Lý do tăng cân mùa hè là do đâu?

Nhiều người cho rằng dưới nhiệt độ cao, sức nắng của mùa hè, cơ thể đổ mổ hôi và đốt cháy chất béo nhiều hơn thì sẽ giảm được cân một cách nhanh chóng. 

Tuy nhiên đây lại là một quan điểm sai lầm. Thực tế, nếu bạn không kiểm soát được chế độ ăn uống cũng như sinh hoạt thì mùa hè lại chính là khoảng thời gian rất dễ để tăng cân. Vậy đâu là lý do làm bạn dễ bị tăng cân mùa hè?

1. Không tập thể dục vì quá nóng

Nhiều người đã lấy lý do thời tiết mùa hè quá nóng mà cho phép bản thân bỏ qua thói quen tập luyện thường ngày như không chạy bộ vào sáng và tối, ngại di chuyển đến các phòng tập. 

Việc ngắt quãng trong tập luyện không có lợi cho cơ thể của bạn và có thể khiến bạn dễ tăng cân. Vậy nên, nếu thời tiết quá nắng thay vì chạy bộ ngoài trời bạn có thể chuyển sang môn thể thao bơi lội.

2. Mất kiểm soát trong ăn uống khi đi du lịch

Dù du lịch ngắn ngày hay dài ngày thì chế độ ăn uống của bạn cũng sẽ bị thay đổi. Bạn sẽ khó tránh khỏi những bữa tiệc cùng gia đình, bạn bè. Những món ăn giàu calo, chất béo, đồ uống nhiều năng lượng, nhiều đường sẽ được sử dụng nhiều hơn. 

Đây cũng chính là lý do tại sao tăng cân mùa hè lại dễ dàng đến thế.

Ảnh: Internet

3. Chọn chỗ ngồi ngoài trời mỗi khi đi ăn ngoài

Một chỗ ngồi ngoài hiên để ngắm thiên nhiên thơ mộng, tận hưởng làn gió mùa hè là vị trí được rất nhiều người lựa chọn khi có dịp được ra ngoài ăn. 

Nhưng ít ai biết rằng, việc chọn một chỗ ngồi lý tưởng như vậy vô tình sẽ khiến bạn ăn nhiều hơn, lượng calo tiêu thụ cũng lớn hơn. Và việc tăng cân là hoàn toàn không tránh khỏi.

Thức khuya cũng là nguyên nhân gây tăng cân (ảnh: internet)

4. Thức khuya nhiều, ăn vặt nhiều là lý do tăng cân mùa hè

Đặc điểm của mùa hè là ngày dài hơn đêm, điều này đồng nghĩa với việc chúng ta sẽ đi ngủ muộn hơn và khi thức khuya sẽ có xu hướng ăn vặt nhiều hơn. Hệ quả của việc làm này là cân nặng của bạn tăng lên nhanh chóng. 

Vậy nên giải pháp đơn giản nhưng rất hiệu quả đó là khi muốn ăn vặt thì hãy chọn những thực phẩm có chứa hàm lượng calo thấp như sữa chua không béo thay vì ăn các loại bánh kẹo nhiều đường.

Kiểm soát cân nặng trong mùa hè không quá khó khăn. Hãy duy trì thói quen tập thể dục của mình. Nếu ngại vận động ở ngoài bạn có thể tập những động tác đơn giản ngay tại nhà, hoặc có thể bớt chút thời gian để tập các động tác yoga nhẹ nhàng, chắc chắn việc tăng cân mùa hè không còn là nỗi ám ảnh của bạn.