Làm thế nào để phòng ngừa ung thư xương hiệu quả?

Tuy là căn bệnh khá hiếm gặp nhưng ung thư xương lại có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe cũng như tính mạng người bệnh. Vậy, cần làm gì để phòng ngừa ung thư xương?

1. Chế độ ăn uống phòng ngừa ung thư xương

Không có thực đơn nào có thể giúp bạn loại bỏ hoàn toàn nguy cơ mắc bệnh ung thư xương. Tuy nhiên, việc thường xuyên sử dụng các loại thực phẩm dinh dưỡng dưới đây có thể giúp bạn cắt giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh, phòng ngừa ung thư xương hiệu quả.

Nha đam và các chế phẩm từ nha đam

Có rất nhiều nghiên cứu khoa học đã khẳng định nha đam có khả năng ngăn ngừa sự phát triển của các tế bào ung thư một cách tối ưu. Hơn thế, chúng còn ức chế sự phát triển của các khối u xương mà không gây tác động xấu đến sự tăng trưởng của các tế bào khỏe mạnh xung quanh.

Canxi, magie và stronti

Khi mắc bệnh ung thư, cấu trúc xương trong cơ thể trở nên yếu, giòn và dễ gãy hơn. Do đó, để tăng cường sức khỏe cho hệ xương khớp nói riêng và phòng ngừa ung thư xương nói chung, mỗi người cần bổ sung một lượng đủ canxi, magie và stronti mỗi ngày.

Bạn có thể bổ sung dưỡng chất thiết yếu này bằng sữa, đậu nành cùng các chế phẩm từ chúng.

Bổ sung thảo dược

Một số loại thảo dược quý như nghệ, nhân sâm, trà xanh là cũng có khả năng phòng ngừa ung thư xương vượt trội. Trong đó, hợp chất curcumin từ nghệ giúp tăng cường hệ miễn dịch và tiêu diệt các gốc tựu do hiệu quả. 

Mặt khác, chất chống oxy hóa trong trà xanh và nhân sâm lại ngăn và phòng ngừa ung thư xương tối ưu. Tuy nhiên, để tránh gặp phải những tác hại ngoài ý muốn, bạn nên tham khảo ý kiến của các bác sĩ chuyên môn trước khi có ý định sử dụng các loại thảo dược này.

2. Phòng ngừa ung thư xương trong sinh hoạt

Đi thang bộ

Tập cho mình thói quen đi cầu thang bộ cũng là cách phòng ngừa ung thư xương hiệu quả. Thói quen này sẽ giúp cơ bắp được hoạt động tối đa, kích thích lưu thông máu toàn thân, giúp hệ tim mạch khỏe mạnh và tăng cường sự dẻo dai cho xương khớp. 

Đặc biệt, ngoài tác dụng giữ cho bộ xương được chắc khỏe, giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư xương thì việc đi thang bộ còn giúp chị em phụ nữ có được vòng 3 săn chắc hơn.

Có thể thời gian ban đầu việc đi thang bộ sẽ khiến bạn thấy mỏi chân, căng cơ... Tuy nhiên, chỉ một thời gian sau, khi những cơn đau dần biến mất, bạn sẽ thấy xương khỏe mạnh, linh hoạt hơn.

Ngồi đúng tư thế

Thói quen ngồi học, làm việc lâu, sai tư thế có thể gây ra tình trạng thoái hóa cột sống, chấn thương xương, tạo điều kiện cho các khối u tấn công mạnh mẽ. Vì vậy, để hạn chế tình trạng này và phòng ngừa ung thư xương hiệu quả, mọi người, nhất là các nhân viên văn phòng cần tập cho mình thói quen ngồi đúng tư thế khi làm việc.

Ngoài ra, cần chú ý chọn lựa các loại bàn ghế có độ cao phù hợp với bản thân, tránh tình trạng bàn quá cao hoặc quá thấp, gây ảnh hưởng xấu đến xương khớp và thị lực.

Không hút thuốc

Nhiều người cho rằng hút thuốc lá chỉ gây ra ung thư phổi. Tuy nhiên, theo các nhà nghiên cứu, thuốc lá cũng là nguyên nhân dẫn đến các bệnh ung thư khác, trong đó có ung thư xương. 

Cụ thể, khói thuốc có thể làm giảm nồng độ canxi, khiến xương bị suy yếu, sức đề kháng giảm sút, tạo điều kiện cho các tế bào ung thư tấn công.

Kiểm tra sức khỏe định kỳ

Nếu trong gia đình bạn có thành viên mắc bệnh ung thư xương thì bạn cần nhanh chóng đi khám sức khỏe để phát hiện những dấu hiệu sớm nhất của bệnh. Điều này sẽ giúp bạn chẩn đoán bệnh sớm nhất và có những biện pháp điều trị kịp thời, tránh lâm vào tình huống phát hiện bệnh quá muộn sau này.

Sàng lọc ung thư xương: Nếu bạn từng xạ trị, hóa trị, cấy ghép kim loại điều trị gãy xương, thì nên tiến hành xét nghiệm sàng lọc để được bác sĩ phát hiện khi còn giai đoạn đầu và điều trị hiệu quả hơn

Giữ tâm trạng thoải mái, vui vẻ

Có rất nhiều bằng chứng khoa học đã khẳng định sức mạnh tinh thần luôn có khả năng kì diệu trong việc thúc đẩy và bảo vệ sức khỏe thể chất của mỗi người. Do đó, nếu muốn tránh xa căn bệnh nguy hiểm, phòng ngừa ung thư xương, hãy giữ tinh thần lạc quan, vui vẻ, tránh căng thẳng hay stress.