Nguyên nhân đau mỏi vai gáy có thể bắt đầu từ những thói quen xấu này

1. Những thói quen xấu trong sinh hoạt có thể là nguyên nhân gây đau mỏi vai gáy

- Nghe có vẻ không liên quan, nhưng những bạn gái thường xuyên đi giày cao gót có nguy cơ bị đau mỏi vai gáy rất cao. Lý do là khi đi giày cao gót, trọng lực cơ thể sẽ dồn lên các khớp xương mỗi khi bước đi, làm ảnh hưởng đến các đốt sống lưng và đốt sống cổ gây đau lưng và đau mỏi vai gáy. Do vậy, các bạn nữ nên hạn chế đi giày quá cao, nên chọn giày thấp, đế chắc, không trơn trượt và vừa chân để bảo vệ xương khớp.

- Những người lười tập thể dục sẽ có xương khớp và dây chằng kém linh hoạt, cơ bắp cứng và suy yếu. Những người này thường dễ bị chấn thương chỉ với một tác động nhỏ. Mà chấn thương là nguy cơ gây đau mỏi vai gáy tiềm ẩn. Lười tập thể dục cũng khiến cho cột sống nhanh thoái hóa hơn, hay xuất hiện tình trạng đau mỏi lưng, vai và cổ hơn.

- Ngủ sai tư thế, ngủ không đổi tư thế, ngủ đệm quá cũ, dùng gối quá cao,... là nguyên nhân gây đau mỏi vai gáy thường gặp. Nếu mỗi buổi sáng thức dậy bạn thấy mình đau cổ, đau lưng, đau vai gáy thì hãy xem xét lại các vấn đề liên quan đến việc ngủ. 

Bởi nếu để tình trạng kéo dài, các cơ xương và dây chằng không phục hồi được thì có thể gây ra đau mỏi vai gáy mãn tính.

- Những người thường xuyên ăn vặt, ăn những thực phẩm kém dinh dưỡng, đặc biệt là thiếu canxi lâu dài có thể làm xương khớp thoái hóa. Mặt khác, chế độ ăn uống thiếu khoa học có thể gây béo phì, làm tăng áp lực lên xương sống. Thực tế cho thấy, những người thừa cân có tỷ lệ mắc các bệnh về xương khớp cao hơn những người có trọng lượng trung bình.

- Thói quen lắc cổ khi mỏi là động tác đột ngột, có thể làm tổn thương nghiêm trọng dây chằng và dây thần kinh vùng cổ, là nguyên nhân gây đau mỏi vai gáy, đau mỏi cổ, và làm tăng nguy cơ thoái hóa đốt sống cổ.

2. Những thói quen xấu trong làm việc

- Ngồi lâu và ngồi sai tư thế là nguyên nhân gây đau mỏi vai gáy hàng đầu ở đối tượng nhân viên văn phòng. Có nhiều công việc yêu cầu nhân viên phải ngồi nhiều. Khi ngồi sẽ tạo trên 50% áp lực lên xương cột sống so với khi đứng. 

Ngồi lâu cũng khiến máu lưu thông kém, tê bì mô cơ. Vì vậy, bạn lên đứng dậy tập một số động tác nhẹ nhàng mỗi 45 phút sau khi ngồi. Đặc biệt cần ngồi đúng tư thế để giảm áp lực cho xương khớp.

- Đối tượng thường ngủ gục trên bàn làm việc hoặc nằm co quắp trên ghế có nguy cơ rất cao bị đau mỏi lưng và vai gáy. Do vậy, mọi người nên chuẩn bị tấm thảm nhỏ, cùng chiếc gối phù hợp để ngủ trưa ở văn phòng, vừa đảm bảo cơ thể được nghỉ ngơi, vừa giúp bảo vệ xương khớp.

- Làm việc quá sức, làm việc không điều độ có thể gây căng thẳng khiến toàn bộ cơ thể chịu áp lực chung, nhất là vùng cơ bắp cổ và lưng. Nếu stress kéo dài sẽ là nguyên nhân gây đau mỏi vai gáy, căng cứng cơ xương khớp. Bạn có thể giảm thiểu tình trạng stress bằng cách thư giãn, nghe nhạc, tắm nước ấm, tập thể dục, hoặc thiền.

- Đi làm mà mang vác và đeo các túi quá lớn, quá nặng sẽ khiến cho xương sống phải chịu áp lực lớn, cơ thể mất cân bằng, cột sống bị vẹo sang một bên, là nguyên nhân gây đau mỏi vai gáy, cổ và lưng. Lời khuyên là bạn không nên mang túi nặng quá 10% trọng lượng cơ thể.

 8 thói quen xấu bạn nên tránh nếu không muốn mắc bệnh đau mỏi vai gáy

Phòng khám đa khoa Vietlife cung cấp dịch vụ thăm khám, chẩn đoán và điều trị toàn diện tất cả các chuyên khoa. Hệ thống phòng khám được trang bị công nghệ hiện đại, đội ngũ bác sỹ chuyên gia đến từ các bệnh viện đầu ngành. Áp dụng quy trình dịch vụ khách hàng đồng bộ nhất quán từ khâu tiếp đón đến chăm sóc trước và sau khi sử dụng dịch vụ trên toàn hệ thống. Đảm bảo kết quả chẩn đoán lâm sàng chính xác và đưa ra tư vấn hướng điều trị tốt nhất.

Bạn có thể đăng ký và đặt lịch khám tại: Phòng khám MRI Trần Bình Trọng – Số 14 Trần Bình Trọng, Hoàn Kiếm, HN và phòng khám Vietlife Sư Vạn Hạnh – Số 583 Sư Vạn Hạnh, P.13, Q.10, TP.HCM. Hoặc liên hệ Hotline: 024.7307.8999 để được tư vấn.

Theo dõi và cập nhật những thông tin tư vấn về sức khỏe sớm nhất tại: http://vietlifeclinic.com/