Nguyên nhân gây thoái hóa cột sống ở dân văn phòng

Tỷ lệ người trẻ làm việc ở các văn phòng mắc bệnh thoái hóa cột sống cổ và thắt lưng ngày càng tăng. Bài viết này sẽ chỉ ra những nguyên nhân gây thoái hóa cột sống ở dân văn phòng để hạn chế nguy cơ mắc bệnh sớm.

1. Thoái hóa cột sống đang có xu hướng "trẻ hóa"

Thoái hóa cột sống thường xảy ra khi cột sống bị lão hóa theo thời gian, dẫn đến mất dần cấu trúc và chức năng của nó. Thuật ngữ này cũng dùng để chỉ thoái hóa đĩa đệm, gai cột sống, viêm xương khớp ở cột sống,… Thoái hóa cột sống gây đau đớn trong thời gian dài, ảnh hưởng đến việc đi lại, làm giảm chất lượng cuộc sống và khả năng làm việc của người bệnh.

Hiện nay, thoái hóa cột sống xuất hiện với tỷ lệ ngày càng cao ở khối văn phòng. Thông thường, nguyên nhân gây thoái hóa cột sống là vì tuổi tác và lão hóa, tức bệnh thường gặp hơn ở người lớn tuổi. Tuy nhiên, thoái hóa cột sống, đặc biệt là thoái hóa cột sống cổ, đau mỏi vai gáy ngày càng "trẻ hóa" đối tượng mắc bệnh. Tỷ lệ đau mỏi vai gáy ở thanh niên từ 20-40 tuổi hiện chiếm đến gần 60%.

Một khảo sát gần đây cho thấy, 60% người mắc "chứng bệnh bàn giấy" thường làm công việc văn phòng trên 10 năm, ngồi liên tục từ 3 tiếng đồng hồ trở lên. Tư thế ngồi của họ khiến cổ luôn bị gập xuống 45-60 độ. Tình trạng này thường gặp ở nhân viên đồ họa, biên tập, công nghệ thông tin,…

Các thống kê ở Việt Nam cũng cho thấy nguy cơ "trẻ hóa" thoái hóa cột sống cổ. 33% dân số trên 30 tuổi có nguy cơ mắc bệnh. Trong đó, tỷ lệ dân văn phòng chiếm đến 55%. Khoảng 60% nhân viên văn phòng có biểu hiện bệnh đau mỏi vai gáy.

2. Nguyên nhân gây thoái hóa cột sống ở dân văn phòng

Dễ nhận thấy, nguyên nhân gây thoái hóa cột sống chủ yếu ở dân văn phòng là tư thế ngồi làm việc không đúng, cụ thể:

- Phải làm việc ít nhất 8 tiếng một ngày, công việc bắt buộc ngồi, nhìn màn hình máy tính và đánh máy quá lâu một cách thường xuyên.

- Bàn làm việc và ghế ngồi không tương xứng với chiều cao.

- Không được sử dụng ghế ngồi chất lượng cao như ghế xoay, ghế giám đốc khiến thường bị đau lưng.

Ngoài ra, dân văn phòng cũng thường phải nghỉ trưa ngay tại chỗ làm, không được nằm nghỉ đúng cách. Họ thường xuyên phải nằm nghiêng, ngủ gục đầu vào bàn, dựa lưng ngủ tạm trên ghế dẫn đến nhức mỏi vùng lưng và vai gáy, lâu ngày sẽ trở thành nguyên nhân gây thoái hóa cột sống.

Bên cạnh đó, có một số nguyên nhân gây thoái hóa cột sống khác thường gặp trong sinh hoạt của dân văn phòng khiến bệnh dễ xảy ra sớm và nghiêm trọng hơn, đó là:

Chế độ dinh dưỡng không hợp lý, thiếu chất.

Người trẻ thường chủ quan, ít quan tâm đến khẩu phần ăn và sức khỏe của mình. Chính vì vậy, họ có xu hướng thích tiêu thụ đồ hộp, thức ăn nhanh nhiều dầu mỡ, hoặc sử dụng rượu bia, chất kích thích,.... Điều này cũng là nguyên nhân gây thoái hóa cột sống phổ biến ở dân văn phòng khi xương khớp không được bổ sung đầy đủ dưỡng chất.

Cơ thể bị nhiễm lạnh

Một trong những nguyên nhân gây thoái hóa cột sống phổ biến ở dân văn phòng là do cơ thể bị nhiễm lạnh. Dân văn phòng thường làm việc trong phòng máy lạnh. Khi ngồi quá lâu và thường xuyên, tuần hoàn máu sẽ kém đi, khiến máu khó lưu thông, dẫn đến tình trạng tê mỏi chân tay. Chất dinh dưỡng cũng sẽ không chuyển kịp đến các cơ và mô, gây rối loạn chức năng cơ, ảnh hưởng đến các dây thần kinh. 

Luyện tập quá sức hoặc lười vận động

Luyện tập thể dục thể thao quá mức có thể khiến cho vùng cột sống chịu áp lực quá lớn, dễ gây chấn thương và thoái hóa. Ngược lại, cách sống ù lỳ, ít vận động (rất thường thấy ở dân văn phòng) lại khiến máu khó lưu thông. Kết quả của cách sinh hoạt và luyện tập chưa đúng cách đều là nguyên nhân gây thoái hóa cột sống diễn ra sớm hơn và trầm trọng hơn.

Trên đây là những nguyên nhân gây thoái hóa cột sống chủ yếu ở dân văn phòng. Hy vọng bạn sẽ có thêm thông tin tham khảo để điều chỉnh tư thế làm việc cũng như sinh hoạt phù hợp để tránh mắc phải bệnh khi còn trẻ.