Những cá nhân bị căng thẳng trong công việc hay cuộc sống nếu kéo dài sẽ khiến tuyến thượng thận hoạt động không ổn định, làm mất cân bằng nội tiết trong đó có hormone estrogen.
Hệ quả mà bạn gặp phải sẽ là tăng cân, buồn nôn, chóng mặt, đổ mồ hôi, sạm da, giảm ham muốn tình dục.
Chúng ta cần ngủ từ 7 - 8 tiếng mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe. Trong khi ngủ lượng hormone bị tiêu hao trong quá trình hoạt động sẽ được bù đắp để lấy lại sự cân bằng hormone. Vì vậy, nếu không ngủ đủ giấc thì ít nhất 10 loại hormone trong cơ thể sẽ bị ảnh hưởng dẫn tới rối loạn nội tiết tố nữ, giảm khả năng sinh sản, sức khỏe bị yếu đi.
Ngủ ít ảnh hưởng đến 10 loại hormone khác nhau, đặc biệt là hormone estrogen và testosterone (Ảnh: Internet)
Một số chị em vì muốn giữ cho mình vóc dáng đẹp nên đã ăn kiêng để giảm cân. Tuy nhiên, với chế độ ăn kiêng không hợp lý sẽ khiến cơ thể bị mất cân bằng chất dinh dưỡng, ảnh hưởng tới hoạt động của tuyến yên, vùng dưới đồi và gây rối loạn nội tiết tố nữ.
Chế độ ăn uống không lành mạnh, ăn thức ăn bẩn, rau cỏ chứa nhiều thuốc trừ sâu, hoa quả chứa quá nhiều chất bảo quản, mỹ phẩm kém chất lượng… là những yếu tố dẫn tới rối loạn nội tiết tố nữ. Đặc biệt, các loại thức ăn nhanh như mì tôm, đồ hộp, nước ngọt đóng chai… là thực phẩm có hại cho cơ thể.
Nội tiết tố rất quan trọng, chúng điều khiển và vận hành các chức năng chính trong cơ thể. Vì vậy, để đảm bảo luôn khỏe mạnh không xuất hiện tình trạng rối loạn nội tiết tố nữ chị em có thể tham khảo các phương pháp cân bằng nội tiết tố như sau:
- Tập các bài thể dục thể thao phù hợp với cơ thể, thường xuyên tham gia các hoạt động xã hội, hoạt động ngoài trời để tâm trạng được thư giãn, thoải mái, giảm căng thẳng áp lực. Nên tập yoga mỗi ngày và tập hít thở sâu để cơ thể được thả lỏng, thư giãn.
Tập các bài thể dục thể thao phù hợp sẽ giúp chị em thoải mái, lạc quan hơn (Ảnh: Internet)
- Không sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ, bởi nó khiến bạn không có cơn buồn ngủ, mất tập trung và xao nhãng hơn với giấc ngủ.
- Thực hiện chế độ ăn uống hợp lý, đủ chất dinh dưỡng, nên hạn chế tiêu thụ những thức ăn chứa nhiều chất béo, ăn nhiều rau xanh, củ quả tươi sạch. Có chế độ ăn kiêng hợp lý nếu như muốn giảm cân, giữ dáng.
- Chế biến rau, thịt, thực phẩm sạch để đảm bảo không nạp quá nhiều chất độc hại vào cơ thể.
- Nếu như thấy xuất hiện các dấu hiệu rối loạn kinh nguyệt, đầu óc không tập chung, hay bị đau đầu, da dẻ xấu, tóc khô, bị nám da, sạm da, không có ham muốn tình dục… thì nên bổ sung các loại thực phẩm tăng cường hormone tự nhiên để cân bằng lượng hormone trong cơ thể. Đồng thời, đến cơ sở y tế để được khám, chữa rối loạn nội tiết tố nữ nếu cần thiết.
Bạn thường quan tâm đến các vấn đề sức khỏe gì dưới đây ?
Chia sẻ 
