Một ngày rụng bao nhiêu tóc là bình thường?

Tóc rụng mỗi ngày như một phần của chu kỳ tái tạo tự nhiên của cơ thể. Tình trạng rụng tóc trở nên đáng lo ngại khi chúng rụng quá nhiều và có thể gây hói đầu. Vậy một ngày rụng bao nhiêu tóc là bình thường? Tóc rụng bao lâu thì mọc lại?

1. Một ngày rụng bao nhiêu tóc là bình thường?

Theo Viện Da liễu Hoa Kỳ, rụng từ 50 đến 100 sợi tóc mỗi ngày là bình thường. Đối với những người có sợi tóc dài hơn, tình trạng rụng tóc có thể dễ nhận thấy hơn. Vì có 100.000 nang tóc hoặc nhiều hơn trên da đầu của mỗi người, nên việc rụng khoảng 100 sợi tóc mỗi ngày không tạo ra sự khác biệt lớn về ngoại hình.

Ngoài ra, tóc cũng có thể dễ bị rụng hơn khi chịu tác động của một số yếu tố, thói quen trong ngày của bạn, nhưng những điều này thường không gây lo ngại:

- Tạo kiểu, chẳng hạn như buộc tóc đuôi ngựa

- Chải lược

- Gội đầu

Đọc thêm:

- Tóc bạc sớm do đâu? Nguyên nhân khiến tóc bạc ở tuổi 20

- Gội đầu bằng bồ kết có làm cho tóc dày và mượt hơn không?

Tóc rụng bao lâu thì mọc lại?

Tốc độ mọc tóc tuỳ thuộc vào dân tộc, độ tuổi, lối sống và thậm chí cả giới tính. Ví dụ, tóc nam sẽ mọc nhanh hơn tóc nữ. Khi chúng ta già đi, đặc biệt là sau 30 tuổi, tốc độ mọc tóc có xu hướng chậm lại với các sợi tóc trở nên nhỏ hơn, đó là lý do tại sao tóc trưởng thành mỏng đi. Ngoài ra, thời gian mọc lại tóc tuỳ vào nguyên nhân gây rụng tóc.

Nhưng nhìn chung, khoảng 2 – 3 tháng nang tóc tái tạo và mọc tóc mới. Cũng có một số trường hợp cần thời gian lâu hơn. Nếu bạn chăm sóc tóc tốt và loại bỏ các nguyên nhân gây rụng tóc, trong khoảng 6–9 tháng, tóc sẽ trở lại độ dày và đầy đặn bình thường.

2. Vòng đời của tóc

Có hàng trăm nghìn sợi tóc trên đầu bạn và mỗi sợi tóc đều ở một giai đoạn khác nhau trong vòng đời từ 2 đến 5 năm của nó. Tóc mọc và chết theo từng giai đoạn, các yếu tố như dinh dưỡng, căng thẳng, vệ sinh và tạo kiểu hàng ngày đều đóng vai trò quyết định lượng tóc bạn rụng mỗi ngày.

Vòng đời của tóc có 3 giai đoạn:

- Giai đoạn mà một sợi tóc đang phát triển được gọi là giai đoạn "anagen" và 90% các sợi tóc bạn hiện đang ở giai đoạn đó. Tóc mọc khoảng 1cm mỗi tháng trong giai đoạn anagen.

- Giai đoạn tiếp theo là catagen. Chỉ có khoảng 1 đến 2% các sợi tóc của bạn ở giai đoạn catagen tại bất kỳ thời điểm nào. Giai đoạn này kéo dài từ 2 đến 3 tuần. Trong giai đoạn catagen, sợi tóc ngừng phát triển.

- Giai đoạn cuối cùng của quá trình phát triển tóc là giai đoạn telogen. Tóc trong giai đoạn telogen cũng được gọi là "tóc chẻ ngọn". Trong giai đoạn này, một sợi tóc sẽ ở trạng thái nghỉ khi chuẩn bị rụng khỏi da đầu. Khoảng 8 đến 9% tóc bạn ở giai đoạn này tại bất kỳ thời điểm nào.

