Những dấu hiệu thiếu Vitamin C cần bổ sung ngay

1. Công dụng của Vitamin C

Trước khi tìm hiểu các dấu hiệu thiếu Vitamin C, hãy điểm lại những công dụng tuyệt vời của Vitamin C đối với cơ thể chúng ta:

1.1. Vitamin C đối với cơ thể

Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường hệ miễn dịch, chống oxy hóa, tham gia hỗ trợ nhiều quá trình chuyển hóa chất dinh dưỡng cũng như chức năng hoạt động của cơ thể.

Nhờ có Vitamin C mà hàng rào bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do gây bệnh được mạnh mẽ hơn, tránh nguy cơ hình thành tổn thương tế bào. Ngoài ta, Vitamin C còn giúp tăng cường hấp thu các vi chất khác cho cơ thể.

Theo kết quả của một số nghiên cứu chỉ ra, Vitamin còn giúp quá trình vận chuyển máu đến mắt được cao hơn. Từ đó, giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt...

Đối với những người hút thuốc lá, có tiền sử hút thuốc...nếu bổ sung Vitamin C đầy đủ và hợp lý có thể làm giảm những tác dụng nguy hại của chất nicotine.

1.2. Vitamin C là thần dược của làn da

Đối với làn da, Vitamin C được các chuyên gia chăm sóc sắc đẹp và các tín đồ làm đẹp trên thế giới đánh giá như một loại thần dược. Có thể dễ dàng tìm thấy Vitamin C có mặt trong bảng thành phần của rất nhiều sản phẩm. Vì sao vậy?

Nhờ sự thúc đẩy quá trình tăng sinh Collagen của Vitamin C, mà chị em sở hữu được một làn da căng bóng, đẩy lùi nguy cơ lão hóa, xuất hiện các nếp nhăn. Vitamin C còn giúp da khỏe và sáng hơn, làm mờ các vết thâm mụn, đốm nâu, tàn nhang, đồi mồi...bởi khả năng ức chế hình thành melanin dưới da.

Sử dụng kiên trì Vitamin C đúng cách, da không chỉ được tạo lớp màng bảo vệ khỏi tác động của tia UV mà còn giúp ngăn ngừa sự xuất hiện của các gốc tự do do tia UV tạo nên.

2. Dấu hiệu thiếu Vitamin C

Không chỉ thừa Vitamin C mà thiếu vitamin C thì cơ thể của bạn cũng sẽ lên tiếng cảnh báo. Vậy những dấu hiệu thiếu Vitamin C thường thấy và dễ phát hiện nhất là gì?

2.1. Cơ thể mệt mỏi

Đây là dấu hiệu thiếu Vitamin C dễ phát hiện. Cơ thể mệt mỏi, thường xuyên bị chóng mặt khi đứng lên - ngồi xuống là do cơ thể thiếu sắt, máu lưu thông kém, thiếu máu... mà Vitamin C lại đóng vai trò quan trọng trong việc làm tăng khả năng hấp thu chất sắt. Nếu bạn gặp phải tình trạng trên thì hãy lưu ý ngay đó là dấu hiệu thiếu Vitamin C rồi nhé.

2.2. Các vết thương lâu lành

Các vết thương chậm lành nguyên nhân là do hệ miễn dịch bị suy yếu, khả năng phục hồi vết thương giảm...mà Vitamin C lại hỗ trợ mạnh mẽ trong việc tăng sức đề kháng của cơ thể.

Do đó, nếu các vết thương của bạn khó lành hơn những người khác. Hãy chú ý xem cơ thể đã được bổ sung đầy đủ Vitamin C hay chưa?

2.3. Da khô, bong tróc, xuất hiện nếp nhăn

Vitamin C giúp thúc đẩy quá trình tăng sinh collagen để duy trì một làn da căng mịn, sáng khỏe. Tuy nhiên, nếu thiếu Vitamin C, quá trình sản xuất collagen bị đình trệ, kém đi...dẫn đến sự lão hóa, xuất hiện nếp nhăn, da kém đàn hồi... và nhiều vấn đề về da khác.

Nếu bạn thấy mình có xuất hiện những vấn đề về da nói trên, hãy lưu ý nó là dấu hiệu thiếu Vitamin C mà cơ thể đang cảnh báo.

2.4. Gây ra các bệnh về răng nướu

Nếu bạn thường xuyên bị viêm nướu, chảy máu chân răng, răng yếu dễ lung lay... hãy nghĩ ngay đến dấu hiệu thiếu Vitamin C.

Trên đây là những dấu hiệu thiếu Vitamin C hay gặp. Hãy chú ý bổ sung đầy đủ Vitamin C vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày một cách an toàn và hiệu quả nhất. Ăn các loại trái cây, rau củ tươi như ổi, dâu tây, kiwi, đu đủ, cam, quýt, bưởi, cà chua, bắp cải, bông cải xanh, các loại rau xanh lá đậm (cải kate, rau bina, bó xôi)... - đây đều là nguồn thực phẩm chứa hàm lượng Vitamin C dồi dào.

Nếu cơ thể thiếu nhiều Vitamin C hơn, hãy gặp bác sĩ để được tư vấn và khuyên dùng các sản phẩm bổ sung Vitamin C dạng thuốc phù hợp với tình trạng của bạn.