Lương khô có bao nhiêu calo? Ăn lương khô có béo không?

Như đã biết, lương khô là một món bánh được rất nhiều người yêu thích và lựa chọn. Hơn nữa, đây còn là thực phẩm thơm ngon và bổ dưỡng cũng như rất thuận tiện khi đem theo mình.

1. Lương khô là gì?

Lương khô còn có tên gọi khác là bánh lương khô, một loại thực phẩm chế biến sẵn được ưa chuộng có thành phần chính gồm bột mì, đường, giàu năng lượng và thơm ngon.

Từ xa xưa, lương khô được sản xuất với mục đích phục vụ cho quân lính hàng ngày. Loại thực phẩm này dễ bảo quản lại sử dụng đơn giản, hơn nữa còn giúp cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động trong môi trường khó khăn và hoàn cảnh cấp bách.

Hiện nay, lương khô được sản xuất phổ biến hơn và thường được mọi người sử dụng trong các chuyến đi phượt xa, các chuyến đi công tác đến các khu vực không có điều kiện ăn uống thuận lợi.

Đọc thêm:

- Ăn ngũ cốc giảm cân đúng cách và lưu ý khi sử dụng ngũ cốc để giảm cân hiệu quả

- Nguyên tắc khi ăn ngũ cốc đảm bảo sức khỏe cho gia đình

2. Lương khô có bao nhiêu calo?

Mọi người đều biết rằng lương khô là loại thực phẩm dinh dưỡng, cung cấp nhiều năng lượng cho người sử dụng. Vậy lương khô có bao nhiêu calo?

Trên bao bì của mỗi loại lương khô sẽ cho biết lượng calo trong mỗi 100 gram lương khô khác nhau. Tuy nhiên, trong các nghiên cứu cho biết rằng trong 100 gram lương khô có chứa khoảng 240 calo. Với 240 calo có thể hiểu rằng tương đương với calo của khoảng 2 bát cơm.

Không những chứa lượng calo lớn cung cấp và bổ sung cho cơ thể calo cần thiết, trong lương khô còn có chứa nhiều loại chất dinh dưỡng khác có thể kể đến như đường, carbohydrate...

3. Ăn lương khô có gây béo không?

Với lượng calo lớn, lương khô cung cấp tới 240 calo và gần tương đương với lượng calo chứa trong 2 bát cơm. Đặc biệt, lương khô còn có chứa nhiều đường, carb và các thành phần dinh dưỡng giàu chất béo khác có thể kể đến gồm: sữa đặc, dầu bơ hay sữa bột, trứng và bột mì... Vì vậy, ăn lương khô có gây béo không thì câu trả lời là có. Bởi vì lượng calo lớn và các thành phần dinh dưỡng lớn nên ăn lương khô rất dễ gây tăng cân.

Do đó nếu muốn giữ gìn vóc dáng thì không nên sử dụng lương khô như một món ăn vặt mà thay vào đó nên kiểm soát kỹ lượng calo nạp vào từ lương khô và sử dụng các loại thực phẩm khác để lượng calo cơ thể nạp vào hàng ngày không quá 2000 calo/ngày.

Kèm theo đó là cần xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh, thường xuyên tập thể dục thể thao và kết hợp với các thực đơn ăn uống khoa học để có thể bảo vệ sức khỏe cũng như giữ được số cân nặng như mong muốn.

4. Dinh dưỡng và lợi ích khi ăn lương khô

Như đã nói ở trên thì lương khô là thực phẩm được chế biến sẵn và tiện lợi khi đem theo. Thành phần chủ yếu của lương khô là tinh bột và đường có mùi thơm nên rất dễ ăn, ăn lương khô có cảm giác no lâu và thích hợp sử dụng đối với nhiều người.

Lương khô còn là thực phẩm có thể sử dụng lâu dài, khá an toàn và dễ bảo quản cũng như dễ sử dụng.

Ăn lương khô có thể giúp giảm cân nếu ăn đúng cách và kết hợp với chế độ ăn uống, luyện tập phù hợp. Một số cách giảm cân hiệu quả bằng lương khô có thể kể đến:

Lương khô là thực phẩm giúp cung cấp năng lượng cho bạn trước khi tập gym và luyện tập thể thao. Trong khi đó chỉ với một thanh lương khô đã giúp cung cấp cho cơ thể năng lượng dồi dào. Bởi vì lương khô có chứa lượng đường, carbohydrate nên việc ăn lương khô sẽ giúp hạn chế bạn tiêu hóa nhanh, chuyển hóa năng lượng cũng như sẵn sàng cho buổi luyện tập.

Ăn lương khô giúp cung cấp nhiều năng lượng nhưng lại là thực phẩm cung cấp không đủ dinh dưỡng cho cơ thể vì trong lương khô không có vitamin, chất xơ hay các khoáng chất cần thiết khác.

Muốn thực hiện chế độ giảm cân hiệu quả, nên kết hợp với chế độ ăn kiêng đầy đủ các chất dinh dưỡng với các loại thực phẩm ít calo nhưng giàu năng lượng.

Có thể sử dụng nước nấu từ các loại hoa quả tươi các loại sấy khô để uống giảm cân và đẹp da đang được nữ giới rất ưa chuộng. Chỉ cần pha nước uống thay nước uống hàng ngày và kết hợp với lương khô có thể giảm cân nhanh chóng mà vẫn đảm bảo an toàn cho sức khoẻ.

Hơn nữa, detox còn giúp thải độc và thanh lọc cơ thể, giúp dạ dày khỏe mạnh hơn. Lưu ý khi detox cần lựa chọn rau củ hữu cơ để an toàn cho sức khỏe khi sử dụng.

5. Lưu ý khi sử dụng lương khô trong quá trình giảm cân

Muốn sử dụng lương khô để thực hiện giảm cân cần chú ý một số vấn đề như sau:

- Không nên ăn lương khô thay cho bữa sáng, dù lương khô thơm ngon và bổ dưỡng nhưng việc sử dụng lương khô thay cho bữa sáng có thể là nguyên nhân gây hại cho đường ruột.

- Việc kết hợp giữa lương khô và các loại thực phẩm khác sẽ giúp cơ thể được bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng. Hơn nữa, cần có chế độ ăn uống hợp lý nhằm giảm cân hiệu quả.

- Lương khô là thực phẩm thơm ngon, bổ dưỡng và cung cấp cho cơ thể nhiều calo. Tuy nhiên, mỗi ngày chỉ nên ăn một thanh lương khô nhỏ có trọng lượng từ 100 đến 300 gram để đảm bảo rằng việc ăn lương khô có tác dụng trong quá trình giảm cân.

Những thông tin trong bài viết trên đã giúp bạn tìm hiểu đúng về lương khô và giá trị dinh dưỡng của lương khô đem lại cũng như lương khô có bao nhiêu calo. Hy vọng những thông tin về lương khô ở trên có thể giúp bạn lựa chọn và sử dụng lương khô đúng cách.