Nhớ ngay những mẹo đơn giản này để cải thiện hệ tiêu hóa

Dưới đây là 4 lời khuyên của chuyên gia giúp cải thiện hệ tiêu hóa cực tốt mà bạn cần nhớ:

1. Cải thiện hệ tiêu hóa nhờ bổ sung probiotic

Hệ thống tiêu hóa được ví như một hệ sinh thái đầy đủ nhưng được thu nhỏ. Trong đó có sự xuất hiện của cả vi khuẩn có lợi (hay còn gọi là lợi khuẩn) và vi khuẩn có hại.

Nguyên tắc vàng của việc cải thiện hệ tiêu hóa chính là giữ cho tỷ lệ giữa lợi khuẩn và vi khuẩn có hại theo thứ tự là 85% và 15%. Một khi tỷ lệ này được giữ vững đảm bảo bạn sẽ có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

Bổ sung probiotic giúp cải thiện hệ tiêu hóa hiệu quả (Ảnh: Internet)

Ngược lại tỷ lệ này bị phá vỡ sẽ làm cho đường tiêu hóa có nguy cơ bị nhiễm khuẩn cao kết hợp với các yếu tố bên ngoài làm bạn dễ dàng mắc các bệnh tiêu hóa nguy hiểm.

Các chuyên gia cho biết, probiotic có thể được bổ sung vào cơ thể thông qua các loại thực phẩm như sữa chua, nước ép rau quả,... Bạn nên duy trì thói quen này hàng ngày để cải thiện hệ tiêu hóa hiệu quả, đặc biệt là vào mùa hè.

2. Hạn chế việc bắt dạ dày tiêu thụ thực phẩm sống

Thực phẩm sống đứng đầu trong danh sách nguyên nhân gây nhiễm khuẩn đường tiêu hóa đồng thời nhóm thực phẩm này còn làm cho dạ dày phải co bóp nhiều hơn. 

Vì thế bạn nên hạn chế ăn thực phẩm sống để có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

Hạn chế ăn thực phẩm sống tránh dạ dày bị co thắt do hoạt động nhiều (Ảnh: Internet)

3. Giảm khó chịu ở dạ dày bằng một ly trà bạc hà

Trong trà bạc hà có chứa thành phần làm giảm sự co thắt ở dạ dày và đặc biệt là loại đồ uống này còn có tác dụng cả với trường hợp bệnh nhân bị mắc hội chứng ruột kích thích.

Một ly trà bạc hà sẽ giúp bạn xoa dịu cơn đau dạ dày (Ảnh: Internet)

4. Nước ép nha đam

Tương tự như trà bạc hà, nước ép nha đam cũng có tác dụng cải thiện hệ tiêu hóa hiệu quả. Trong nha đam có chứa các hoạt chất giảm đau và chống viêm - phù hợp với những bệnh nhân bị mắc hội chứng ruột kích thích, viêm loét dạ dày hay viêm đại tràng.

Nước ép nha đam giúp cải thiện hệ tiêu hóa nhờ việc thúc đẩy enzyme có lợi hoạt động (Ảnh: Internet)

Ngoài ra thì nha đam còn thúc đẩy sự hoạt động của các enzyme trong đường ruột giúp thức ăn được tiêu hóa tốt hơn.

Trên đây là 5 cách đơn giản giúp bạn cải thiện hệ tiêu hóa hiệu quả, đặc biệt là vào mùa hè - khi mà nguy cơ mắc các bệnh về đường tiêu hóa đang có dấu hiệu bùng phát trở lại. Đối tượng dễ mắc các bệnh này là người già và trẻ em - những người có hệ miễn dịch và sức đề kháng yếu.

Theo Afamily