Mật ong: Cách dùng mật ong đúng đem lại tác dụng tốt đối với sức khỏe

Mật ong không những giúp giảm cân hiệu quả mà còn mang tới vô số tác dụng tốt với sức khỏe như thanh lọc cơ thể, nâng cao sức khỏe, hệ miễn dịch,... nhưng nếu sử dụng mật ong sai cách dễ gây ảnh hưởng xấu, không những không đem lại lợi ích cho sức khỏe mà còn có thể gây hại cho người sử dụng. Tìm hiểu thêm thông tin về cách dùng mật ong và tác dụng của mật ong đối với sức khỏe con người.

1. Tác dụng của mật ong

Trước khi nói tới cách dùng mật ong hiệu quả thì bạn cũng cần nắm được những tác dụng của loại thực phẩm này:

- Mật ong là thực phẩm có lợi cho hệ tiêu hóa:

Uống nước pha mật ong ấm giúp hệ tiêu hóa cải thiện, nồng độ acid ở bên trong dạ dày giảm. Bên cạnh đó, mật ong có khả năng làm lành vết thương và tái tạo tế bào mới do đó sẽ giúp cải thiện các vết thương xuất huyết dạ dày và loại bỏ các ký sinh trùng gây hại.

- Hạn chế nhiễm bệnh, bảo vệ sức khỏe:

Mật ong có khả năng kháng khuẩn cao và chống nấm da hiệu quả. Do đó bạn uống nước mật ong ấm để giúp loại bỏ các vi khuẩn, virus gây bệnh.

- Nâng cao hệ thống miễn dịch:

Trong nước mật ong ấm chứa nhiều enzyme, khoáng chất thiết yếu và vitamin có lợi cho cơ thể. Bên cạnh đó còn chứa chất chống oxy hóa mạnh, chống các gốc tự do trong cơ thể, từ đó nâng cao hệ thống miễn dịch.

- Có tác dụng làm giảm tình trạng đau họng, mất tiếng:

Uống nước mật ong ấm sẽ làm dịu cổ họng do bệnh viêm họng gây ra. Ngoài ra, mật ong còn có khả năng làm mềm các sợi thanh quản, hỗ trợ bạn có giọng nói tốt hơn. Mật ong sẽ giúp loại bỏ các chất nhầy bên trong phổi khiến quá trình lưu thông máu và oxi diễn ra thuận lợi hơn.

- Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch:

Nước mật ong ấm làm tăng nồng độ hydrat hóa và đồng thời giảm hàm lượng cholesterol trong cơ thể. Nhờ đó hệ tuần hoàn lưu thông dễ dàng và tim mạch giảm các căng thẳng.

- Tăng năng lượng trong cơ thể:

Nếu bạn đang trong tình trạng mất nước, mệt mỏi thì hãy uống ngay một ly mật ong pha cùng nước ấm. Mật ong bổ sung các khoáng chất, vitamin có lợi cho cơ thể giúp tăng năng lượng, giảm căng thẳng.

- Làm đẹp da, trị nám:

Mật ong còn được ứng dụng rộng rãi trong ngành mỹ phẩm làm đẹp. Nhờ vào các chất chống oxy hóa mạnh giúp quá trình lão hóa da chậm lại, dưỡng trắng, mờ tàn nhan và điều trị thâm nám từ sâu bên trong cơ thể.

- Giảm tình trạng dị ứng:

Một công dụng bất ngờ khác là giảm các triệu chứng dị ứng. Mật ong sẽ làm dịu làn da nhạy cảm và dễ bị kích ứng từ các tác nhân bên ngoài gây ra.

2. Cách pha mật ong đúng cách

Tỉ lệ pha mật ong với nước ấm đúng cách:

Để sử dụng mật ong đúng cách và hiệu quả đầu tiên phải cân bằng giữa liều lượng và tỷ lệ pha mật ong. Tỷ lệ phù hợp là 2 thìa mật ong cho vào 300ml nước ấm sẽ tạo ra một hỗn hợp nước vừa giải khát vừa có khả năng chữa bệnh.

Lưu ý khi sử dụng mật ong:

- Khi pha mật ong và nước ấm nhiệt độ không nên quá 50 độ C do nhiệt độ này sẽ phá hủy các dưỡng chất có trong mật ong.

- Mỗi ngày bạn chỉ nên sử dụng không quá 50ml mật ong, vì nếu sử dụng mật ong quá liều sẽ gây nóng cho cơ thể.

- Không nên uống mật ong khi nào là câu hỏi nhiều người thắc mắc. Mật ong rất tốt cho sức khỏe nhưng không nên uống mật ong khi đói.

3. Nên uống mật ong vào lúc nào?

Bạn có thể dùng mật ong cho cả sáng và tối đều được, tùy vào thời gian khác nhau sẽ mang tới tác dụng khác nhau. Hãy xem mục đích uống mật ong để chọn thời gian phù hợp. Tuy nhiên, thời điểm được nhiều người lựa chọn là uống một cốc ngay khi thức dậy rất tốt cho sức khỏe.

