Tai biến mạch máu não là một trong các nguyên nhân hàng đầu gây tử vong trên thế giới (chỉ sau bệnh ung thư). Bệnh xảy ra đột ngột và thường để lại di chứng nặng nề, gây ảnh hưởng và cản trở rất nhiều cuộc sống của bệnh nhân và cả những người xung quanh.
Tai biến mạch máu não (còn gọi là đột quỵ) xảy ra khi nguồn cung cấp máu cho một phần của não bộ bị gián đoạn hoặc suy giảm nghiêm trọng, làm mất oxy và dinh dưỡng mô não. Chỉ trong vòng vài phút, các tế bào não bắt đầu chết đi dẫn đến nguy cơ tử vong nhanh chóng nếu không được cấp cứu kịp thời, hoặc nếu có may mắn sống sót thì cũng phải chịu di chứng.
Vì tính chất và mức độ nguy hiểm của bệnh như vậy nên ngay từ hôm nay mỗi người chúng ta nên trang bị cho bản thân cách phòng ngừa tai biến mạch máu não hiệu quả.
- Nhóm những người cao tuổi (trên 70 tuổi).
- Người bị bệnh tăng huyết áp (chiếm đến 80% trong tổng số những ca đột quỵ).
- Người mắc các bệnh tim mạch như bệnh về van tim, rối loạn nhịp tim, bệnh rung nhĩ, bệnh động mạch vành, bệnh suy tim, dày thất trái…
- Người bị bệnh đái tháo đường, rối loạn chuyển hóa mỡ, tăng cholesterol máu.
- Biến chứng do dùng một số thuốc như nhóm thuốc corticoid, thuốc lợi tiểu, thuốc ngừa thai…
- Người có thói quen hút thuốc lá, uống rượu bia, ăn mặn, người thừa cân - béo phì.
Để phòng ngừa tai biến mạch máu não, mỗi người cần thực hiện lối sống khoa học, xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh:
- Ăn nhiều trái cây, rau, cá, ngũ cốc sạch, các sản phẩm sữa ít chất béo.
- Hạn chế tối đa những thức ăn quá ngọt, béo, nhiều dầu mỡ, các loại thịt chế biến sẵn,… để đảm bảo trọng lượng cơ thể, tránh bị béo phì thừa cân và các vấn đề về rối loạn mỡ máu. Đặc biệt, giảm muối và không ăn mặn.
- Uống 2 lít nước mỗi ngày để đảm bảo cơ thể luôn được thanh lọc và khỏe mạnh.
Hút thuốc lá là một trong những nguyên nhân quan trọng nhất gây tai biến mạch máu não và bệnh mạch vành. Thuốc lá cũng là thủ phạm gây ung thư phổi, ung thư miệng và vòm họng, thực quản, bàng quang, nhồi máu cơ tim, bệnh tim mạch.
Các nghiên cứu chứng minh rằng nguy cơ tử vong do tai biến mạch máu não ở người hút thuốc cao gấp đôi so với người cùng nhóm tuổi không hút thuốc. Chính vì những thuốc lá tàn phá cơ thể như vậy nên ngay từ hôm nay bạn hãy quyết tâm cai thuốc lá để bảo vệ sức khỏe.
Sau khi bỏ thuốc lá khoảng từ 12-18 tháng, hầu hết các nguy cơ gia tăng bệnh tai biến đều biến mất và sau khoảng từ 3-5 năm, các mạch máu sẽ không có sự khác biệt so với người không hút thuốc.
Tập thể dục thường xuyên sẽ góp phần ngăn ngừa và cải thiện tình trạng tăng huyết áp, kháng insulin, tiểu đường, béo phì, lo âu, phiền não. Bên cạnh đó nó còn hỗ trợ bỏ thuốc lá, giảm nguy cơ tai biến mạch máu não và nhồi máu cơ tim lên tới 50%. Bên cạnh đó, tập thể dục đều đặn còn giảm nguy cơ tử vong sau nhồi máu cơ tim.
Bạn có thể chọn các môn vận động như aerobic, bơi lội, chạy bộ… Trường hợp người bị bệnh huyết áp cao hay vấn đề về tim mạch thì nên tập những môn thể thao nhẹ nhàng, tránh làm áp lực máu tăng cao. Bạn có thể đi bộ mỗi ngày 30 phút và không nên tập quá sức.
Trên đây là những biện pháp phòng ngừa tai biến mạch máu não dễ áp dụng, hy vọng chúng hữu ích cho bạn. Phòng bệnh hơn chữa bệnh, chúng ta luôn có thể chủ động bảo vệ sức khỏe của mình để tránh được những cơn tai biến đột ngột nguy hiểm.
Theo Sức khỏe gia đình
Bạn thường quan tâm đến các vấn đề sức khỏe gì dưới đây ?
Chia sẻ 