Người mắc chứng đau nửa đầu nên ăn gì và không nên ăn gì?

1. Người bị bệnh đau nửa đầu nên ăn gì?

1.1. Thực phẩm giàu kali 

Kali tỏ ra rất hữu hiệu đối với những người bị đau nửa đầu có kèm theo nôn nao, khó chịu. Chuối và khoai tây là hai loại thực phẩm có chứa nhiều kali nhất nên được khuyến nghị nên dùng nhiều cho những người mắc chứng đau nửa đầu.

Chuối là thực phẩm rất giàu kali người bị đau nửa đầu nên ăn (Ảnh: Internet)

1.2. Thực phẩm giàu canxi 

Bổ sung canxi giúp não bộ hoạt động tốt hơn, từ đó làm giảm các triệu chứng đau nửa đầu. Bạn nên ăn các thực phẩm giàu canxi như bơ, sữa, sữa chua.

Sữa chua có nhiều canxi hỗ trợ đối phó đau nửa đầu hiệu quả (Ảnh: Internet)

1.3. Thực phẩm nhiều cacbohydrates 

Một chế độ ăn uống thiếu cacbohydrates dễ gây đau nửa đầu. Thông thường những người có chế độ ăn kiêng thường thiếu chất này do ăn ít các loại thực phẩm nguyên hạt như lúa mì, lúa mạch, trái cây. Ăn đủ lượng cacbohydrates sẽ làm dịu cơn đau nửa đầu và giúp giải phóng serotonin.

1.4. Cá 

Cá là thực phẩm rất tốt cho tim và ăn cá điều độ sẽ giúp giảm chứng đau nửa đầu. Trong cá có chứa chất béo omega-3, vitamin E, DHA có lợi cho sức khỏe.

1.5. Thực phẩm giàu magie

Magie có vai trò quan trọng trong điều trị đau nửa đầu. Nghiên cứu chỉ ra rằng magie có trong các loại quả như hạnh nhân, chuối, mơ khô,… có tác dụng giảm cơn đau nửa đầu. Một số loại rau quả khác cũng có nhiều magie bạn nên ăn là dưa hấu, lê, rau diếp,…

Ăn dưa hấu vừa bổ sung magie vừa giúp bù nước cho cơ thể (Ảnh: Internet)

1.6. Thực phẩm cay 

Thực phẩm cay như nước sốt ớt nóng có thể giúp bạn "hồi phục" trở lại sau cơn đau nửa đầu. Nếu nguyên nhân đau nửa đầu là do bệnh viêm xoang, những món ăn cay còn có thể giúp thông đường hô hấp, giảm áp lực và đau đầu kèm theo.

Ngoài ra bạn có thể sử dụng gừng. Gừng có chứa những hợp chất đem đến khả năng kháng viêm tuyệt vời và có tác dụng làm giảm cảm giác buồn nôn, làm ấm cơ thể. Khi bị đau nửa đầu bạn hãy pha một muỗng bột gừng với một cốc sữa ấm hoặc ăn chút kẹo gừng sẽ cải thiện được cơn nhức đầu khó chịu của bạn.

1.7. Vitamin E 

Vitamin E có trong vừng đen rất có ích trong việc cân bằng estrogen giúp giảm các cơn đau nửa đầu ở chị em phụ nữ nhất là vào thời kì kinh nguyệt.

1.8. Rau chân vịt, bông cải xanh, bắp cải

Đây là những loại rau chứa nhiều các vitamin như C, D, K, A, E có tác dụng giảm các cơn đau nửa đầu.

Rau chân vịt có tác dụng giảm đau nửa đầu (Ảnh: Internet)

1.9. Bổ sung đủ nước và khoáng 

Thiếu nước cũng là nguyên nhân gây ra các cơn đau nửa đầu. Vì vậy bạn cần uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để cung cấp đủ nước cho cơ thể. Nếu bạn lười uống nước thì ăn dưa hấu để bổ sung nước cũng là một cách thông minh. Ngoài ra, bạn nên bổ sung các chất khoáng cần thiết cho cơ thể. 

2. Người bị đau nửa đầu không nên ăn gì?

2.1. Thịt nguội, thịt hun khói 

Đây là những thực phẩm chứa chất bảo quản - một trong những chất gây ra bệnh đau nửa đầu và trầm cảm. Do vậy, bạn nên hạn chế tối đa ăn các thực phẩm này.

Thịt hun khói, thịt nguội cũng là nguyên nhân gây đau nửa đầu (Ảnh: Internet)

2.2. Đồ ăn nhanh

Đồ ăn nhanh không chỉ gây béo phì mà chúng còn là tác nhân gây ra các cơn đau nửa đầu. Loại bỏ thói quen ăn vặt và các món ăn nhanh sẽ giúp bạn giảm nguy cơ đau nửa đầu trở nên trầm trọng hơn. 

2.3. Rượu, bia

Rượu, bia là tác nhân gây ra các cơn đau nửa đầu nên bạn cần tuyệt đối tránh xa. 

2.4. Nước ngọt 

Nước ngọt chứa nhiều đường hóa học không tốt cho sức khỏe đặc biệt là với hệ thần kinh. Nước ngọt có thể gây căng cơ dây thần kinh và dẫn đến các cơn đau nửa đầu. 

Nếu bạn bị đau nửa đầu thì hãy tránh xa các loại nước ngọt (Ảnh: Internet)

2.5. Cà phê

Chất cafein sẽ kích thích não bộ của bạn tỉnh táo nên việc sử dụng cà phê lâu dài sẽ khiến các dây thần kinh của bạn bị căng quá mức, gây đau mỏi cho thần kinh của bạn.