Người bị cận thị nên ăn gì để tăng cường thị lực? Đâu là thực phẩm tốt nhất cho người bị cận?

Bên cạnh chế độ tập luyện và phương pháp điều trị chuyên sâu thì chế độ dinh dưỡng cũng có vai trò rất quan trọng trong việc giảm độ khi bị cận thị. Vậy người bị cận thị nên ăn gì? Những loại thực phẩm nào có khả năng tăng cường thị lực, giúp cho đôi mắt sáng khỏe hơn?

1. Người bị cận thị nên ăn gì?

Các loại thực phẩm giàu vitamin luôn là lựa chọn hàng đầu cho bữa cơm của gia đình. Ngoài việc cung cấp dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, nó còn có tác dụng bảo vệ đôi mắt khỏe đẹp. Vậy người bị cận thị nên ăn gì? Đâu là thực phẩm giúp bạn cải thiện thị lực? Dưới đây là một số loại thực phẩm bạn có thể lựa chọn.

1.1. Các loại cá và hải sản

Các loại cá biển, đặc biệt là cá hồi rất tốt cho đôi mắt của bạn. Thành phần dinh dưỡng của cá rất đa dạng, tốt cho cơ thể chúng ta. Đặc biệt là trong cá chứa nhiều axit béo omega-3 có tác dụng cải thiện thị lực và tăng cường sức khỏe võng mạc sau mắt. Dưỡng chất này còn có tác dụng cải thiện tình trạng khô mắt ở người bệnh.

Ăn cá biển vài ngày trong tuần giúp tăng cường sức mạnh não bộ và các tế bào thần kinh thị giác. Lựa chọn cá biển và các loại hải sản cũng có tác dụng giúp ngăn ngừa cận thị hiệu quả, giúp đôi mắt sáng khỏe hơn.

Một số loại hải sản khác như tôm, cua, hàu cũng rất tốt cho mắt. Thành phần kẽm dồi dào trong hải sản giúp bảo vệ đôi mắt sáng khoẻ, cải thiện thị lực. Bên cạnh đó, hải sản còn chứa Selen, vitamin B, C, tốt cho võng mạc. Vì thế khi bạn bị cận thị ăn hải sản 1 - 2 lần mỗi tuần là cách bảo vệ mắt hữu hiệu.

1.2. Bị cận thị nên ăn gì? Trứng gà là lựa chọn không thể bỏ qua

Trứng gà chính là lời giải cho câu hỏi bị cận thị nên ăn gì? Lòng đỏ của trứng gà chứa nhiều dưỡng chất quan trọng, tốt cho đôi mắt của bạn.

Nguồn dưỡng chất dồi dào như vitamin A, lutein, zeaxanthin, kẽm trong trứng giúp bảo vệ giác mạc, giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt như thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể.

Bạn có thể ăn trứng vào bữa sáng, trưa hoặc chiều với nhiều cách chế biến khác nhau. Tuy nhiên cách chế biến giàu dinh dưỡng nhất là luộc chín kỹ và ăn kèm salat hoặc bánh mì kẹp. Bạn cũng có thể dùng trứng như đồ ăn vặt rất bổ dưỡng.

1.3. Sữa và các sản phẩm từ sữa

Sữa và các sản phẩm từ sữa rất giàu vitamin và khoáng chất. Trong đó vitamin A và kẽm là những thành phần quan trọng giúp cho đôi mắt sáng, khoẻ.

Vitamin A có vai trò bảo vệ giác mạc. Còn kẽm có nhiệm vụ mang các vitamin cần thiết từ gan đến mắt. Bên cạnh đó, kẽm còn có vai trò tăng cường khả năng nhìn và ngăn ngừa đục thủy tinh thể.

Uống một cốc sữa mỗi ngày hoặc ăn sữa chua vào các bữa phụ. Sau một thời gian bạn sẽ có lời giải chính xác nhất cho câu hỏi bị cận thị nên ăn gì?

1.4. Các loại rau củ có màu đỏ, cam

Cà chua, cà rốt là các loại thực phẩm nên bổ sung vào chế độ dinh dưỡng của bạn. Đây là các loại rau, củ, quả chứa nhiều vitamin và carotene. Một trong những thành phần thiết yếu nhất giữ cho đôi mắt khỏe mạnh.