- Lợi ích đầu tiên khi uống mật ong vào buổi sáng là nạp năng lượng nhanh chóng vào cơ thể. Uống một cốc mật ong ấm sẽ giúp bạn năng lượng tăng cao, tinh thần sảng khoái hơn.

- Uống mật ong đều đặn vào các buổi sáng sẽ giúp cơ thể tạo ra cơ chế đi đại tiện đều đặn mỗi ngày 1 lần và lợi tiểu hơn, điều này sẽ giúp loại bỏ các chất thải bên trong cơ thể.

- Nhờ tác dụng kháng khuẩn sẽ giúp dọn sạch dạ dày và các chất có hại trong đường ruột.

Không nên uống mật ong khi đói bụng vì nếu uống hỗn hợp này sẽ dễ làm tăng dịch acid. Ngoài ra, nếu mắc bệnh dạ dày thì nên dùng nước ấm khoảng 30 độ.

Cách dùng mật ong lý tưởng vào buổi chiều thì lý tưởng nhất là khoảng thời gian tầm 3,4 giờ tức khoảng thời gian giữa hai bữa ăn trưa và chiều. Vào lúc này cơ thể bạn đã tiêu hao quá nhiều nguồn năng lượng và cần nạp một nguồn năng lượng khác. Uống mật ong giúp bổ sung đường tự nhiên – cải thiện tình trạng dinh dưỡng trong máu. Đặc biệt đối với ai thường xuyên hoạt động thể chất cao nên dùng mật ong để nạp thêm nguồn năng lượng cho những tiếng tiếp theo.

Mật ong là chất hỗ trợ rất tốt để có giấc ngủ thật sâu và ngon giấc. Trong mật ong có chứa nhiều vitamin, khoáng chất, đặc biệt là glucose và fructose – các thành phần góp phần để bạn có một giấc ngủ ngon.

Thêm vào đó, các chất dinh dưỡng ở trong nguyên liệu này còn góp phần làm dịu thần kinh, thư giãn đầu óc và giảm căng thẳng. Hãy pha mật ong cùng nước ấm và sử dụng trước khi ngủ 15 đến 30 phút.

Mật ong có khả năng điều tiết acid có trong dạ dày nên trước khi ăn khoảng 60 - 90 phút uống 1 cốc sẽ giúp ức chế acid trong dạ dày, giảm kích thích niêm mạc. Khi kết hợp cùng chế độ ăn hợp lý còn giúp cân bằng cân nặng. Bên cạnh đó, với những ai mắc bệnh dạ dày nên sử dụng 10ml mật ong mỗi ngày, sau một thời gian sẽ thấy các cơn đau dạ dày giảm đáng kể,...

Mặt khác, nếu không uống trước khi ăn thì sau khi ăn khoảng 1 đến 2 tiếng bạn có thể pha một cốc nước ấm mật ong rất tốt cho tiêu hóa. Mật ong điều tiết chức năng của dạ dày, đặc biệt sau khi ăn khả năng tiêu hóa của dạ dày suy giảm, ruột non suy nhược khiến cảm thấy đầy bụng.

Lúc này một cốc nước mật ong ấm sẽ rút ngắn khoảng thời gian đi đại tiện, loại bỏ tình trạng xấu khi ăn tối quá nhiều. Liều lượng phù hợp để sử dụng mỗi ngày là từ 30ml đến 50ml mật ong. Nếu bạn dùng mật ong liên tục trong 3 tuần nên tạm dừng 1 tuần tiếp theo để có thể cân bằng thành phần bên trong cơ thể.

4. Một số lưu ý khi sử dụng mật ong

Tuyệt đối không sử dụng mật giả pha đường hoặc mật đã qua xử lý công nghiệp mà chỉ nên dùng mật ong nguyên chất, có tem dán kiểm định rõ ràng nguồn gốc xuất xứ.

Trẻ em dưới 1 tuổi tuyệt đối không cho dùng mật ong. Ở độ tuổi này đề kháng bé vẫn còn yếu kết hợp với việc mật ong dễ bị trực khuẩn tấn công, khi vào đến ruột bé sẽ hình thành chất độc dẫn đến bệnh thậm chí là tử vong.

Phụ nữ mang thai cũng là đối tượng không nên sử dụng mật ong vì thành phần này kích thích đến sự co thắt tử cung, tác động đến sự phát triển của thai nhi.

Người sử dụng mật ong không nên pha mật ong với nước nhiệt độ trên 50 độ vì ở nhiệt độ này thành phần bên trong mật ong sẽ bị phá hủy, khiến các chất dinh dưỡng mất đi.

Trên đây là những cách dùng mật ong đúng cách và lưu ý khi sử dụng. Việc lạm dụng mật ong hàng ngày không chỉ không mang tới lợi ích mà đôi khi còn phản tác dụng. Hi vọng bạn có thể có cho mình cách sử dụng mật ong đúng cách, đem lại hiệu quả bảo vệ và chăm sóc sức khỏe tốt nhất.