Mách mẹ 7 cách giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon giấc vào ban đêm đơn giản

Một số trẻ sơ sinh rất dễ ngủ và đôi khi ngọ nguậy một chút. Tuy nhiên có những trẻ lại bị giật mình, trằn trọc quấy khóc vào ban đêm khiến các bậc phụ huynh căng thẳng và mệt mỏi trong 1 thời gian dài. Vậy những cách giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon giấc vào ban đêm là gì và chúng có khó thực hiện không?

Tùy theo sự phát triển của từng giai đoạn mà thời gian ngủ của mỗi bé sẽ kéo dài hay ngắn hơn khác nhau. Tuy nhiên thời gian ngủ của bé tối thiểu phải đạt được là 10 tiếng. Việc ngủ đủ giấc sẽ giúp cơ thể bé sẽ hấp thu oxy, năng lượng và sản sinh hormone tăng trưởng nhiều hơn, có lợi cho sự phát triển thể chất và não bộ. 

1. Để bé ngủ đủ vào ban ngày

Trẻ ít ngủ vào ban ngày sẽ dẫn đến việc cơ thể mệt mỏi. Do đó dễ khó ngủ và hay quấy khóc vào ban đêm. Nhiều phụ huynh nghĩ rằng ngủ ban ngày ít đi sẽ ngủ ngon hơn vào buổi tối. Tuy nhiên đây là một quan niệm sai lầm.

Ngủ ngon vào ban ngày sẽ giúp trẻ ngủ ngoan hơn vào đêm. Phụ huynh cần đảm bảo bé được ngủ đủ giấc vào giữa buổi sáng và xế trưa. Hạn chế để trẻ ngủ lúc chiều muộn sẽ giúp trẻ có thể ngủ ngon vào ban đêm mà ban ngày vẫn khỏe khoắn để chơi đùa.

2. Điều chỉnh cữ bú của bé

Là một phương pháp đơn giản nhưng có thể nhiều phụ huynh chưa nghĩ đến điều này. Điều chỉnh cữ để bé bớt bú đêm cũng là cách giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon giấc vào ban đêm. Với các bé mới sinh, việc cắt giảm cữ bú khá khó khăn. Nhưng từ tuần thứ 6 trở đi, khi bé có thể ngủ xuyên đêm, bạn có thể thay đổi thời gian bú của bé để giấc ngủ được kéo dài hơn.

Với trẻ em đã trên 6 tháng tuổi và sức khỏe bình thường, mẹ không cần phải cho bé bú đêm. CÓ nghĩa là trừ phi bé thức dậy vì đói, còn lại mẹ không nên đánh thức trẻ dậy để bú vì ddieuf này sẽ tạo thói quen thức giấc và bú đêm ở trẻ. 

3. Vận động và hít thở không khí trong lành

Việc vận động và hít thở không khí trong lành không những tốt cho người lớn mà còn có tác dụng đối với trẻ nhỏ. Các bậc phụ huynh hãy để bé chơi đùa ở ngoài môi trường tự nhiên. Cho bé đi dạo, tắm nắng hoặc có thể trải thảm để bé chơi gần cửa sổ. 

Khi được vận động cả ngày, bé sẽ dễ ngủ hơn vào ban đêm và không quấy khóc.

4. Cho bé tự ngủ

Thi thoảng trẻ sẽ thức dậy giữa chừng vào ban đêm. Nếu trẻ đi ngủ trên tay mẹ mà thức giấc ở chỗ khác có thể khiến bé hoảng sợ. Do vậy một cách khác mà mẹ cần để ý để trẻ không quấy khóc là để trẻ ngủ khi nằm trong nôi hoặc trong 1 góc riêng. 

Để dỗ trẻ ngủ, khi có dấu hiệu buồn ngủ, mẹ nên đặt trẻ vào nôi rồi vỗ về. Nếu bé còn đang bú, hãy nói chuyện để giữ bé tỉnh. Khi nào bé bú xong mới dỗ trẻ ngủ để trẻ có thể quen dần. 

5. Ngủ ở không gian yên tĩnh

Thời gian tối tuy rằng rất nhiều người muốn xem TV hay nghe nhạc để thư giãn sau một ngày dài. Tuy nhiên bạn nên tắt TV, massage cho bé hoặc hát ru, đọc truyện cho bé nghe để bé có thể cảm nhận được tình cảm của bố mẹ. Ngoài ra bố mẹ cũng nên tắt đèn và tạo không gian yên tĩnh để trẻ có thể đi ngủ một cách dễ dàng hơn. Không nên căng thẳng, cáu gắt vì có thể khiến bé bất an, khó ngủ.

6.  Không để bé khóc một mình

Thi thoảng trẻ sẽ thức giấc và có cằn nhằn một chút, bạn có thể không cần bận tâm để trẻ tự trấn an bản thân. Tuy nhiên nếu trẻ gào thét lâu, bạn nên ngồi bên và ân cần dỗ dành. Không nên để trẻ gào thét lâu vì bé chưa có khả năng điều chỉnh cảm xúc hoặc đang trong giai đoạn học kỹ năng này.

Nếu tình trạng bé quấy và khóc đêm trở nên nghiêm trọng hơn, bé nên được đưa đến các chuyên gia để kiểm tra và điều trị kịp thời. Kể cả khi để bé tự trấn an bản thân, mẹ vẫn nên ở gần để kiểm tra nếu bé khóc quá nhiều.

7. Thay đổi chế độ dinh dưỡng với những thực phẩm giúp bé ngủ ngon

Nếu trẻ bước vào giai đoạn ăn dặm, phụ huynh có thể bổ sung vào chế độ dinh dưỡng những thực phẩm giúp bé ngủ ngon hơn. Những loại thực phẩm có thể kể đến bao gồm:

- Các loại cá. Cá giàu Omega 3 và vitamin B6, tham gia trong quá trình sản xuất serotonin và melatonin, hai yếu tố cực kì quan trọng trong giấc ngủ của bé

- Sữa và các chế phẩm từ sữa. Trong sữa có chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất. Đặc biệt là tryptophan có tác dụng ổn định thần kinh giúp bé cảm thấy ngủ ngon và sâu hơn.

- Khoai tây. Khoai tây là một thực phẩm chứa nhiều carbohydrate – chất mà khi được kết hợp với tryptophan sẽ càng khiến cơn buồn ngủ của bé đến nhanh hơn.

- Chuối. Trong chuối có hai chất melatonin và serotonin có khả năng điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ của bé. Ngoài ra, magie trong chuối là chất giúp cơ thể thư giãn, dễ đi sâu vào giấc ngủ.

- Trứng luộc. Trứng luộc có lượng lớn carbohydrates và protein sẽ có tác dụng giúp bé dễ ngủ và ngủ sâu hơn.

- Bánh mì, lúa mì, bột mì, gạo, bánh quy… là những thực phẩm chứa một lượng vitamin khổng lồ. Những loại vitamin này giúp bé loại bỏ những căng thẳng, bất an, kích thích bé dễ dàng ngủ sâu, ngủ ngon.

- Rau chân vịt, cải bó xôi..