Những cách phòng tránh trào ngược dạ dày bạn nên áp dụng

1. Trào ngược dạ dày là gì?

Trào ngược dạ dày là tình trạng trào ngược từng lúc hoặc thường xuyên của dịch dạ dày lên thực quản. Bệnh có thể khiến bạn bị suy dinh dưỡng, viêm thực quản, một số biến chứng hô hấp khác, thậm chí là tử vong nếu không được điều trị đúng cách và kịp thời.

2. Tác hại của trào ngược dạ dày

Hiểu rõ hơn về những tác hại của bệnh sẽ giúp bạn phòng tránh trào ngược dạ dày hiệu quả, tránh để mắc bệnh. Tác hại của bệnh gồm:

- Viêm, loét thực quản: Dịch dạ dày trào lên thực quản thường xuyên làm tổn thương niêm mạc thực quản, gây viêm. Lúc này người bệnh có thể có một số triệu chứng như: khó nuốt, đau khi nuốt, đau ngực, nhiều khi buồn nôn, ói mửa, mất cảm giác ngon miệng, thèm ăn.

- Hẹp thực quản: Thực quản sẽ bị co rút, hẹp do xơ hóa thực quản. Đây là tình trạng các tế bào lót ở vùng thấp thực quản bị biến đổi màu sắc, do sự tiếp xúc lặp đi lặp lại với axit dạ dày. Chỉ có số ít những người bị trào ngược dạ dày thực quản sẽ phát triển thành Barrett thực quản.

- Ung thư thực quản: Nghiêm trọng nhất bạn có thể bị ung thư thực quản. Trào ngược dạ dày dẫn đến Barrett thực quản, kèm với một số triệu chứng như nghẹn, đau sau xương ức, khàn tiếng, ho khạc nhiều, đau ngực,...

Nhiều khi bạn sẽ thấy ở hố thượng đòn bên trái hoặc cả hai bên có hạch to. Sau khi mắc bệnh được 1 thời gian người bệnh sẽ gầy sút, suy dinh dưỡng, da khô và nếp nhăn nổi rõ. Lúc này,1 lượng nhỏ axit trào lên đường hô hấp cũng có thể gây viêm họng, viêm mũi, viêm phổi hoặc viêm phế quản. Ngoài ra, người bị bệnh trào ngược có thể bị mòn răng, viêm tai, viêm tuyến giáp...

3. Cách giúp phòng tránh trào ngược dạ dày

3.1. Điều chỉnh thói quen ăn uống

Thói quen ăn uống ảnh hưởng rất nhiều đến hoạt động của dạ dày, vậy nên bạn cần ăn uốnđúng giờ, không nên bỏ bữa, dồn bữa, ăn một lúc quá nhiều,... để họa động của dạ dày được tốt nhất.

Bạn cũng có thể chia nhỏ những bữa ăn, mỗi bữa ăn với lượng vừa phải, tránh ăn quá no một lúc sẽ dễ bị đầy bụng, ợ hơi, ợ chua, trào ngược dạ dày thực quản. Đây là một cách giúp bạn có thể hạn chế cũng như phòng tránh trào ngược dạ dày thực quản.

3.2. Hạn chế sử dụng chất kích thích

Có thể bạn chưa biết, việc hạn chế sử dụng rượu, bia, thuốc lá, cà phê cũng như các chất kích thích khác giúp phòng tránh trào ngược dạ dày, bởi trong những chế phẩm này chứa nhiều chất làm tăng acid dạ dày, làm co bóp dạ dày khiến những người đã từng bị bệnh có nguy cơ tái phát.

3.3. Ngủ đúng giờ

Để phòng tránh trào ngược dạ dày tốt nhất bạn nên ngủ đúng giờ. Tốt nhất bạn nên ngủ trước 23 giờ. Ngủ muộn có thể khiến hoạt động của dây thần kinh thực vật điều phối hoạt động co bóp của dạ dày bị ảnh hưởng khiến tình trạng trào ngược dễ bị ảnh hưởng. Nếu có nhiều việc phải làm bạn có thể ngủ sớm và thức dậy sớm vào hôm sau.

Bạn nên đảm bảo ngủ từ 6-8 tiếng mỗi ngày để không chỉ dạ dày mà các cơ quan khác trong cơ thể được khỏe mạnh và hoạt động tốt nhất.

3.4. Giải tỏa căng thẳng

Trong cuộc sống chắc chắn sẽ có lúc bạn mệt mỏi, những áp lực về công việc, cuộc sống khiến bạn stress kéo dài, đây cũng là những lý do bạn bị trào ngược. Vậy nên hãy tìm cách thư giãn nghỉ ngơi, giải tỏa tâm lý để phòng tránh trào ngược dạ dày nhé.

3.5. Tập luyện

Bạn có thể dành 30-60 phút để luyện tập thể dục mỗi ngày như: đi bộ, đạp xe, ngồi thiền... Những bài tập này không chỉ giúp người bệnh khỏe hơn mà còn giúp kiểm soát cũng như phòng tránh trào ngược dạ dày hiệu quả đấy.

Đối với sức khỏe chúng ta không thể nói trước được điều gì vậy nên nếu có thể hãy thực hiện để phòng tránh trào ngược dạ dày nhé. Hy vọng những thông tin trên đã giúp bạn có nhiều thêm những kiến thức để phòng bệnh, giúp bảo vệ sức khỏe.