3. Nguyên nhân gây rụng tóc

Bất kỳ ai rụng hơn 100 sợi tóc mỗi ngày hoặc nhận thấy từng mảng tóc lớn rụng có thể đang bị rụng tóc quá nhiều. Nguyên nhân có thể do:

- Sinh con

- Thay đổi hoặc ngừng thuốc tránh thai

- Giảm cân nhiều

- Ốm và sốt cao

- Đang hồi phục sau khi bị ốm

- Đang hồi phục sau phẫu thuật

- Căng thẳng

- Bệnh lý như hội chứng buồng trứng đa nang, tuyến giáp, thiếu máu,...

- Chăm sóc tóc chưa đúng cách

4. Cách để tóc mọc tự nhiên và ngăn ngừa rụng tóc

Cách để tóc mọc tự nhiên tại nhà

- Mát-xa da đầu

Mát-xa da đầu có thể thúc đẩy sự phát triển và độ dày của tóc trong các tế bào nhú bì, nằm ở dưới cùng của nang tóc. Các tế bào này đóng vai trò quan trọng trong chu kỳ tái tạo và phát triển của tóc.

Hơn nữa, mát-xa da đầu cải thiện sự phát triển của tóc, lưu lượng máu và sức khỏe da đầu ở mọi người. Ma da đầu cũng có thể giúp giảm căng thẳng và căng thẳng, hai cảm xúc có thể gây rụng tóc.

Để massage da đầu, bạn sử dụng đầu ngón tay, không phải móng tay. Di chuyển theo vòng tròn nhỏ trên da đầu, tạo lực từ nhẹ đến trung bình. Mỗi ngày bạn nên mát-xa da đầu trong khoảng 4 phút.

- Sử dụng lô hội

Lô hội (nha đam) có thể làm dịu da đầu, dưỡng tóc, giảm gàu. Bạn có thể sử dụng gel lô hội thoa lên tóc và da đầu vài tuần một lần và nhớ xả sạch tóc sau khi thoa loại gel này.

- Sử dụng dầu dừa

Dầu dừa chứa axit béo, được gọi là axit lauric, thấm vào bên trong thân tóc và làm giảm tình trạng mất protein từ tóc. Bạn có thể thoa dầu dừa lên da đầu và mát-xa, ủ trong khoảng 30 phút. Sau đó gội lại với dầu gội và nước sạch.

Cách ngăn rụng tóc và bảo vệ tóc khoẻ mạnh

- Giảm căng thẳng

Căng thẳng cũng sẽ khiến tóc rụng nhiều hơn. Do đó, bạn nên giữ tinh thần thoái mái và lạc quan bằng cách tập thể dục, nghe nhạc, thiền hoặc chia sẻ với mọi người.

- Thay đổi chế độ ăn uống

Thiếu chất cũng có thể gây rụng tóc. Một số thực phẩm tốt nhất cho sự phát triển của tóc là thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, như trứng, rau lá xanh và cá béo,...

- Nhẹ nhàng với mái tóc của bạn

Để ngăn rụng tóc, bạn nên nhẹ nhàng với mái tóc khi gội đầu, chải tóc, tránh buộc tóc đuôi ngựa hoặc tết tóc, nên dùng loại dầu gội đầu vừa có thể làm sạch nhưng dịu nhẹ.

- Hạn chế tẩy hoặc nhuộm tóc

Tẩy tóc thường sử dụng nhiều peroxide, gây hư tổn cho tóc. Tẩy tóc khiến tóc nhạy cảm hơn với ánh nắng mặt trời so với bình thường, khiến tóc giòn, khô và yếu. Do đó, bạn nên để màu tóc tự nhiên để bảo vệ tóc.

- Tránh tạo tóc bằng nhiệt độ cao

Nhiệt làm hỏng tóc và có thể làm tóc rụng nhiều hơn. Do đó, bạn nên tránh sấy tóc hoặc sử dụng máy làm tóc có nhiệt độ cao. Thay vào đó, bạn hãy để tóc khô tự nhiên hoặc quấn tóc bằng khăn sợi nhỏ để thấm nước và để tóc tự nhiên.

Trên đây là những thông tin về vấn đề: "Một ngày rụng tóc bao nhiêu là bình thường?". Nếu tình trạng rụng tóc diễn ra lâu ngày và không thuyên giảm dù bạn đã cố gắng khắc phục, bạn nên đến bệnh viện để được bác sĩ kiểm tra và nhận được lời khuyên phù hợp.

Nguồn tham khảo: Routine Hair Shedding: Why It Happens and How Much to Expect