Muốn tránh mỏi mắt nên làm gì?

1. Mỏi mắt là gì?

Mỏi mắt là hiện tượng mắt mệt mỏi khi làm việc ở cường độ cao như tập trung lái xe đường dài, làm việc với máy tính, đọc sách. Mỏi mắt sẽ khiến bạn khó tập trung vào công việc hiện tại, mắt nhức mỏi gây khó chịu.

Mỏi mắt thường sẽ biến mất khi mắt được nghỉ ngơi. Nếu mắt vẫn nhức mỏi sau khi nghỉ ngơi thì có thể mỏi mắt lúc này đang cảnh báo nguy cơ một vấn đề nhãn khoa khác. Trong trường hợp này, bạn nên đi khám chuyên khoa mắt để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

Mỏi mắt thường gồm mắt mỏi, đau, nóng hoặc ngứa. Mắt thấy khô hoặc chảy nước mắt, nhạy cảm với ánh sáng. Cổ và vai cũng thường đau.

Mỏi mắt thường sinh ra do các yếu tố như cường độ làm việc cao, ánh sáng không đảm bảo trong môi trường làm việc và sinh hoạt, thiếu ngủ, thiếu dinh dưỡng, mắt không có thời gian nghỉ ngơi... Trong xã hội hiện đại, khi công việc ngày càng gắn nhiều với các thiết bị điện tử và cường độ công việc cao thì hiện tượng mỏi mắt cũng càng trở nên phổ biến.

2. Muốn tránh mỏi mắt nên làm gì?

Khi bị mỏi mắt nên làm gì là câu hỏi khá nhiều người muốn biết câu trả lời. Việc đầu tiên cần làm khi mỏi mắt là nghỉ ngơi, cho đôi mắt thời gian điều tiết và phục hồi. Sau đó, để tránh lặp lại tình trạng mỏi mắt nên làm gì cũng là vấn đề nhiều người quan tâm.

Nên cho mắt thời gian nghỉ ngơi để giảm tình trạng mỏi mắt (Ảnh: internet)

Nguyên tắc cơ bản để tránh mỏi mắt là không để mắt làm việc quá sức. Quá sức ở đây bao gồm cường độ cao, thời gian dài, môi trường không lý tưởng. Cụ thể là:

- Cần cho mắt có thời gian nghỉ ngơi bao gồm việc ngủ đủ giấc, không làm việc kéo dài mà không nghỉ ngơi;

- Sinh hoạt và làm việc trong môi trường đủ sáng, không quá chói, không quá tối;

- Cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho mắt;

- Giữ cự ly hợp lý giữa mắt và màn hình, trang sách, mặt bàn...

- Giữ cho bề mặt những nơi mắt tiếp xúc, nhìn nhiều sạch sẽ để tránh nhiễm khuẩn mắt;

- Nếu bị tật khúc xạ cần đeo loại kính nhẹ, có độ phù hợp với tình trạng của mắt; giữ kính luôn sạch sẽ;

- Không nhìn trực tiếp vào ánh đèn hoặc ánh mặt trời vì ánh sáng cường độ cao có thể khiến mắt mỏi, tổn thương;

- Khi thấy có hiện tượng mỏi mắt, cần cho mắt có thời gian nghỉ ngơi ngay;

Mắt là cơ quan vô cùng quan trọng trên cơ thể người, quyết định nhiều khía cạnh trong cuộc sống. Thế nên bảo vệ đôi mắt khỏe mạnh nên là ưu tiên hàng đầu đối với mỗi người. Khi đã biết được bị mỏi mắt nên làm gì và cần làm gì để tránh mỏi mắt thì hãy thay đổi một chút thói quen để giữ cho đôi mắt được khỏe mạnh.