Nguyên nhân gây xì hơi nhiều và nặng mùi là gì? Xì hơi bao nhiêu lần một ngày là bình thường?

Xì hơi là gì? Xì hơi hay còn được gọi là trung tiện trong y học dùng để miêu tả một phản ứng thải khí ra ngoài của cơ thể, bắt đầu từ ruột tới hậu môn. Lúc xì hơi, hậu môn của bạn sẽ mở rộng và cùng lúc đó mùi hôi (thối) từ trong hậu môn sẽ thoát ra ngoài. Thường thì hành động này sẽ tạo ra một tiếng động.

1. Nguyên nhân gây xì hơi nhiều và nặng mùi

Theo thống kê thì trung bình cơ thể con người tạo ra phản ứng xì hơi từ 5 đến 15 lần mỗi một ngày. Tổng lượng khí (hơi) thải ra tương đương 0,5 lít. Có 2 nguyên nhân có thể gây ra hiện tượng xì hơi đó là do hệ tiêu hóa chưa tiêu hóa hết lượng thức ăn mà bạn hấp thụ nên lượng dư thừa này sẽ di chuyển tới ruột già rồi được các vi khuẩn ở ruột già tiến hành phân hủy. 

Đây chính là quá trình tạo ra khí bị "bốc mùi". 

Nguyên nhân thứ hai là khi không khi đi vào cơ thể và được cơ thể tích tụ lại do quá trình nhai, nuốt thức ăn hoặc khi bạn nói chuyện sẽ thoát ra ngoài thông qua xì hơi.

Tuy vậy, theo nghiên cứu của đại học American College of Gastroenterology (Mỹ) thực hiện, khi cơ thể bạn xì hơi nhiều lần trên mức trung bình kèm với mùi nặng thì có thể là do một trong số các nguyên nhân sau. 

- Do đi máy bay

Việc di chuyển bằng máy bay có thể làm cho lượng khí trong cơ thể bạn tích tụ nhiều hơn và nở ra, từ đó gây ra hiện tượng đầy hơi và bạn cần phải "xì nó ra".

Di chuyển bằng máy bay khiến lượng khí trong cơ thể bị tích tụ (Ảnh: Internet)

Đọc thêm:

- Những lưu ý khi điều trị tiêu chảy ở trẻ em

- 5 loại thực phẩm từ tự nhiên là thuốc nhuận tràng cho cơ thể

- Điều trị kiết lỵ bằng bài thuốc dân gian 

- Do chế độ ăn uống quá lành mạnh

Nghe thì có vẻ có đôi chỗ vô lý nhưng thực tế theo nghiên cứu đã chứng minh, một chế độ ăn lành mạnh như ăn hành tây, cây họ cải bao gồm bông cải xanh, bắp cải, các loại rau mầm hay kể cả các loại trái cây, các loại ngũ cốc hay đậu có chứa thành phần là carbonhydrate là chất mà ruột non hay dạ dày đều không tiêu hóa được (còn gọi là raffinose).

Ăn hành tây tạo ra carbonhydrate là chất mà ruột non hay dạ dày đều không tiêu hóa được (Ảnh: Internet)

Bởi lý do không tiêu hóa được nên khi đẩy xuống ruột già sẽ khiến khí có mùi hôi do cơ chế phân hủy của vi khuẩn tại đây.

- Cơ thể tích tụ quá nhiều không khí

Như đã nói ở trên, việc không khí đi vào cơ thể không thoát ra hết ở các hoạt động nhai, nuốt hay nói chuyện sẽ được thoát ra ngoài thông qua xì hơi. Tuy vậy thì việc xì hơi do cơ thể tích tụ không khí sẽ không bị "bốc mùi".

- Ăn quá nhiều thức ăn nhanh

Ăn quá nhiều thức ăn nhanh cũng có thể gây ra hiện tượng xì hơi nhiều (Ảnh: Internet)

- Uống nhiều nước ngọt

- Nhai kẹo cao su nhiều

- Cơ thể gặp vấn đề liên quan tới hấp thụ một số chất dinh dưỡng

Mỗi một cơ thể khác nhau sẽ có một hoặc một vài phản ứng cơ thể khác nhau đối với các loại thực phẩm.

Một số loại ngũ cốc có thể khiến bạn xì hơi "nặng mùi" hơn (Ảnh: Internet)

Chẳng hạn như với người gặp vấn đề liên quan tới tiêu hóa đường lactose ở trong sữa hay việc phải tiêu hóa những loại thực phẩm có chứa carbohydrate trong bánh mỳ, trong gạo, trong các loại ngũ cốc hay khoai tâu có thể làm cho cơ thể khi xì hơi bị nặng mùi hơn người bình thường.

- Đang bị bệnh

Khác với việc gặp vấn đề về hấp thụ chất dinh dưỡng kể trên thì việc xì hơi nhiều, liên tục, kèm mùi hôi kèm theo cảm giác đau bụng, tiêu chảy hoặc táo bón có thể là dấu hiệu cơ thể đang bị bệnh IBS hay bệnh celiac.

2. Xì hơi bao nhiều lần một ngày là bình thường?

Xì hơi bao nhiêu lần một ngày là bình thường?

Theo Kyle Staller, bác sỹ chuyên khoa dạ dày của Bệnh viện đa khoa Massachusetts, Mỹ cho biết: Thông thường thì một ngày mỗi người sẽ có khoảng từ 0.5 - 1.5 lít khí bị dư thừa ở trong đường tiêu hóa. Nhưng lượng khí khi bạn xì hơi ra mỗi ngày luôn luôn có sự thay đổi nên không thể đưa ra một con số chính xác là Xì hơi bao nhiêu lần một ngày là bình thường.

