Các nhà nghiên cứu vừa đưa ra kết luận rằng những người tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày và 3 lần một tuần sẽ giúp tăng lượng vi khuẩn sản sinh ra butyrate trong cơ thể.
Butyrate được biết đến như một axit kháng viêm có thể giúp cơ thể chống lại và ngừa ung thư đường ruột, giảm cân và tăng cường hệ miễn dịch.
Trước đó, các nhà khoa học cũng tìm ra cơ chế tương tự ở chuột cho thấy nhưng con chuột vận động nhiều hơn sẽ ít có nguy cơ mắc viêm đại tràng hơn. Giáo sư Jeffrey Woods đến từ Đại học Illinois chia sẻ rằng: "Đây là những nghiên cứu đầu tiên về tác dụng của việc tập thể dục lên ruột. Nghiên cứu không bao gồm tác động của chế độ ăn hay bất kì yếu tố nào khác." Đồng thời, tác động tích cực của vi khuẩn đường ruột sẽ phát triển theo chiều hướng ngược lại khi con người lười vận động.
Tập thể dục đều đặn có thể giúp ngừa ung thư đường ruột. Ảnh: Internet
Trước đó, một nghiên cứu khác kết luận rằng luyện tập nếu không đi kèm với chế độ ăn kiêng cũng sẽ không giúp con người giảm cân. Theo nghiên cứu này thì sau 8 tuần luyện tập đều đặn 3 lần mỗi tuần thì cân nặng và chỉ số IBM của những người tham gia nghiên cứu là không thay đổi nếu họ không duy trì được chế độ ăn kiêng.
Cũng theo các nhà khoa học thì trong cơ tể những người thừa cân, béo phì có một loại "hormone đói" làm tăng cảm giác thèm ăn. Các nhà khoa học cho rằng đây chính là nguyên nhân khiến cân nặng không thay đổi dù luyện tập thể dục thường xuyên.
Trong nghiên cứu có 18 phụ nữ thể trọng bình thường và 11 phụ nữ thừa cân. Họ đều làm theo một chế độ luyện tập như nhau trong 6 tuần, 3 buổi mỗi ngày và 30-60 phút mỗi buổi. Sau 6 tuần, họ sẽ khôi phục lối sống trước đây. Chế độ ăn duy trì trong suốt thời gian nghiên cứu.
Kết quả phân tích mẫu phân từ người tham gia trước và sau khi luyện tập và dừng luyện tập cho thấy tập thể dục làm thay đổi hoạt động của vi khuẩn đường ruột theo hướng tích cực. Các khuẩn sản xuất axit kháng viêm butyrate có tác dùng ngừa ung thư đường ruột, viêm ruột, giảm cân và tăng cường hệ miễn dịch tăng lên.
Tuy nhiên sự thay đổi này nhanh chóng đảo ngược sau khi dừng luyện tập. Các nhà khoa học chưa tìm ra nguyên nhân cho sự đảo ngược này nhưng có thể tạm thấy rằng người thể trọng bình thường sẽ có lợi nhiều hơn người thừa cân khi tập thể dục. Tuy vậy nhìn chung tập thể dục thường xuyên vẫn có lợi cho sức khỏe.
Chia sẻ 