Một số triệu chứng quan trọng nhận biết thiếu choline

Một số triệu chứng quan trọng nhận biết thiếu choline

Hầu hết con người đều rơi vào tình trạng thiếu choline cho dù đã bổ sung choline qua các thực phẩm hàng ngày, vì đây là hợp chất hữu cơ tan trong nước nên số lượng choline được đưa vào cơ thể không nhiều. Tình trạng thiếu choline có rất nhiều nguyên nhân gây ra như nguyên nhân di truyền nhưng nguyên nhân chủ yếu vẫn là do chế độ ăn không hợp lý.

Tình trạng thiếu choline nếu không quá nghiêm trọng thì cơ thể bạn có thể tự điều chỉnh được mà không gây những biểu hiện xấu, khi cơ thể thiếu choline kéo dài hoặc nghiêm trọng thì chúng có thể xuất hiện một số dấu hiệu như:

1. Thiếu choline khiến bạn mệt mỏi do mức năng lượng trong cơ thể thấp

Choline tham gia vào quá trình chuyển hóa hình thành năng lượng để cơ thể có đủ năng lượng hoạt động trong một ngày dài. Hơn thế nữa choline còn tham gia vào quá trình ghi nhớ của não bộ, đây chính là lý do vì sao những người thiếu choline thường xuyên cảm thấy mệt mỏi đồng thời khả năng ghi nhớ cũng kém hơn so với những người khác.

Choline còn tham gia cải thiện tâm trạng, giúp bạn ngủ ngon hơn, phục hồi cơ thể tốt hơn, chính vì thế khi thiếu choline bạn sẽ có hiện tượng ngủ không đủ giấc hoặc cho dù đã ngủ đủ giấc nhưng cơ thể vẫn luôn cảm thấy mệt mỏi, tâm trạng dễ cáu gắt không thoải mái.

2. Giảm khả năng ghi nhớ

Choline là một trong những hoạt chất giúp ổn định hoạt động của não bộ, chúng giúp bạn ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh mất trí nhớ khi lớn tuổi. Chính vì thế, khi thiếu choline khiến bạn có nguy cơ mất trí nhớ và các dấu hiệu suy giảm nhận thức khác. Đồng thời, thiếu choline còn làm giảm đi khả năng đàn hồi của não bộ, khiến chúng trở nên trì trệ và không còn nhanh nhạy như trước.

3. Thiếu choline làm giảm nhận thức

Choline đóng vai trò đặc biệt quan trọng trong khả năng ghi nhớ cũng như nhận thức của con người, khi thiếu choline khiến não bộ hoạt động kém đi, chúng mất đi sự tập trung, giảm đi khả năng nhận thức và ghi nhớ. Tình trạng giảm nhận thức vô cùng nguy hiểm khi chúng xuất hiện ở lứa tuổi trẻ em hay những người lớn tuổi.

4. Năng suất học tập kém do thiếu choline

Năng suất học tập giảm đi cũng là một trong những dấu hiệu thiếu choline mà bạn cần quan tâm, điều này được lý giải là do choline giam gia vào quá trình dẫn truyền xung thần kinh, giúp não trẻ hoạt động tốt hơn chính vì thế khi thiếu đi choline làm giảm khả năng học tập của trẻ.

5. Đau cơ do thiếu choline

Choline tham gia vào quá trình chuyển hóa năng lượng cho cơ thể, giúp cơ thể hoạt động tốt hơn, chúng còn giúp cơ bắp hoạt động được trơn tru giảm đi tình trạng đau cơ. Khi thiếu choline, cơ thể sẽ thiếu năng lượng, cơ hoạt động trong tình trạng thiếu năng lượng sẽ dễ sản sinh ra nhiều chất độc gây tổn thương cơ và đau cơ.

6. Tổn thương thần kinh khi thiếu choline trầm trọng

Đây là một trong những tác hại nghiêm trọng khi thiếu đi choline, Choline đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển và tăng trưởng của não bộ, chúng có khả năng cải thiện và tăng cường dẫn truyền xung động thần kinh, giúp tế bào thần kinh hoạt động được tốt hơn. Khi thiếu choline xung động này bị giảm đi, tế bào thần kinh cũng mất đi sự nuôi dưỡng nên chúng có thể bị tổn thương và thoái hóa.

Hy vọng với những thông tin mà chúng tôi cung cấp bạn đọc đã hiểu hơn về những dấu hiệu khi thiếu choline, đồng thời nhận biết sớm tình trạng cơ thể thiếu choline để bổ sung khoáng chất này cho cơ thể một cách hợp lý.