Người bị bệnh cần chú ý gì để sống chung với gout?

Mặc dù bạn không thể dự đoán khi nào một cơn gout cấp tính sẽ xảy ra, tuy vậy, có một số điều có thể làm để cố gắng ngăn chặn chúng. Việc hình thành lối sống lành mạnh là một trong những điều giúp bệnh nhân khi sống chung với gout.

Những lời khuyên để sống chung với gout dưới đây đóng vai trò chính trong việc ngăn chặn một cơn gout tấn công. Chúng cũng có thể giúp ngăn ngừa một số biến chứng của bệnh gout như bệnh thận và bệnh tim.

1. Hạn chế rượu và thực phẩm giàu purin để có thể sống chung với gout

Khi sống chung với gout, bạn nên tránh các thực phẩm giàu purine như thịt mỡ và động vật có vỏ. Ngoài ra, hạn chế rượu bia - đặc biệt là bia, vì nó có thể làm tăng nồng độ acid uric trong máu. 

Tin tốt là ăn một số loại thực phẩm, chẳng hạn như anh đào, cà phê và thực phẩm giàu vitamin C, có thể giúp ngăn ngừa các cơn gout tấn công. 

Ngoài ra bệnh nhân nên uống nhiều nước. Điều này đặc biệt quan trọng nếu đang sống chung với gout vì nước có thể giúp loại bỏ acid uric và ngăn chặn sự hình thành của các tinh thể acid uric.

2. Loại bỏ những căng thẳng, stress trong cuộc sống

Căng thẳng có thể bắt đầu và có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của một cơn gout.

Mặc dù không thể loại bỏ hoàn toàn mọi căng thẳng hay stress, nhưng có một số cách giúp giảm thiểu nó. Nếu bạn đang trải qua một cơn gout, giảm căng thẳng cũng có thể giúp tập trung vào những thứ khác hơn là sự đau đớn ở các khớp.

Hãy thử các kỹ thuật thư giãn, chẳng hạn như thiền và thở sâu. Đi bộ cũng có thể giúp giảm căng thẳng, stress.

3. Để sống chung với bệnh gout, cần tập thể dục thường xuyên

Duy trì hoạt động thể chất là một phần của lối sống lành mạnh và nó có thể giúp ngăn ngừa cơn gout trong tương lai. 

Trong số rất nhiều lợi ích của việc tập thể dục với bệnh gout, lợi ích tốt nhất là có thể giúp bạn giảm cân. Thừa cân hoặc béo phì là một yếu tố nguy cơ của gout. Nhưng nếu đang sống chung với gout, việc giữ cân nặng khỏe mạnh có thể giúp ngăn ngừa cơn gout khác tấn công. 

Tập thể dục cũng có thể giúp bạn quản lý căng thẳng hiệu quả. Nếu bạn hiện đang bị cơn gout tấn công, không nên tập thể dục cho đến khi giảm đau và viêm.

Nếu mới tập thể dục hoặc không tập thể dục trong một thời gian dài, hãy nói chuyện với bác sĩ về các cách vận động. Nếu xuất hiện các triệu chứng mới khi tập thể dục, hãy cho bác sĩ biết.

4. Nghỉ ngơi và ngủ đầy đủ 

Cả nghỉ ngơi và ngủ đều quan trọng khi bị bệnh gout. Ngủ đủ giấc, khoảng 8 giờ mỗi đêm có thể giúp bạn kiểm soát stress. 

Nghỉ ngơi đầy đủ cũng có thể giúp ích khi bệnh nhân đang bị một cơn gout tấn công. Một cơn gout có thể vô cùng đau đớn và có thể khiến bệnh nhân khó di chuyển. Việc để các khớp nghỉ ngơi có thể giúp kiểm soát các triệu chứng bệnh gout.

5. Hãy thử thêm một số loại thảo dược và thực phẩm chức năng vào chế độ ăn uống khi sống chung với gout

Một số thảo dược và thực phẩm chức năng có thể giúp ngăn ngừa bệnh gout. Củ nghệ có thể được sử dụng cho các tình trạng viêm khác bên cạnh bệnh gout bởi vì chúng có thể giúp giảm viêm. Bromelain, được tìm thấy trong thân cây dứa, được cho là giúp ngăn ngừa bệnh gout.

Cần nghiên cứu kỹ về hiệu quả của thực phẩm chức năng khi sống chung với bệnh gout. Nhưng nếu bạn muốn sử dụng, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng. Chúng có thể tương tác với các loại thuốc khác đang dùng.

Tuy triệu chứng của gout vô cùng đau đớn, nhưng thực hiện thay đổi lối sống lành mạnh có thể giúp ngăn ngừa bệnh phát triển khi sống chung với gout. 

Bệnh nhân không cần phải thực hiện tất cả những thay đổi lối sống này trong cùng một lúc. Hãy dành thời gian nghiên cứu và xem xét xem những điều trong cuộc sống  nào cần chú ý nhất khi sống chung với gout.

Bài dịch:

https://www.practicalpainmanagement.com/patient/conditions/gout/5-lifestyle-tips-gout