Người bị cảm lạnh nên làm gì để mau khỏe?

Trên thực tế, để chữa trị bệnh cảm lạnh thì nó cần có thời gian chứ không thể nhanh chóng trong chốc lát được. Tuy nhiên có một số cách sẽ giúp giảm triệu chứng cảm lạnh, giảm thời gian nhiễm virus. Lúc này bạn sẽ không phải lo lắng xem bị cảm lạnh nên làm gì nữa. Mặc dù vậy, nếu tình trạng nặng thì cần gặp bác sĩ để có hướng điều trị thích hợp.

1. Ăn uống đầy đủ

Để trả lời cho câu hỏi "bị cảm lạnh nên làm gì?" thì câu trả lời trước tiên là bạn phải có một chế độ ăn uống hợp lý. Chế độ ăn uống ảnh hưởng rất nhiều đến khả năng hồi phục của người bị cảm lạnh. Nguồn nước uống, nước trái cây, súp và nước canh sẽ giúp giảm mất nước ở cơ thể và giảm tình trạng nghẹt mũi.

Theo đó, những nghiên cứu, tăng lượng nước, vitamin và kẽm sẽ giúp hệ miễn dịch chống lại bệnh cảm lạnh. Ngoài ra, bạn nên có một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh, nhiều rau xanh, trái cây, nước ép hoa quả để bổ sung cho cơ thể những dinh dưỡng cần thiết, đảm bảo mau phục hồi cảm lạnh.

Chú ý rằng uống rượu, cà phê và đồ uống có ga có thể khiến cảm thấy mất nước nhiều hơn, không tốt cho người bị cảm lạnh.

2. Nghỉ ngơi thật nhiều

Khi bị cảm lạnh nên làm gì, nếu bạn cứ suy nghĩ, buồn rầu, chống chọi lại cảm lạnh, bạn sẽ căng thẳng hơn mức cần thiết. Khi đó không chỉ cơ thể bạn lâu phục hồi hơn mà có thể khiến nhiều người mắc nguy cơ lây nhiễm.

Nhiều nghiên cứu đã chỉ rằng, cải thiện giấc ngủ và giảm tải những lo lắng, căng thẳng sẽ giúp bảo vệ hệ miễn dịch của bạn.

3. Làm dịu cổ họng

Khi bị cảm lạnh cổ họng có thể sẽ đau, lúc này bạn có thể dùng thuốc ngậm trị viêm họng giúp giảm đau và ngăn ngừa bệnh nghiêm trọng hơn.

Các bác sĩ cũng khuyên những người bị cảm lạnh nên súc miệng nước muối ấm và ngậm kẹo trị viêm để cổ họng dịu hơn, bớt đau hơn.

Vậy là bạn sẽ không còn lo lắng xem bị cảm lạnh nên làm gì rồi đấy.

4. Tập thể dục

Nếu những điều trên vẫn chưa đủ và bạn không biết bị cảm lạnh nên làm gì nữa, thì có thể tập thể dục. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi bị nhiễm vi rút cảm lạnh, việc tập thể dục là an toàn và hữu ích.

Tuy nhiên bạn chỉ nên tập những bài tập nhẹ, như vậy sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn (việc hồi phục ngoài ra vẫn cần thời gian, tập thể dục không thể làm bệnh nhanh khỏi hơn, chỉ giúp bạn cảm thấy cơ thể thoải mái hơn, ổn hơn).

Tập thể dục khi bị cảm lạnh hoặc cảm cúm có thể không gây ra biến chứng nếu như cơ thể không có các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng nào khác.

Nhưng nếu bạn có một bệnh tiềm ẩn như hen suyễn, bệnh tim hoặc các bệnh nội khoa khác, thì nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện tập thể dục nhé.

5. Làm thông mũi

Khi bị cảm lạnh, mũi sẽ rất khó chịu, bị ngạt mũi, chảy nước mũi. Tuy nhiên làm sạch mũi thường xuyên có thể khiến màng nhầy trong mũi bị kích ứng. Xì mũi mạnh cũng không phải cách hay vì có thể gây kích ứng và làm hỏng niêm mạc mũi, xoang mũi. Điều này chắc chắn sẽ gây khó chịu và dẫn đến viêm xoang với khả năng cao hơn.

Vậy lúc này, nếu bị cảm lạnh nên làm gì với mũi của mình? Bạn có thể nhỏ dung dịch nước muối sinh lý để làm mềm chất nhầy và làm cho mũi bớt nghẹt, nước muối rất tốt cho mũi của bạn đấy.

Qua bài viết này, hy vọng là bạn đã biết được khi bị cảm lạnh nên làm gì để từ đó chăm sóc bản thân cũng như những người xung quanh thật tốt. Chỉ khi biết bị cảm lạnh nên làm gì thì bạn mới có những biện pháp, những cách điều trị, nghỉ ngơi đúng đắn để bệnh không nặng thêm và để cơ thể luôn khỏe.