Beta caroten, tiền thân của vitamin A có tác dụng bảo vệ màng của mắt, ngăn chặn nguy cơ nhiễm trùng. Đồng thời làm suy giảm các chứng bệnh về mắt nghiêm trọng khác.

Cà chua rất giàu vitamin C, carotenoid và lycopen. Các thành phần dưỡng chất bên trong cà chua giúp bảo vệ mắt khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, tia sáng xanh từ thiết bị điện tử.  Tác động của ánh sáng xanh đối với con người, có lợi hay có hại? Để bảo vệ sức khỏe và cải thiện thị lực hiệu quả, mọi người nên bổ sung các loại rau củ có màu đỏ, cam trong thực đơn hàng ngày.

1.5. Cải xoăn và rau bina

Cải xoăn và rau bina cũng là lời giải cho câu hỏi bị cận thị nên ăn gì? Cải xoăn được coi là nữ hoàng của các loại rau vì nó rất giàu vitamin và khoáng chất. Chất chống oxy hóa trong cải xoăn như lutein và zeaxantin vô cùng tốt cho mắt. Nó có khả năng ngăn ngừa các bệnh nghiêm trọng như thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể.

Bạn có thể dùng cải xoăn để làm bánh, chiên sơ rau để ăn cùng với cơm hoặc làm món salat trộn.

Còn rau bina là nguồn cung cấp lượng lớn các loại vitamin A, C, E, Lutein, Zeaxanthin...cho cơ thể. Thường xuyên ăn rau bina có tác dụng giảm thiểu nguy cơ và chậm tiến trình phát triển của cận thị. Rau bina rất ngon và dễ chế biến, bạn nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày để có đôi mắt khỏe mạnh.

1.6. Các loại hạt

Các loại hạt là nhóm thực phẩm rất tốt cho mắt. Trong đó hạnh nhân, hạt điều, óc chó rất giàu vitamin E và axit béo có lợi. Một số dưỡng chất như omega 3 trong các loại hạt giúp tăng sức đề kháng, bảo vệ mắt khỏi các tác nhân gây hại.

Thường xuyên ăn các loại hạt giúp ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng do lão hóa hoặc đục thủy tinh thể ở mắt. Bạn có thể ăn kèm các loại hạt với sữa chua hoặc salat mỗi ngày, giúp chăm sóc đôi mắt khỏe mạnh.

1.7. Các loại trái cây tươi

Trái cây tươi cũng là lời giải cho câu hỏi bị cận thị nên ăn gì. Các loại trái cây tươi như cam, quýt, bơ, dâu tây...rất giàu vitamin, lutein và Zeaxanthin. Đây là những thành phần dưỡng chất cần thiết giúp bảo vệ võng mạc, chống lão hóa mắt hiệu quả.

Ăn trái cây tươi mỗi ngày giúp tăng cường thị lực ở người cận thị. Bên cạnh đó nó còn có khả năng chống lại các nguy cơ gây bệnh về mắt như đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng...Trái cây tươi có vị thơm ngon, bổ dưỡng. Do đó, hãy ăn chúng mỗi ngày để đảm bảo cho đôi mắt khỏe đẹp.

2. Một số giải pháp tự nhiên giúp ngăn ngừa cận thị

Như vậy, với các nhóm thực phẩm trên chắc chắn bạn đã có lời giải cho câu hỏi bị cận thị nên ăn gì. Bên cạnh chế độ dinh dưỡng khoa học bạn cũng nên thực hiện một số bài tập cho mắt.

Bên cạnh đó, bạn cần tìm hiểu các loại thực phẩm người bị cận thị không nên ăn để tăng cường thị lực hiệu quả. Đồng thời, cần hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử để ngăn chặn tình trạng mắt bị tăng độ nhanh chóng.

Hy vọng những thông tin hữu ích về các loại thực phẩm tốt cho người cận thị sẽ giúp bạn có biện pháp giữ gìn đôi mắt khỏe đẹp cho bản thân và gia đình.