Nguyên tắc bổ sung Choline, đúng liều và đúng nhu cầu của từng đối tượng

1. Nguyên tắc bổ sung Choline

Bổ sung choline đầy đủ cho cơ thể không chỉ giúp não hoàn thiện và phát triển mà chúng còn tham gia vào nhiều hoạt động sống khác của cơ thể. Choline bản chất là phosphatidycholine, chúng là một hoạt chất hữu cơ tan trong nước, có mặt trong chất béo. Choline giúp tái tạo năng lượng cho cơ thể cũng như giúp não và gan hoạt động tốt hơn.

Để bổ sung đầy đủ choline cho cơ thể mỗi ngày, nguyên tắc bổ sung choline đầu tiên mà bạn đọc cần nhớ chính là nắm được nhu cầu choline của từng đối tượng cụ thể. Nhu cầu này như sau:

Đối với người lớn, lượng Choline cần thiết là 550mg mỗi ngày

Lượng Choline cần thiết là 425mg mỗi ngày đối với nam giới, phụ nữ cho con bú và phụ nữ

Lượng Choline cần thiết là 450mg/ngày đối với phụ nữ mang thai

Lượng Choline cần thiết là 200mg mỗi ngày đối với trẻ 1-3 tuổi

Lượng Choline cần thiết là 250mg mỗi ngày đối với trẻ 4-8 tuổi

Lượng Choline cần thiết là 375mg mỗi ngày đối với trẻ 9-13 tuổi

Lượng Choline cần thiết là 125mg mỗi ngày đối với trẻ nhỏ dưới 6 tháng

Lượng Choline cần thiết là 150mg mỗi ngày đối với trẻ 7-12 tháng

Khi bạn bổ sung choline cho cơ thể quá nhiều qua chế độ ăn hay qua các thực phẩm chức năng thì một số phản ứng có thể xảy ra như: tiêu chảy và nôn mửa, cơ thể trở nên nặng mùi hơn, lâu dần có thể dẫn tới nguy cơ ung thư ruột kết và trực tràng nhưng không phải bệnh nhân nào cũng gặp tất cả các tác dụng phụ kể trên.

Ngoài ra, một số tác dụng phụ khác cũng có thể xảy ra. Nếu bạn có câu hỏi về tác dụng phụ, vui lòng tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia về dược liệu. Không phải ai cũng gặp tình trạng trên, tuy nhiên tình trạng phản ứng sẽ tăng lên nếu bạn đang sử dụng một số loại thuốc nào đó.

Vì thế, nguyên tắc tiếp theo khi bổ sung choline cho cơ thể chính là bạn cần thông báo cho Bác sĩ chuyên khoa những loại thuốc kể cả có kê đơn và không kê đơn mà bạn đang sử dụng.

2. Những điểm cần lưu ý khi bổ sung choline cho cơ thể

Choline được xem là một hợp chất hữu cơ tương đối an toàn cho sức khỏe nhưng không vì thế mà bạn bổ sung choline một cách tùy tiện, để đảm bảo sức khỏe bạn cần bổ sung choline theo chỉ định của các Bác sĩ chuyên khoa, đồng thời có sự theo dõi y tế trong suốt quá trình bổ sung loại khoáng chất này cho cơ thể.

Khi bổ sung choline quá nhiều sẽ khiến cơ thể gặp phải một số vấn đề về sức khỏe như huyết áp cao, nhiều mồ hôi, tiêu chảy, buồn nôn, mệt mỏi,… Do đó, nguyên tắc bổ sung choline luôn là đúng liều, đúng số lượng, đúng nhu cầu sử dụng của cơ thể để cơ thể hoạt động được tốt nhất.

Bổ sung choline hiệu quả bằng cách bổ sung qua các loại thực phẩm mà bạn ăn hàng ngày, tuy choline cũng được gan sản xuất ra mỗi ngày nhưng số lượng này là không đáng kể. Bổ sung đầy đủ choline giúp hỗ trợ các hệ thống trong cơ thể, bao gồm hệ thống thần kinh, nội tiết, tiêu hóa và sinh sản.

Đối với những mẹ bầu đang mang thai ở 3 tháng cuối của thai kỳ thì việc bổ sung choline còn cần thiết hơn bao giờ hết do ở thời điểm này não bé phát triển mạnh mẽ nhất. Bổ sung đầy đủ choline sẽ giúp não trẻ phát triển tốt hơn, thông minh hơn sau này.

Hy vọng với những thông tin mà chúng tôi cung cấp giúp bạn đọc hiểu hơn về nguyên tắc bổ sung choline cũng như biết cách bổ sung choline cho cơ thể như thế nào cho chính xác và đúng nguyên tắc.