Làm thế nào để giảm nhẹ các triệu chứng khi bị cảm lạnh?

Các triệu chứng của cảm lạnh như sốt, ho, đau họng, nghẹt mũi, đau nhức khiến người bệnh cảm thấy mệt mỏi, khó chịu, ảnh hưởng đến đời sống hàng ngày. Dưới đây là 9 phương pháp đơn giản có thể thực hiện tại nhà giúp giảm nhẹ các triệu chứng khi bị cảm lạnh.

1. Uống nhiều nước

Tình trạng mất nước nghiêm trọng có thể xảy ra ở những người mắc bệnh cảm lạnh, vì thế việc cung cấp đủ nước cho cơ thể là vô cùng cần thiết. Đặc biệt là trong trường hợp người bệnh có kèm theo triệu chứng nôn mửa hoặc tiêu chảy.

Ngoài nước lọc thì các loại nước ép trái cây, nước ngọt và các loại nước chứa chất điện giải cũng có tác dụng cung cấp nước, làm giảm nhẹ các triệu chứng khi bị cảm lạnh. Bên cạnh đó, trà thảo dược pha với mật ong cũng có thể làm dịu cơn đau họng của người bệnh.

2. Ăn cháo, súp giảm các triệu chứng khi bị cảm lạnh

Cháo, súp, các thức ăn lỏng luôn là món ăn có tác dụng giảm nhẹ các triệu chứng khi bị cảm lạnh cực kỳ hiệu quả. Theo trang WebMD, một nghiên cứu cho thấy súp gà có thể làm giảm nhