Lựa chọn gối đúng cách để phòng tránh cong vẹo cột sống và đau cổ khi ngủ dậy

Tư thế nằm quá thấp hoặc quá cao diễn ra trong một thời gian dài là nguyên nhân gây ra các bệnh lý về cột sống như thoái hóa, cong vẹo, thoái vị đĩa đệm...khiến bạn gặp phải những cơn đau cổ khi ngủ dậy

Tác dụng của gối nằm cho người thoái hóa cột sống cổ

Khi ngủ sai tư thế, gối đầu quá cao hoặc quá thấp, cơ thể sẽ bị đau vào Một số triệu chứng nhận biết đơn giản, dễ dạng ngất đó là hiện tượng đau vai, cổ, gáy. Làm cho khả năng quan sát, vận động của cổ bị hạn chế ảnh hưởng không tốt đối tới người bệnh, chất lượng cuộc sống suy giảm.

Do vậy việc sử dụng gối ngủ đúng cách sẽ giúp bạn vừa có được giấc ngủ ngon, vừa bảo vệ cột sống cổ, giảm thiểu các triệu chứng đau vai đau cổ khi ngủ dậy. 

1. Tại sao nên sử dụng một chiếc gối ngủ phù hợp?

Khi gối quá cao hoặc quá thấp, sáng hôm sau bạn sẽ bị đau mỏi, làm hạn chế đến mọi hoạt động trong ngày. Dùng 1 chiếc gối thích hợp sẽ làm các cơn đau này thuyên giảm nhanh chóng, hạn chế tình trạng đau cổ khi ngủ dậy.

- Thoải mãi hơn khi nằm và giúp cải thiện giấc ngủ của bạn. 

- Chất lượng giấc ngủ tốt sẽ làm cơ thể phấn chấn, sức khỏe từ đó mà tăng lên.

- Ngăn ngừa thoái hóa cột sống, thoát vị cột sống cổ hay cong vẹo cột sống

- Sử dụng gối phù hợp trong khi ngủ giúp tránh các tình trạng vẹo cổ, đau cổ khi ngủ dậy. Giúp cho quá trình lưu thông máu diễn ra dễ dàng hơn

- Có tác dụng cải thiện tình trạng thoái hóa một cách hiệu quả. Cố định đầu và cổ trong khi ngủ.

2. Cách chọn gối cho giấc ngủ ngon

Trên thị trường hiện nay có nhiều nơi bày bán loại gối dành cho người bệnh bị thoái hóa nên bạn có thể dễ dàng tìm kiếm. Một số lời khuyên chọn gối để giảm tình trạng đau cổ khi ngủ dậy, phòng tránh một số vấn đề xương khớp như thoái hóa, thoát vị đĩa đệm, cong vẹo cột sống

- Chọn gối có độ đàn hồi cao , tạo cảm giác êm ái, thoải mái

- Gối có chất liệu dễ vệ sinh

- Gối cho người thoái hóa cột sống cổ nên có nhiều các lỗ thông hơn nhỏ nằm trên bề mặt của gối. Qua đó làm tăng khả năng khử mùi tự nhiên. 

- Nên sử dụng gối có chất liệu của gối làm từ cao su non (nguồn gốc từ nhựa cây cao su thiên nhiên).

- Thiết kế của gối có hình lượn sóng theo khung có tác dụng làm giảm đau và giảm những chấn động mạnh tại vùng cổ.

Việc lựa chọn một chiếc gối tốt giúp bạn có giấc ngủ ngon, nhờ đó tinh thần phấn chấn và thoải mái hơn. 

Không lựa chọn gối quá mềm hay quá cứng sẽ gây ảnh hưởng không tốt đến tình hình sức khỏe của người bệnh. 

Bởi lẽ, gối cứng làm các dây thần kinh tại gáy bị chèn ép dẫn tới đau, tê, máu lên não kém và thiếu máu lên não. Nếu gối quá mềm thì khi ta nằm nghiêng, lúc này đầu sẽ bị lún xuống sâu. Thói quen này dễ làm biến dạng vùng cột sống cổ. 

Đối với những người bệnh hay có thói quen nằm ngửa mặt thì 1 chiếc gối vừa và thấp, gối có thể hơi lõm một chút là chọn lựa chính xác nhất.

Nếu bạn quen nằm nghiêng khi ngủ thì nên chọn 1 chiếc gối có độ dày trung bình để giữ, cố định được cột sống cổ ở vị trí thoải mãi và cân bằng nhất.

Những cơn đau cổ khi ngủ dậy dễ khiến bạn gặp hạn chế trong sinh hoạt và lao động hàng ngày. Để phòng tránh những vấn đề về xương khớp, đặc biệt là tình trạng cong vẹo cột sống, đau cổ khi ngủ dậy, bạn nên chú ý điều chỉnh tư thế cho đúng và duy trì tập luyện giúp máu lưu thông, giảm thiểu tắc nghẽn gây sưng đau. 

Đọc thêm:

Bệnh cong vẹo cột sống có di truyền không?

Tổng hợp các nguyên nhân gây bệnh cong vẹo cột sống