Một số bí quyết hỗ trợ chữa đau mỏi vai gáy tại nhà

Các phương pháp hỗ trợ chữa đau vai gáy tại nhà:

1. Bấm huyệt

- Các huyệt trong điều trị đau vai gáy

+ Huyệt Phong trì: huyệt này ở vị trí trũng nằm ở phía ngoài cơ thang và trong cơ ức đòn chũm. Tính từ giữa xương chẩm cổ I, bạn sẽ dóng sang ngang khoảng hai thốn.

+ Huyệt Đại trữ: là huyệt nằm ở cách khe giữa D1 và D2 và đo ngang ra 3/2 thốn. 

+ Huyệt Phong môn: là huyệt nằm ở vị trí cách khe giữa D2 và D3 và  đo ngang ra 3/2 thốn.

+ Huyệt Đốc du: vị trí huyệt này nằm ở cách khe giữa D6 và D7 dóng ngang sang bên 3/2 thốn.

+ Huyệt Kiên tỉnh: nằm ở giữa đường nối từ đại trùy cho tới mỏn vai và phía trên vai.

+ Huyệt Bá lao: để xác định huyệt này, bạn đo ngang sang 1 thốn được tính từ Đại trùy. Rồi sau đó, tiếp tục đo lên trên hai thốn nữa thì đó là huyệt Bá lao.

- Cách bấm huyệt

Trong bài bấm huyệt hỗ trợ chữa đau mỏi vai gáy tại nhà người bệnh có thể ngồi ở ghế và thả lỏng hoàn toàn cơ thể cùng các cơ, nhất là cơ vai. 

Sau đó chuyên gia sẽ tiến hành thực hiện xoa bóp và day lăn từ bả vai cho tới huyệt kiên tỉnh rồi chuyển sang huyệt đại trùy tới huyệt phong trì, kế tới huyệt đốc du rồi lại lên huyệt phong trì.

Mỗi động tác day lăn này sẽ thực hiện từ 3 tới 5 lần.

Chuyên gia sẽ thực hiện bấm và day các huyệt phong trì, đại trùy, phong môn, kiên tỉnh, đốc du (vừa bấm vừa xoay cổ sang hai bên).

Riêng đối với huyệt bá lao thì khi day vào bệnh nhân không được vận động cổ.

Lưu ý: Trong lúc xoay cổ người bệnh: Các chuyên gia sẽ nắm một bàn tay rồi kê ngang ở cổ bệnh nhân để lấy điểm tựa, còn tay kia thì điều khiển cổ bệnh nhân để nghiêng sang phải, nghiêng sang trái, cúi cổ và ngửa cổ.

2. Dùng đá lạnh

Phương pháp chườm lạnh cũng là một mẹo hỗ trợ chữa đau mỏi vai gáy tại nhà. Với phương pháp hỗ trợ chữa đau mỏi vai gáy tại nhà này bạn cần lưu ý phải cho đá vào một khăn mỏng rồi mới chườm, không được chườm trực tiếp vì có thể gây ra bỏng lạnh cho vùng đang bị sưng đau.

Những cơn đau xương khớp cấp tính, bị sưng viêm sẽ thích hợp cho chườm lạnh. Nguyên lý hoạt động của phương pháp này dựa trên việc các vết sưng đau do đau mỏi vai gáy gây ra khi gặp lạnh, mạch máu sẽ co lại và từ đó giảm thiểu được sự sưng viêm và làm tê đi các sợi thần kinh nhỏ. Từ đó loại bỏ cơn đau nhức.

Phương pháp hỗ trợ chữa đau mỏi vai gáy tại nhà bằng chườm lạnh chống chỉ định với những người bị đau mỏi vai gáy mãn tính.

3. Dùng túi chườm thảo dược

Hỗ trợ chữa đau mỏi vai gáy tại nhà bằng cách chườm túi thảo dược tạo ra nhiệt nóng giúp cơ cổ được thư giãn hơn và giảm đi được sự căng thẳng.

Túi chườm thảo dược bao gồm các loại hương liệu như hoa oải hương, cây hương thảo,.. Bệnh nhân muốn hỗ trợ chữa đau mỏi vai gáy tại nhà cũng có thể ngâm vai và cổ vào mước nóng có pha muối Epsom. 

Dòng nước nóng sẽ giúp bạn cải thiện tuần hoàn và cải thiện được tình trạng đau và cứng cổ.

4. Kéo giãn nhẹ

Một mẹo hỗ trợ chữa đau mỏi vai gáy tại nhà nữa là thực hiện một vài động tác kéo dãn nhẹ. Lưu ý là khi bị đau mỏi vai gáy bạn không nên cố gắng di chuyển bằng cách vặn cổ hay quay đầu mạnh vì có thể gây ra tổn thương đột ngột.

Bài tập cuộn vai và xoay đầu đi theo hình tròn rồi xoay cổ từ trái sang phải rồi theo chiều ngược lại, sau đó thực hiện uốn cong và kéo dãn cổ theo chiều nhìn lên và nhìn xuống sẽ giúp cơ cổ được nóng lên. Thực hiện trong vài phút cho mỗi hoạt động xoay.

Sau đó là kéo dãn cơ cổ. Bạn nghiêng phần đầu và cổ về bên phía bả vai. Tiếp đến gập cổ về phía trước, cằm hướng xuống ngực, xoay nhẹ về 1 bên. Thực hiện với bên còn lại.

Tập những động tác kéo giãn cơ cổ khoảng 30 giây cho mỗi bên, kết hợp nhịp thở đều đặn, sâu. Thực hiện mỗi ngày từ 3 -5 lần sẽ giảm thiểu cơn đau.