Mách nhỏ bạn 11 cách trị viêm khớp dạng thấp tại nhà cực hiệu quả

Trong trường hợp bị viêm khớp dạng thấp mới xuất hiện các triệu chứng âm ỉ, người bệnh có thể thực hiện theo cách trị viêm khớp dạng thấp tại nhà dưới đây để giảm nhẹ triệu chứng sưng đau gây ảnh hưởng tới sinh hoạt và cuộc sống.

1. Cách hỗ trợ trị viêm khớp dạng thấp tại nhà nhờ Massage bằng dầu oliu

Dầu oliu được công nhận là có khả năng bôi trơn các khớp xương, giúp giảm đau viêm khớp hiệu quả.

Các nghiên cứu đã chỉ ra, ½ thìa cà phê dầu oliu tương đương với 200mg ibuprofen – loại thuốc giảm đau nhanh. Thay vì dùng tân dược, bạn nên thay thế bằng những loại thuốc giảm đau tự nhiên như dầu oliu để bảo vệ sức khỏe chính bản thân.

2. Nhiệt nóng và lạnh

Đây là 2 phương pháp giảm đau đơn giản, ít tốn kém và hiệu quả nhất

Với phương pháp nhiệt nóng bạn có thể sử dụng miếng sưởi ấm hoặc bồn tắm ấm, giúp cho các khớp xương được thư giãn, tránh mệt mỏi. Đồng thời làm tăng tuần hoàn máu, cung cấp dưỡng chất cần thiết cho khớp sụn và cơ. Chườm lạnh rất tố cho tình trạng đau cấp tính; giúp làm chậm lưu thông máu và giảm sưng.

3. Muối Epsom

Đây là một loại muối Magie sulfat có chứa magie, lưu huỳnh và oxi. Thường được sử dụng để giảm đau do viêm khớp, đây là một phương thuốc tự nhiên tốt cho bệnh viêm khớp dạng thấp có thể giúp giảm bớt đau đớn, sưng tấy. Nếu tắm bằng bốn nước ấm bạn có thể cho thêm vài nhúm muối Epsom để giảm bớt cơn đau hiệu quả.

Cách khác bạn có thể cho ½ thìa muối Epsom vào thau nước ấm. Sau đó ngâm chân, tay, vùng bị đau vào chậu nước ấm khoảng 15 phút.

4. Củ nghệ và trà gừng

Cả nghệ và gừng đều có tính chất chống viêm có thể làm giảm viêm khớp một cách hiệu quả và giảm bớt cơn đau.

Gừng đã được chứng minh có tính chống viêm giống như ibuprofen và chất ức chế COX-2. Curcumin có trong nghệ là hóa chất trong củ nghệ có thể làm giảm đau khớp và sưng bằng cách ngăn chặn các cytokine viêm và các enzym.

Gợi ý chế biến:

+ 2 cốc nước

+ ½ thìa gừng

+ ½ thìa bột nghệ

Lấy 2 cốc nước đổ vào nồi đun sôi, khi nước sôi thêm bột nghệ và gừng vào để khoảng 10 phút. có thể thêm ít mật ong và uống 2 lần mỗi ngày.

5. Hoa oải hương

Mùi hương dễ dịu của oải hương có thể làm dịu cảm giác đau đớn, làm thư giãn cơ thể, các khớp xương. Các nhà nghiên cứu Nhật Bản đã phát hiện ra rằng hoa oải hương làm giảm mức cortisol gây stress, có thể khiến bạn cảm thấy thư giãn và giảm đau đớn.

6. Đinh hương

Đinh hương có chứa một chất chống viêm gọi là eugenol can thiệp vào một quá trình cơ thể gây ra chứng viêm khớp. Trong một nghiên cứu trên động vật, eugenol đã ngăn chặn việc giải phóng COX-2, một protein kích thích gây viêm khớp (cùng một protein với thuốc ức chế COX-2 như Celebrex).

Đinh hương cũng có chứa chất chống oxy hoá, rất càn thiết trong việc làm chậm sự thoái hóa và tổn thương xương do viêm khớp dạng thấp.

7. Tắm nắng mỗi ngày

Nhiều người bị viêm khớp là do thiếu vitamin D, một chất đóng vai trò trong việc sản xuất collagen trong khớp. Các nghiên cứu cho rằng việc bổ sung vitamin D có thể bảo vệ khớp sụn khỏi bị tổn thương. Để tăng cường vitamin D cho cơ thể, hãy tắm nằng vào buổi sáng sớm khoảng 10 đến 15 phút, 2 đến 3 lần một tuần.

8. Trà xanh

Các polyphenol trong trà xanh được biết đến với tính chất chống sẹo khớp và chống viêm. Trà xanh có rất nhiều chất chống oxy hoá lành mạnh có thể làm giảm bớt cơn đau do viêm khớp gây ra. Hơn nữa, nicotin có trong trà là thuốc giảm đau hiệu quả.

9. Lá bồ công anh

Lá bồ công anh có chứa hàm lượng vitamin A và C rất cao giúp sửa chữa các mô bị hỏng và đào thải độc tố ra khỏi gan. Bồ công anh cũng có đặc tính chống viêm do linoleic và acid linoleic. Linoleic là một axit béo thiết yếu mà cơ thể cần để sản xuất prostaglandin – điều chỉnh phản ứng miễn dịch và ngăn chặn tình trạng viêm khớp.

Bồ công anh cho thấy tiềm năng rất lớn trong việc điều trị viêm khớp dạng thấp. Bạn có thể chế biến lá bồ công anh thành các món salad, hoặc pha trà uống hàng ngày.

10. Dầu cá

Dầu cá là một nguồn axit béo omega-3 rất lớn được xem là có hiệu quả cao trong việc giảm viêm và chữa đau ở khớp. Omega-3 có tác dụng ngăn ngừa các cytokines viêm và prostaglandins, và được chuyển hóa bởi cơ thể thành các chất chống viêm mạnh mẽ gọi là resolvins. Bổ sung Omega-3 trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn để chống lại các cơn đau do viêm khớp dạng thấp.

11. Tinh dầu thơm

Một số loại tinh dầu thơm vật như dầu bạc hà, bạch đàn có tác dụng giảm đau và căng cứng các khớp vào buổi sáng. Mùi thơm của tinh dầu cùng với axit béo thiết yếu được gọi là acid gamma-linolenic mang lại cảm giác thoải mái, nhẹ nhõm, làm dịu cơn đau đớn do viêm khớp.

Trộn 5-10 giọt tinh dầu bạch đàn và dầu bạc hà với nhau, thêm 1 – 2 thìa dầu oliu, dầu nho và massage vào vùng bị đau để giảm đau, căng cứng các khớp.

12. Tập thể dục rất cần thiết cho người bị viêm khớp dạng thấp

Tập thể dục luôn xuất hiện trong bất kỳ phương pháp chữa bệnh nào giúp tăng cường sức khỏe và chống chọi với những triệu chứng đau nhức khó chịu của viêm khớp dạng thấp.