch máu não...

Không những thế, một số thói quen ăn uống không lành mạnh khi làm việc tại văn phòng như ăn vặt, tiêu thụ nhiều đồ ăn nhanh chứa dầu mỡ, chất béo sẽ tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch lên cao.

Ngoài ra, một số vấn đề khác như căng thẳng trong quá trình làm việc cũng là nguyên nhân khiến cho sức khoẻ của nhân viên văn phòng cũng như các cơ quan tim mạch của nhân viên văn phòng bị suy giảm một cách đáng kể.

Đọc thêm:

- Thời gian tốt nhất để đi ngủ và mối liên hệ với sức khỏe tim mạch

- Ăn rau trực tiếp có lợi cho sức khỏe tim mạch hơn so với khi đã nấu chín

2. Dân văn phòng cần chú ý các triệu chứng nào về bệnh tim mạch

Một số triệu chứng cụ thể có thể cho thấy dân văn phòng đang mắc một số vấn đề sức khoẻ về tim mạch như:

- Cảm thấy hồi hộp lo lắng, biểu hiện bị run tay:

Đây là một số biểu hiện có thể xuất hiện ở bất kỳ ai vào một thời điểm nào đó, đặc biệt đối với nhân viên văn phòng có áp lực công việc.

Tuy nhiên, tình trạng hồi hộp, lo lắng xảy ra một cách bất thường, hiện tượng này xảy ra nhiều lần thì cần chú ý bởi vì đây có thể là dấu hiệu của rối loạn nhịp tim. Tình trạng bệnh còn có thể đi kèm các triệu chứng như choáng váng, mờ mắt và bị ngất.

- Khi bị nhói hoặc đau nhức ở ngực:

Đau tức ngực không những xảy ra thường xuyên ở những người phải lao động nặng mà ngay cả nhân viên văn phòng cũng có thể gặp phải tình trạng này.

Hiện tượng này về bản chất có thể hiểu đây là triệu chứng của nhiều bệnh ảnh hưởng đến sức khoẻ gồm phổi, xương, thực quản và cả tiêu hoá.

Tuy nhiên, có thể thấy rằng tình trạng đau ngực còn là triệu chứng phổ biến xảy ra khi mắc bệnh tim mạch gồm: thiểu năng mạch vành, khi bị thiếu máu cục bộ nuôi tim có thể gây ra nhiều nguy hiểm đến sức khoẻ, đặc biệt triệu chứng khi đau thắt ngực vô cùng nguy hiểm vì khó phân biệt được với tình trạng nhồi máu cơ tim.

- Hiện tượng khó thở:

Khó thở là hiện tượng có thể xảy ra vào một số thời điểm nào đó. Tuy nhiên nếu như tình trạng khó thở xảy ra kéo dài và thường xuyên thì tuyệt đối không được chủ quan.

Hiện tượng khó thở có thể xảy ra do một số nguyên nhân cụ thể như: vận động quá sức, lao động làm việc quá sức, lo lắng, hồ hộp. Cũng không thể bỏ qua, khó thở còn có thể là triệu chứng cảnh báo bệnh tim mạch, một số vấn đề sức khoẻ tim như: lên cơn đau tim, bị truỵ tim.

- Bị phù chân:

Không ngoại lệ, phù chân xảy ra do tình trạng tăng áp lực nhĩ phải gây ra đối với người mắc bệnh tim. Do đó, dấu hiệu bị phù chân còn được biết đến là dấu hiệu cảnh báo các bệnh tim mạch như bệnh ngoài tim, bệnh van tim bên phải và chứng tim phổi mạn tính.

Đối với các triệu chứng trên có thể xảy ra ở bất kỳ ai, đặc biệt dân văn phòng khi mắc phải các triệu chứng trên có thể nguy hiểm hơn và chịu ảnh hưởng nghiêm trọng hơn đến sức khoẻ tim mạch.

3. Làm gì để cải thiện sức khoẻ bệnh tim mạch của dân văn phòng?

Để có một trái tim khoẻ mạnh cần phải thực hiện rất nhiều biện pháp đặc biệt là thói quen sinh hoạt hằng ngày cần thay đổi. Một số thay đổi cần thực hiện giúp bệnh tim mạch của dân văn phòng được cải thiện.

- Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh:

Để khoẻ mạnh thay vì việc luôn gọi đồ ăn ngoài của dân văn phòng thì nấu cơm trưa đem đi làm là một cách giúp dân văn phòng bảo vệ sức khoẻ. Bởi vì, ác món ăn chế biến sẵn chứa nhiều muối và không đảm bảo vệ sinh.

Ngoài ra, cần thay đổi chế độ ăn lành mạnh thì chế độ ăn vặt cũng cần được thay đổi. Các món đồ ăn vặt nhân viên văn phòng ưa thích như thịt xiên, gà rán đều chứa rất nhiều chất béo không tốt cho cơ thể.

- Tập hít thở sâu, đều đặn:

Khi công việc khiến cho nhân viên văn phòng quá bận thì thói quen hít thở sâu, thư giãn còn giúp dân văn phòng nạp năng lượng và tiếp tục công việc tốt hơn. Không những thế, thói quen hít thở sâu, đều đặn này còn có tác dụng cải thiện đáng kể sức khoẻ tim mạch.

- Hạn chế căng thẳng:

Nhân viên văn phòng phải đối diện với áp lực công việc lớn nên tình trạng căng thẳng rất khó tránh khỏi. Nhưng muốn bảo vệ sức khoẻ tim mạch, bệnh tim mạch của dân văn phòng được cải thiện thì hạn chế tối đa căng thẳng giúp dân văn phòng giảm áp lực lên tim.

- Thường xuyên di chuyển, đi lại:

Như đã biết, thói quen ngồi một chỗ quá lâu của dân văn phòng nên thay đổi. Thay vì ngồi một chỗ làm việc trong thời gian dài thì đứng dậy, di chuyển, đi lại cũng là cách giúp dân văn phòng giảm bớt rủi ro mắc các vấn đề sức khoẻ tim mạch.

- Uống đủ nước:

Một số lý do công việc hoặc lười uống nước cũng là thói quen có hại cho sức khoẻ tim mạch. Vì vậy, uống đủ nước đem lại hiệu quả giúp bảo vệ tim và ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh ung thư. Hơn nữa, thói quen uống đủ nước còn giúp dân văn phòng thanh lọc cơ thể và thải bỏ độc tố ra ngoài.