Những dấu hiệu cảnh báo cơ thể bạn đang thừa khoáng chất

1. Vai trò của khoáng chất

Khoáng chất có vai trò quan trọng trong việc hấp thụ các vitamin, nếu không có sự hỗ trợ của khoáng chất, vitamin sẽ không thể phát huy hết tác dụng của nó.

Khoáng chất cần cho sự tăng trưởng và sự vững chắc của xương, điều hòa hệ thống tim mạch, tiêu hóa và các phản ứng hóa học, làm chất xúc tác chế biến enzyme, là thành phần của chất đạm, chất béo trong các mô, tế bào...

Khoáng chất được chia thành hai nhóm, gồm khoáng chất đa lượng và khoáng chất vi lượng. Khoáng đa lượng là những chất mà cơ thể cần với số lượng lớn, khoảng trên 250mg mỗi ngày như: canxi, phốt pho, magie, lưu huỳnh, natri, kali, clo,... Còn khoáng đa lượng thì cần với hàm lượng ít hơn, chỉ dưới 200mg mỗi ngày, nhưng vai trò quan trọng không kém như: sắt, đồng, bạc, kẽm, crom, magan, selen, cobalt, fluor, silic, molybden, boron..

Theo nghiên cứu, ngoài công dụng dinh dưỡng, khoáng chất còn có thể có tác dụng trong điều trị cao huyết áp, bệnh giòn xương, tim mạch, thậm chí cả bệnh ung thư. Chính vì vậy, nhiều người bổ sung khoáng chất với hàm lượng cao, tuy nhiên thừa khoáng chất sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe rất nhiều, nghiêm trọng có thể dẫn đến một số bệnh nguy hiểm khác.

2. Nguy hiểm khi thừa khoáng chất

Khoáng chất có nhiều trong các thực phẩm chúng ta ăn hằng ngày, vậy nên chỉ cần ăn uống đầy đủ dinh dưỡng là cơ thể đã có thể hấp thu đủ lượng khoáng cần thiết. Nếu như bạn bổ sung quá nhiều thông qua thuốc uống, viên uống bổ sung,...sẽ gây ra sự mất cân bằng và cản trở hấp thụ bình thường các chất dinh dưỡng.

Thừa khoáng chất sẽ gây ra một số nguy hiểm như tác động xấu tới chức năng của thận, làm giảm sự tổng hợp muối khoáng trong cơ thể, ảnh hưởng tới gan, tim, các tuyến nội tiết, nếu không kiểm soát được sẽ gây sinh non ở thai phụ, u nang buồn trứng, co thắt cơ,....

3. Dấu hiệu cơ thể thừa khoáng chất

Dưới đấy là dấu hiệu nhận biết cơ thể bạn có đang thừa khoáng chất hay không, cần lưu ý để bổ sung phù hợp:

3.1. Thừa canxi

Canxi là khoáng chất quan trọng cho sự phát triển của xương và răng. Nếu như thiếu canxi gây nhiều nguy hiểm, thì thừa canxi cũng vậy. Triệu chứng bao gồm: táo báo, mệt mỏi, buồn nôn, chán ăn, ăn không ngon miệng. 

Tình trạng nặng có thể có các dấu hiệu như đau xương, đau cơ, đi tiểu nhiều. Nguyên nhân thừa khoáng chất này có thể đến từ các bệnh như sỏi thận, bệnh tim mạch hoặc thường xuyên nôn ói, rối loạn tiêu hóa,...

3.2. Thừa kali

Thừa kali, hay tăng kali máu sẽ có một số triêu chứng như: buồn nôn, mệt mỏi, cơ bắp yếu, người luôn nóng, ngứa ran,... Nghiêm trọng hơn có thể  có một số triệu chứng khác như nhịp tim chậm, mạch yếu. Nguyên nhân chủ yếu của tình trạng này chủ yếu là do bệnh suy thận cấp hoặc bệnh thận mãn tính. 

3.3. Thừa natri

Natri rất quan trọng đối với sự điều hòa áp suất thẩm thấu và duy trì chất lỏng trong cơ thể con người. Khi cơ thể thừa khoáng chất này sẽ có một số biểu hiện như: luôn khát nước, người mệt mỏi, buồn nôn, ăn không ngon miệng, chán ăn,... 

Triệu chứng nghiêm trọng bao gồm nhầm lẫn, cơ co giật, và chảy máu trong hoặc xung quanh não.

3.4. Thừa sắt

Sắt là một nguyên tố quan trọng trong cơ thể con người, nhất là với việc sản xuất hồng cầu. Thừa sắt là hiện tượng ruột mất đi khả năng điều hòa lượng sắt trong cơ thể dẫn đến sắt dư thừa ở các cơ quan như gan, tim, tuyến tụy và làm tổn thương những cơ quan này. 

Triệu chứng bao gồm: Mệt mỏi, yếu người, suy nhược cơ thể, giảm cân, da đậm màu hoặc có màu đồng, đau khớp, đau bụng. Nghiêm trọng hơn, thừa khoáng chất này sẽ dẫn đến mất ham muốn tình dục, bệnh tiểu đường, suy tim,...

3.5. Thừa kẽm

Kẽm là nguồn vi chất thiết yếu và rất quan trọng đối với cơ thể người, nó đóng vai trò quan trọng trong những quá trình sinh hóa trong cơ thể của chúng ta. Khi có quá nhiều kẽm trong cơ thể, bạn sẽ thấy đắng miệng thường xuyên, buồn nôn hoặc gặp những vấn đề về tiêu hóa như tiêu chảy hay táo bón,... thường xuyên chuột rút, đau dạ dày,...

Trên đây là một số triệu chứng khi cơ thể bạn thừa một số khoáng chất quan trọng. Hãy có chế độ ăn uống hợp lý, cân bằng để đảm bảo hàm lượng khoáng chất cần thiết. Ngoài ra nên đi khám, nghe tư vấn của bác sĩ nếu nhận thấy cơ thể thừa khoáng chất để được tư vấn, điều trị chính xác nhất.