Một số nhóm thực phẩm giúp phòng tránh thoái hóa cột sống, tốt cho xương khớp

Bệnh thoái hóa cột sống là căn bệnh nhiều người mắc phải, ngày càng nhiều và có dấu hiệu trẻ hóa. Chính vì thế ngay từ bây giờ bạn nên tìm hiểu những thông tin để phòng tránh thoái hóa cột sống và ngăn ngừa một số vấn đề xương khớp. Bài viết sau đây sẽ mách bạn một số thực phẩm hữu ích giúp xương cốt chắc khỏe.

Những thói quen tốt, món ăn tốt, phù hợp sức khỏe, kết hợp với chế độ luyện tập thể thao đầy đủ luôn rất có ích sức khỏe của bạn. Bởi vậy, ăn gì hàng ngày rất quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe và thiết lập một sức khỏe tốt ngay từ khi còn trẻ sẽ giúp cơ thể bạn dẻo dai hơn.

1. Phòng tránh thoái hóa cột sống bằng các thực phẩm chứa vitamin D, canxi

- Điều quan trọng nhất để xương chắc khỏe là vitamin D và canxi chính vì thế thực phẩm bạn cần bổ sung nhiều nhất chính là hai thứ trên. Vậy ăn gì để có nhiều canxi và vintamin D? Đó là sò, hàu, cá chạch, đậu nành, hạnh nhân, vừng mè, bột yến mạch, nấm… và nhiều thực phẩm khác

- Có thể bạn cũng biết nước hầm từ xương ống hay sườn sụn từ các loại động vật như xương bò, lợn có chứa nhiều glucosamin và chondroitin. Đây là hai thành phần bổ sung giúp sụn được chắc khỏe, hơn nữa nó cũng là nguồn dinh dưỡng bổ sung nguồn canxi cho cơ thể chúng ta hiệu quả nhất.

- Ngoài ra thay vì ngồi một chỗ hay ngủ nướng ngày cuối tuần thì bạn nên ra ngoài hít thở không khí trong lành và tắm nắng buổi sáng hấp thụ vitamin D rất tốt cho cơ thể và xương khớp, giúp phòng tránh thoái hóa cột sống. Không chỉ thế nó còn giúp bạn có cơ thể khỏe mạnh, sắc tố da trở nên sáng khỏe hồng hào.

2. Những loại thực phẩm giàu Omega 3

- Khi nhắc đến Omega 3 người ta biết ngay đây là thành phần cấu tạo chủ yêu nên đĩa đệm cột sống. Với các thực phẩm cá trích, cá thu, cá ngừ, cá mòi, cá hồi,… và một số thực phẩm chức năng khác như dầu cá sẽ giúp ngăn ngừa  và hỗ trợ chữa trị bệnh thoái hóa cột sống và sáng mắt hơn.

- Chính các loại cá biển kể trên góp phần không nhỏ giúp ngăn ngừa, phóng tránh thoái hóa cột sống vì chúng là những thực phẩm giàu Omega 3. Không chỉ giúp ngăn ngừa phòng bệnh mà còn rất tốt cho những người đang bị thoái hóa đốt sống, nó sẽ kìm hãm sự phát triển cho người bệnh.

3. Sản phẩm từ trứng, sữa, pho mát

- Như bạn đã biết vitamin D và canxi là hai thành phần chủ yếu khiến xương chắc khỏe. Bởi vậy các thành phần có trong trứng và sữa tươi hay pho mát nguyên kem, pho mát rất giàu nguồn vitamin D cần thiết cho cơ thể. Chúng có tác dụng quan trọng để ngăn chặn hoặc giúp người bệnh giảm đau khi bị bệnh thoái hóa cột sống tác quái. Đồng thời, để phòng tránh thoái hóa cột sống, sử dụng các thực phẩm trên cũng rất tốt.

- Không chỉ có thói quen xấu làm thoái hóa cột sống mà ngay cả những thực phẩm ăn không đúng chất cũng là gia tăng căn bệnh này. Cho nên để phòng tránh thoái hóa cột sống và các bệnh về xương khớp chính là thay đổi cách ăn uống khoa học. Nên tìm hiểu những lọai thực phẩm tốt cho cơ thể, đặc biệt là bổ sung rau xanh, chất xơ để hạn chế thoái hóa cột sống, tăng cường sức đề kháng và tốt cho xương.

Những món ăn tốt cho cột sống được liệt kê trên đây sẽ giúp bạn sắp xếp những bữa ăn ngon với thực đơn phong phú. Không chỉ giúp gia đình ngon miệng mà còn giúp xương khớp của bạn khỏe mạnh hơn, phòng tránh thoái hóa cột sống và các vấn đề sức khỏe khác. Bên cạnh đó bạn nên kết hợp tập luyện và vận động thể thao để tốt cho cơ xương chắc khỏe.

Tìm hiểu thêm: Vai trò của magie đối với hệ xương khớp