19 thói quen tưởng là bình thường nhưng lại chính là nguyên nhân gây bệnh sỏi thận

Sỏi thận là bệnh lý thường gặp ở người, bệnh gây ra những cơn đau tức, đau âm ỉ hay dữ dội ở vùng chậu, gây khó chịu cho bệnh nhân. Bệnh sỏi thận nếu không chữa trị kịp thời rất dễ biến chứng thành những căn bệnh nguy hiểm như viêm đường tiết niệu, nhiễm khuẩn, bể thận cấp... Phòng ngừa sỏi thận sớm bằng cách thay đổi lối sống và thói quen ăn uống lành mạnh.

Lối sống và thói quen ăn uống hàng ngày cũng chính là những nguyên nhân gây bệnh sỏi thận trong đó, uống không đủ nước chính là nguyên nhân cơ bản nhất.

Những nguyên nhân gây bệnh sỏi thận:

1. Uống không đủ nước

Đây là nguyên nhân gây sỏi thận đầu tiên mà chúng ta cần quan tâm. Theo các chuyên gia sức khỏe, uống ít nước khiến hệ tiết niệu không có nước để đào thải các chất, lượng nước tiểu lưu cữu trở nên đậm đặc, chất đọng lại tăng lên, làm tăng nguy cơ làm nên sỏi thận và sỏi đường tiết niệu.

Theo đó, để phòng tránh bệnh sỏi thận, bạn hãy uống đủ lượng nước mỗi ngày để làm tăng lượng bài tiết nước tiểu, làm loãng nước tiểu và làm giảm nồng độ các chất cặn bã trong nước tiểu. Uống đủ 2-3l nước mỗi ngày ngay cả khi không hoạt động. Ngoài nước lọc, bạn cũng nên uống nước chanh để thanh lọc thận.

2. Khó tiểu

Nếu đường tiểu của bạn có vấn đề, bạn bị khó tiểu thì đây cũng là nguyên nhân gây bệnh sỏi thận. Khi nước tiểu không thoát được ra ngoài, để lâu ngày sẽ bị tích trữ, đọng lại tạo thành sỏi.

3. Người bị u xơ tiền liệt

Do bị u xơ tiền liệt tuyến khiến cho nước tiểu bị đọng lại các khe.

4. Người bị bệnh phải nằm lâu ngày

Người bệnh bị chấn thương nặng như ở đùi, phải nằm một chỗ ít đi lại và uống nhiều sữa, ít nước cũng có thể dẫn tới sỏi thận.

5. Chế độ ăn uống không hợp lý

Do không cân bằng được khẩu phần ăn hoặc do ăn quá nhiều rau, quá nhiều thịt cũng là nguyên nhân gây sỏi thận.

6. Nhiễm trùng bộ phận sinh dục

Vệ sinh không sạch sẽ dẫn tới vi trùng có cơ hội xâm nhập gây viêm đường tiết niệu, tạo mủ khiến lắng đọng các chất bài tiết của cơ thể từ đó hình thành sỏi.

7. Lười ăn sáng

Tại sao lười ăn sáng lại là nguyên nhân khiến bạn bị sỏi thận? Theo các chuyên gia, sau một đêm dài nghỉ ngơi, cơ thể con người cần bổ sung năng lượng. Túi mật sẽ bài tiết dịch mật vào buổi sáng, chuẩn bị cho việc tiêu hóa thức ăn. Nếu bạn không ăn sáng, mật sẽ không có thức ăn để tiêu hóa, dịch mật trong túi sẽ tích trữ, lắng động, cholesterol từ trong mật tiết ra hình thành nên sỏi thận.

Giới văn phòng là tâm điểm của thói quen xấu này, nhiều người tưởng chừng như vô hại nhưng ngoài bệnh sỏi thận, nhịn ăn sáng còn gây ra những căn bệnh khác như dạ dày, hay thậm chí gây ra ung thư.

8. Không thích vận động

Các chuyên gia chỉ ra, nếu con người ta ít vận động, vừa không có lợi cho việc hấp thụ can-xi, khiến lượng can-xi bài tiết vào nước tiểu tăng lên, gây ra sỏi thận hoặc sỏi đường tiết niệu. Đồng thời, thành bụng trong cơ thể sẽ lỏng lẻo, gây ra sa nội tạng, chèn ép ống mật, làm cho dịch mật không bài tiết được gây ra tích tụ, từ đó hình thành nên sỏi mật.

Ngồi là tư thế nhân viên bàn giấy thực hiện nhiều nhất trong suốt 8 tiếng làm việc. Tư thế thụ động này khiến cơ thể kém hấp thụ chất canxi. Do đó, lượng canxi bài tiết vào nước tiểu nhiều hơn và lắng đọng thành sỏi.

9. Ăn quá nhiều dầu mỡ

Những bữa tiệc luôn đi kèm với thịt cá, dầu mỡ… Ăn quá nhiều chất dầu mỡ chính là nguyên nhân dẫn đến bệnh sỏi thận. Bởi vì thức ăn giàu protit và chất béo sẽ tăng thêm hàm lượng cholesterol trong dịch mật, hình thành nên sỏi.