Có một kết luận là việc xì hơi ít hay nhiều không phụ thuộc vào việc bạn là nam giới hay nữ giới. Nhưng việc xì hơi dưới 20 lần/1 ngày thì sức khỏe của bạn vẫn bình thường.

Khi nào xì hơi là biểu hiện của bệnh?

Nếu như khi xì hơi liên tục kèm nặng mùi và đau bụng, tiêu chảy, giảm cân không rõ lý do, đại tiện kèm máu hay buồn nôn, nôn thì bạn nên đi khám bác sĩ ngay lập tức vì có thể đây đang là biểu hiện của nhiều bệnh tiêu hóa nguy hiểm như viêm loét đại tràng, tiêu chảy cấp, celiac đường ruột, IBS,...

Đọc thêm:

- Điều trị bệnh trĩ trong bao lâu thì khỏi?

- Cách chữa đầy hơi chướng bụng do ăn nhiều đạm 

3. Làm sao để giảm việc xì hơi nhiều?

- Bạn có nên nhịn xì hơi không?

Các bác sĩ cho biết trừ những trường hợp không thể xì hơi thì bạn không nên kiềm chế khi "cơn xì hơi" tới. Điều này được giải thích là bạn không nên cản trở việc thoát ra của không khí bị tích tụ trong cơ thể.

Hơn nữa kể cả bạn có kiềm chế thì một lúc khác cơn xì hơi sẽ lại tới. Đặc biệt khi bạn kiềm chế nhiều lần thì mùi hôi và tiếng vang của xì hơi cũng sẽ "đậm đặc và to" hơn bình thường nhiều lần.  Bên cạnh đó việc giữ khí lại quá lâu còn làm bạn tăng nguy cơ bị đầy hơi làm cho dạ dày bị khó chịu.

- Cách làm giảm việc xì hơi nhiều

Để giảm việc xì hơi nhiều bạn có thể tham khảo một số phương pháp sau:

+ Giảm lượng cacbonat tiêu thụ có trong bia rượu

+ Giảm tiêu thụ tinh bột (carbohydrate) có trong khoai mì, trong ngũ cốc

+ Hạn chế ăn đồ ngọt, đồ nhiều đường: do chúng dễ bị phân hủy và có thể làm cho lượng khí trong cơ thể bạn tăng lên dẫn tới bạn xì hơi nhiều hơn

+ Chăm sóc tốt cho đường tiêu hóa bằng một chế độ ăn cân bằng các chất dinh dưỡng như canxi, vitamin hay chất khoáng

+ Ăn trái cây: bên cạnh các loại trái cây có thể làm tăng tần suất xì hơi thì vẫn có những loại quả giảm chứng xì hơi như nho hay cam do chúng giúp bạn giảm tình trạng khó tiêu khá hiệu quả.

+ Uống nước chanh nóng, chanh có pha gừng để chống lại vi khuẩn ở trong thức ăn và giúp cho việc tiêu hóa chúng được thuận lợi hơn.

+ Giữ cho đầu óc được thư thái: Cân bằng chế độ nghỉ ngơi và làm việc, thư giãn đầu óc, giảm bớt stress sẽ giúp dạ dày điều tiết dịch vị, giảm axit, hỗ trợ đẩy lùi xì hơi. 

+ Luyện tập thể dục thể thao: Thường xuyên tập luyện thể dục thể thao, kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp bạn cải thiện hệ tiêu hóa, do đó làm giảm tình trạng xì hơi nhiều.

4. Câu hỏi thường gặp

Xì hơi nhiều là bệnh gì?

Về bản chất thì xì hơi nhiều không phải là bệnh. Tuy nhiên, nếu bạn bị xì hơi nhiều và liên tục thì đó có thể là biểu hiện của một số bệnh về đường ruột như: viêm ruột, viêm dạ dày, rối loạn tiêu hóa, hội chứng kích thích ruột, rối loạn như động ruốt,...

Trong trường hợp bạn bị viêm ruột già, bạn sẽ có thêm các triệu chứng như: đau bụng, nóng, sốt, tiêu chảy,...

Hội chứng ruột bị kích thích cũng có thể gây ra xì hơi nhiều và liên tục, nhưng cũng đi kèm với một số triệu chứng khác như: khó chịu ở bụng, đau bụng, tiêu chảy hoặc táo bón, hoặc vừa tiêu chảy vừa táo bón. 

Tại sao xì hơi có mùi thối?

Xì hơi có mùi thối là do sự lên men của các vi khuẩn trong đại tràng. Về bản chất, xì hơi là một sản phẩm phụ của quá trình tiêu hóa bình thường và khỏe mạnh. Do đó, xì hơi cho thấy rằng bạn đang có một chế độ ăn đầy đủ chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, một số trường hợp, xì hơi có mùi cũng có thể là một số dấu hiệu của các bệnh về đường tiêu hóa khác. Trường hợp này cần được bác sĩ thăm khám và kiểm tra. 

Không xì hơi được phải làm sao?

Nếu bạn không xì hơi được thì có thể bạn đang mắc một số bệnh lý về đường tiêu hóa như chướng bụng, tiêu chảy hoặc táo bón, Việc bạn không thể xì hơi được sẽ khiến cho các khí độc tích tụ trong cơ thể, không thể nào thoát ra được, về lâu sẽ làm ảnh hưởng tới sức khỏe. 

Để khắc phục tình trạng này, bạn nên thay đổi lại chế độ ăn hàng ngày một cách hợp lý.