Nên bỏ ngay những thói quen xấu này để tránh bị đau cột sống lưng

Đau cột sống lưng là tình trạng rất phổ biến hiện nay. Đau cột sống lưng có thể gây ra nhiều hậu quả khác nhau nếu không được quan tâm đúng mức. Nhưng hầu hết chúng ta thường không quan tâm đúng mức đến sức khỏe vùng lưng của mình nếu chưa có những cơn đau xảy ra.

Vì vậy, để có thể phòng ngừa sớm đau cột sống lưng xảy ra, hãy tránh xa những thói một số thói quen xấu sau đây.

Những thói quen cần bỏ để tránh bị đau cột sống lưng:

1. Ngồi quá lâu

Những công việc hiện đại ngày nay, đặc biệt là những người làm việc trong môi trường văn phòng yêu cầu người lao động ngồi trong khoảng thời gian. Do vậy tạo áp lực rất lớn lên các thành phần cấu trúc nên cột sống như đĩa đệm, đốt sống, dây chằng,... từ đó gây nên những cơn đau cột sống lưng.

Do đó, để phòng tránh những cơn đau lưng xảy ra, nên từ bỏ thói quen ngồi liên tục trong một khoảng thời gian dài. Thay vào đó, nên đứng dậy vận động sau khoảng mỗi 45 phút ngồi làm việc liên tục để tránh bị đau cột sống lưng.

2. Ăn quá nhiều

Ăn uống được rất nhiều người coi là niềm vui trong cuộc sống và ăn uống hợp lý sẽ giúp có thể có được một sức khỏe tốt. Tuy nhiên thói quen ăn uống quá nhiều sẽ khiến cơ thể gia tăng trọng lượng, tạo áp lực lên cột sống, khiến cơ thể mất trọng tâm vốn có. Duy trì tình trạng béo phì, thừa cân lâu ngày dễ gây nên tình trạng đau cột sống lưng.

Do vậy, nên lựa chọn các loại thực phẩm để ăn uống sao cho dinh dưỡng cân đối, tăng cường ăn các loại thực phẩm giàu calci, magie, phospho, vitamin và những chất tốt cho việc tân tạo sụn khớp,... Điều này khiến cột sống trở nên khỏe mạnh và có thể phòng tránh những tình trạng đau cột sống lưng.

3. Đi giày cao gót liên tục

Đi giày cao gót giúp việc phụ nữ trở nên đẹp hơn và có nhiều phụ nữ coi việc đi giày cao gót là thói quen rất bình thường trong cuộc sống hằng ngày. Nhưng khi đi giày cao gót sẽ khiến cột sống phải điều chỉnh hình dáng để giữ tư thế đứng thẳng của người mang. Điều này khiến các cơ, dây chằng cột sống phải gồng liên tục, đồng thời các khớp cũng không ở trạng thái tốt nhất để chịu lực.

Vì thế, Không nên đi giày cao gót quá thường xuyên, mỗi ngày chỉ nên duy trì thời gian đi giày cao gót khoảng 2 giờ. Khi ngồi cũng không nên đi giày cao gót để tránh hại khớp cổ chân. Thay vào đó, nên lựa chọn các loại giày đế bằng, ôm chân đi di chuyển hằng ngày sẽ giúp phòng tránh đau cột sống lưng.

4. Nằm ngủ trên nệm quá êm

Một số người có thói quen sử dụng các loại nệm quá êm để nằm ngủ. Tuy nhiên, khi nằm trên các loại nệm quá êm sẽ khiến cột sống bị võng xuống khi nằm ngủ. Duy trì lâu ngày thói quen này sẽ khiến cột sống bị biến dạng, chèn ép các thành phần như đĩa đệm và rễ thần kinh, và gây nên tình trạng đau cột sống lưng.

Do vậy, cần tránh sử dụng các loại nệm có độ em quá lớn để nằm ngủ, thay vào đó sử dụng các loại nệm có độ mềm vừa phải để ngủ. Đồng thời khi ngủ duy trì từ thế ngủ đúng sao cho cột sống được thẳng khi ngủ, có thể ngủ với tư thế nằm nghiêng hoặc nằm ngửa nhưng cần xoáy trở thường xuyên để tránh cảm trở lưu thông máu sẽ giúp tránh mắc đau cột sống lưng.

5. Không đi khám sức khỏe

Nhìn chung, người Việt Nam chúng ta hay có tâm lí chỉ khi nào có bệnh và không thể chịu nổi nữa mới đến các cơ sở y tế để thăm khám. Vì vậy, tỉ lệ người thực hiện đi khám sức khỏe định kỳ là rất thấp.

Những việc đi không đi khám sức khỏe định kỳ sẽ khiến không phát hiện sớm được các bệnh lí mãn tính như thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm,... Đo vậy không được điều trị kịp thời gây ra đau cột sống lưng. Vì thế, nên duy trì việc khám sức khỏe định kỳ một cách thường xuyên để có thể phát hiện sớm các bệnh lí liên quan đến cột sống để phòng tránh đau cột sống lưng.

Trên đây là một số thói quen xấu nên bỏ để có thể phòng tránh tình trạng đau cột sống lưng. Trong trường hợp đã xuất hiện đau lưng, nên đến cơ sở y tế thăm khám sớm để được chẩn đoán và được điều trị kịp thời.