Làm thế nào để nhận biết các triệu chứng căng thẳng ở nam giới

So với nữ giới thì nam giới có phản ứng căng thẳng mạnh hơn và mức độ hung hăng cao hơn cũng như các hành vi đối phó không lành mạnh.

Trong khi một số căng thẳng được thức đẩy thì tình trạng căng thẳng mãn tính có thể dẫn đến một loạt các vấn đề về tinh thần và còn gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống tổng thể của bạn.

Do đó, vì đàn ông và phụ nữ có mức độ cũng như phản ứng và xử lý khi bị căng thẳng khác nhau nên cần nhận biết các triệu chứng căng thẳng ở nam giới để kiểm soát tình trạng căng thẳng một cách hiệu quả nhất.

1. Các triệu chứng căng thẳng về thể chất ở nam giới

Hiện tượng căng thẳng ở nam giới có thể trải qua về mặt thể chất và tâm lý, cả hai biểu hiện của căng thẳng đều có mối quan hệ tương hỗ lẫn nhau.

Trong nghiên cứu đã chỉ ra rằng tình trạng căng thẳng mãn tính còn có thể dẫn đến giảm chức năng miễn dịch và tăng nguy cơ nhiễm trùng. Trong khi đó, một số nghiên cứu khác lại cho kết quả rằng căng thẳng không chỉ làm chậm quá trình lành vết thương mà còn dẫn đến các hành vi không lành mạnh như sử dụng rượu hoặc không chăm sóc sức khoẻ bản thân tốt.

Đọc thêm:

- Cao huyết áp do căng thẳng, lo âu có nguy hiểm không? Làm thế nào để kiểm soát?

- Đau đầu do bệnh lý thần kinh và đau đầu do căng thẳng khác nhau như thế nào?

Các triệu chứng căng thẳng thể chất ở nam giới bao gồm:

- Tức ngực.

- Tim đập mạnh và đập nhanh.

- Huyết áp cao.

- Bị khó thở.

- Cảm thấy mệt mỏi.

- Xuất hiện tình trạng đau cơ, đau lưng và đau mỏi cổ vai gáy.

- Nhức đầu, chóng mặt.

- Biểu hiện nghiến hàm, nghiến răng.

- Có cảm giác căng, khô hoặc như có khối u trong cổ họng.

- Bị khó tiêu, táo bón hoặc tiêu chảy.

- Tăng tiết mồ hôi.

- Co thắt dạ dày.

- Tăng hoặc giảm cân bất thường.

- Các vấn đề về da.

Ngoài ra, không nên bỏ qua các vấn đề về thể chất ngay cả khi các dấu hiệu này chỉ liên quan đến tình trạng căng thẳng. Tốt hơn hết nếu có các dấu hiệu bất thường trên cơ thể ở trên kéo dài, bạn nên tìm đến bác sĩ để đảm bảo rằng mình không gặp phải tình trạng bệnh lý tiền ẩn hoặc rối loạn sức khỏe tâm thần nào.

2. Các triệu chứng căng thẳng tâm lý ở nam giới

Các dấu hiệu nhận biết căng thẳng ở nam giới về tình trạng tâm lý gồm:

- Cảm thấy sầu não, mệt mỏi.

- Có thể khóc.

- Tâm trạng đơn độc, cô lập, lạc lõng.

- Mất ngủ.

- Tăng hoặc giảm ham muốn tình dục bất thường.

- Lo lắng, bồn chồn, bất an.

- Khó chịu, tức giận và giảm khả năng kiểm soát cơn giận.

- Những thay đổi trong ăn uống.

- Giảm năng suất công việc.

- Xuất hiện những thay đổi trong mối quan hệ thân thiết.

- Tăng hút thuốc.

- Tăng sử dụng rượu và ma túy.

3. Biểu hiện căng thẳng ở cả 2 giới diễn ra như thế nào?

Rõ ràng tình trạng căng thẳng ở cả nam và nữ giới xảy ra có biểu hiện khác nhau về cả các yếu tố sinh học hay khả năng miễn dịch. Trong khi đó hormone giới tính xuất hiện phản ứng khác nhau, với những khác biệt này các nghiên cứu chỉ ra rằng:

Hệ thống phản ứng căng thẳng và hệ thần kinh giao cảm có phản ứng mạnh hơn ở nam giới so với phụ nữ khi tiếp xúc cùng với một tác nhân gây ra tình trạng căng thẳng. Đây cũng là nguyên nhân khiến mam giới có nhiều nguy cơ gia tăng tính hung hăng cũng như mắc các bệnh tim mạch và suy giảm chức năng miễn dịch cao hơn.

Do sự khác biệt đáng kể trong phản ứng của não bộ nam giới khi gặp căng thẳng với nữ giới mà có nhiều nam giới xuất hiện phản ứng chiến đấu hoặc bỏ chạy hơn so với nữ giới. Điều này đồng thời còn làm tăng tính nhạy cảm ở nam giới đối với mức độ căng thẳng cao trong các tình huống nhất định so với phụ nữ.

Tuy nhiên, nam giới có tỷ lệ mắc các rối loạn sức khỏe tâm thần thấp hơn nữ giới. Họ cũng có ít khả năng tìm kiếm hỗ trợ từ bác sĩ hoặc bệnh viện hay dịch vụ chăm sóc sức khỏe tinh thần hơn nữ giới. Vì vậy đây là nguyên nhân khiến nam giới có nhiều khả năng tự tử cao hơn so với nữ giới.

4. Đối phó với căng thẳng bằng cách nào?

Khi tình trạng căng thẳng xảy ra, bước đầu tiên để đối phó với nó là nhận ra tình trạng sức khỏe mình đang gặp phải.

Nếu như ảnh hưởng của tình trạng căng thẳng làm cản trở cuộc sống của bạn thì tốt nhất nên tìm đến bác sĩ để nhận tư vấn và lời khuyên phù hợp nhằm giải quyết các vấn đề y tế hoặc sức khỏe do căng thẳng gây ra để nhanh chóng cải thiện vấn đề căng thẳng và giúp người bệnh sớm trở lại cuộc sống bình thường.

Nguồn tham khảo: 

1. https://www.verywellmind.com/recognizing-stress-for-men-2329008

2. https://www.nimh.nih.gov/health/topics/men-and-mental-health