Mang thai luôn là khoảng thời gian thú vị nhưng thực tế lại không phải như vậy và không phải mẹ bầu nào cũng cảm thấy như thế. Theo số liệu thống kế có ít nhất 10% phụ nữ mắc chứng trầm cảm khi mang thai.
Tuy nhiên, thực tế tỷ lệ thai phụ bị trầm cảm cao hơn rất nhiều, bởi phần lớn các mẹ bầu luôn cố gắng che đậy cảm giác thực của mình và luôn tự nhận khoảng thời gian này khá thú vị và đáng nhớ còn sự buồn chán chỉ là một trạng thái bình thường. Nhưng các tác hại mà bệnh trầm cảm gây nên thì quả thực rất nguy hiểm.
Những biểu hiện chứng trầm cảm thường không rõ ràng (ảnh: internet)
Một số biểu hiện trầm cảm khi mang thai có thể kể đến: khả năng tập trung kém, lo lắng, dễ cáu gắt, rối loạn giấc ngủ, mệt mỏi, thèm ăn mọi lúc nhưng cũng có những lúc lại chẳng muốn gì, không cảm thấy hứng thú, hào hứng hay vui vẻ với bất cứ một thứ gì, luôn trong trạng thái buồn bã.
Nhiều người không nhận ra mình đã mắc chứng bệnh này là bởi biểu hiện trầm cảm khi mang thai không rõ ràng. Tất cả những biểu hiện trầm cảm khi mang thai chúng tôi kể trên rất hay gặp ở phụ nữ mang thai.
Về nguyên nhân gây nên chứng trầm cảm khi mang thai, nhiều chuyên gia cho rằng hoocmon thai kỳ chính là thủ phạm chính. Sự tăng giảm của hoocmon sẽ ảnh hưởng đến phụ nữ khi mang thai và các mẹ bầu sẽ cảm thấy nhạy cảm ơn trong mọi vấn đề.
Bên cạnh đó sự phức tạp trong các mối quan hệ nhất là quan hệ vợ chồng hoặc mâu thuẫn trong mối quan hệ với gia đình chồng cũng có thể làm xuất hiện các biểu hiện trầm cảm khi mang thai.
Một lý do khác là mang thai ngoài ý muốn cũng có thể gây trầm cảm cho mẹ và em bé, vấn đề về tài chính cũng sẽ làm cho niềm vui sắp được làm mẹ giảm đi rất nhiều.
Ngoài ra một số nguyên nhân khác cũng được xem là tác nhân gây nên chứng bệnh trầm cảm như:
Bản thân hoặc gia đình có tiền sử trầm cảm: Nếu trong gia đình có người thân từng bị trầm cảm hay bản thân đã từng mắc bệnh thì cũng rất dễ bị trầm cảm khi mang thai.
Có nhiều nguyên nhân khác nhau gây nên chứng trầm cảm ở phụ nữ đang mang thai (ảnh: internet)
Trong khi mang thai gặp sự cố, biến động ảnh hưởng đến tinh thần cũng có thể gây ra trầm cảm.
Trong khi mang thai nếu mẹ bầu rơi vào trạng thái cô độc như phải đi công tác, sống xa chồng dài ngày, mẹ bầu sống và làm việc tại một thành phố xa lạ, mẹ bầu sống xa người thân hay thậm chí mẹ bầu không có ai để chia sẻ, tâm sự,.... tất cả những yếu tố này đều có thể dẫn tới trầm cảm.
Trong khi mang thai mẹ bầu gặp phải một số vấn đề như nghén nặng hoặc không được nghỉ ngơi theo đúng hướng dẫn của bác sĩ cũng có thể gây trầm cảm trong khi mang thai.
Khó thụ thai hoặc đã từng bị sảy thai, mẹ bầu sẽ rơi và trạng thái lo lắng. Khi đó những lời khuyên cẩn thận hay giữ an toàn cho lần mang thai này sẽ tạo áp lực rất lớn cho người mẹ.
Nếu mẹ bầu phải trải qua những kỷ niệm không vui liên quan đến vấn đề tình dục. Những biến đổi vượt tầm kiểm soát cũng sẽ ảnh hưởng đến tâm trạng của mẹ bầu.
Để khắc phục chứng trầm cảm khi mang thai, mẹ bầu có thể thực hiện những biện pháp sau:
Đơn giản hóa mọi vấn đề, trong khi mang thai mẹ bầu sẽ không thể làm được mọi việc bình thường như trước đó. Vậy nên hãy ưu tiên những việc cần làm, thay vì phải lau nhà, dọn cửa thì các mẹ hãy tranh thủ đọc sách, đi dạo và chăm sóc bản thân nhiều hơn nhé.
Ngoài ra các mẹ hãy nói ra những điều mình muốn nói, hãy tâm sự những điều khiến bạn sợ hãi và lo lắng. Thường xuyên trò chuyện với chồng cũng là cách để bạn cởi mở hơn và thư thái hơn.
Giữ tinh thần thoải mái là cách tốt nhất để không mắc phải chứng trầm cảm khi mang thai (ảnh: internet)
Thiết lập sự ủng hộ, hãy tìm sự đồng cảm từ những người bạn để có thể thoát khỏi những suy nghĩ không vui. Những cảm xúc tiêu cực dù không nói ra nhưng cũng sẽ ảnh hưởng rất lớn đến thai nhi.
Các mẹ nên thư giãn nhiều hơn, trong khi mang thai mẹ bầu nên đọc và xem những thứ trong sáng để em bé sinh ra cũng có những suy nghĩ và tư tưởng tích cực như thế. Các mẹ có thể nghe một bản nhạc cổ điển hàng ngày, hãy dành 30 mỗi ngày để thư giãn và nghĩ đến những điều tốt đẹp. Việc nghỉ ngơi khoa học và ngủ đủ giấc cũng sẽ giúp tâm trạng tốt lên và những biểu hiện trầm cảm khi mang thai cũng không còn xuất hiện.
Ăn uống lành mạnh đủ chất dinh dưỡng, duy trì lối sống khoa học sẽ tốt cho cả mẹ và con. Việc làm này cũng giúp thai phụ cảm thấy mình khỏe khoắn và đầy sức sống.
Ăn socola đen cũng là giải pháp giúp mẹ bầu cảm thấy thoải mái. Trong socola có chứa chất theobromine có tác dụng giúp làm giãn cơ và nở mạch máu, ăn socola còn giúp làm giảm hội chứng tiền sản giật.
Tập luyện thể dục, yoga thường xuyên vừa giúp mẹ bầu giữ dáng vừa giúp tinh thần phát triển theo hướng tích cực, đồng thời thai phụ sẽ chuẩn bị tốt hơn cho quá trình chuyển dạ và giảm bớt căng thẳng khi mang thai.
Trên đây là những biểu hiện trầm cảm khi mang thai các mẹ bầu cần phải nắm rõ. Trầm cảm khi mang thai ảnh hưởng rất lớn để mẹ và em bé nên mẹ bầu hãy xây dựng lối sống tích cực để tránh bị trầm cảm khi mang thai.
Bạn thường quan tâm đến các vấn đề sức khỏe gì dưới đây ?
Chia sẻ 