10. Ăn quán nhiều

Vì nhiều lý do công việc khác nhau mà một bộ phận khá đông phải thường xuyên ăn cơm ở các quán ăn. Phương án này tiết kiệm rất nhiều thời gian so với tự nấu ăn ở nhà. Tuy nhiên, thức ăn ngoài quán thường dùng nhiều dầu mỡ, dầu chiên lại nhiều lần và khó đảm bảo an toàn vệ sinh. Cholesterol xấu trong thức ăn là nguyên nhân chính dẫn tới bệnh sỏi mật.

11. Nhịn tiểu

Nhịn tiểu lâu làm nước tiểu bị kiềm hóa, trở thành môi trường cho vi khuẩn sinh sôi và phát triển, đồng thời dễ hình thành sỏi amoni-magie-phosphat là nguyên nhân gây bệnh sỏi thận thường gặp nhất.

12. Thiếu canxi

Nếu chế độ ăn không đủ canxi, thì các oxalate thường liên kết với canxi trong đường tiêu hóa sẽ liên kết với canxi trong nước tiểu và dẫn đến hình thành sỏi thận.

13. Nghiền món rau trộn

Bạn ăn đúng những thứ khuyến cáo nhưng cuối cùng vẫn phải đi khám tiết niệu? Lý do một lần nữa là các oxalate. Những chất này được tìm thấy nhiều trong các loại rau lá xanh như rau bina (rau bó xôi, rau chân vịt), rau đại hoàng và củ cải đỏ. Các oxalate này liên kết với canxi trong ruột và được bài tiết qua đường tiết niệu, tiến sĩ Roger L. Sur, Đại học California San Diego cho biết.

Khi lượng oxalate quá nhiều, chúng sẽ tích lại trong nước tiểu và dẫn đến sỏi thận. Điều này không có nghĩa là bạn không nên ăn rau xanh. Tuy nhiên, bạn hãy nói chuyện với bác sĩ để chuyển sang những loại ít oxalate như cải xoăn (kale) thay rau bó xôi, hay súp lơ thay vì rau dền.

14. Chế độ ăn nhiều muối

Ăn nhiều muối là nguyên nhân của nhiều bệnh, trong đó có sỏi thận. Khi cơ thể thu nạp quá nhiều muối sẽ làm tăng sự bài tiết canxi của thận. Các chuyên gia sức khỏe khuyên bạn nên hạn chế tiêu thụ muối xuống mức 2.300mg một ngày, và mức 1.500mg đối với người bị huyết áp cao.

15. Không ăn các loại trái cây họ cam, quýt

Cam, quýt hay các loại trái cây họ bưởi là những loại hoa quả có lợi cho cơ thể đặc biệt là thận. Những loại trái cây này ngoài chất xơ còn chứa citrate giảm nguy cơ bị sỏi thận. Bạn có thể bổ sung hoa quả vào bữa ăn mỗi ngày, ăn trực tiếp hoặc chế biến thành nước ép cũng rất tốt.

16. Ăn quá nhiều thịt

Ăn quá nhiều thịt gia cầm và thịt đó cũng làm tăng nguy cơ bị sỏi. Một nghiên cứu năm 2014 chỉ rằng với những người ăn rau và cá, nguy cơ bị sỏi thận thấp hơn 30-50% so với những người mỗi ngày ăn 100 g thịt.

17. Nhiễm trùng đường tiết niệu tái phát

Thường xuyên bị nhiễm trùng đường tiết niệu cũng là một trong những nguyên nhân gây sỏi thận mà chúng ta không thể bỏ qua. Không phải tất cả viên sỏi đều gây đau thì một số cơ thể tự thải ra ngoài mà bạn không hề biết.

Tuy nhiên, viên sởi ở trong đường tiết niệu và ngăn cản dòng chảy của nước tiểu, điều này có thể dẫn đến viêm đường tiết niệu. Vì thế, nhiễm trùng đường tiết niệu có thể là dấu hiệu cho thấy bạn bị sỏi thận mà không biết.

18. Sử dụng quá nhiều thuốc nhuận tràng

Thuốc nhuận tràng đã tồn tại từ rất lâu và dường như nhiều người có thói quen lạm dụng hoặc sử dụng sai loại thuốc này. Ở những người lớn tuổi, để đối phó với chứng táo bón họ có thói quen uống thuốc nhuận tràng hằng ngày. Tuy nhiên, lạm dụng loại thuốc này có thể cản trở khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng thuốc và làm mất cân bằng điện giải, có mối liên quan đến sỏi thận.

19. Béo phì

Chị em bị béo phì có nguy cơ bị sỏi thận cao hơn 35% so với những người có thân hình gọn gàng, theo một nghiên cứu năm 2011. Các nhà nghiên cứu không chắc lý do, tuy nhiên sự thay đổi độ pH trong nước tiểu – gây tích tụ axít uric là nguyên nhân gây bệnh sỏi thận.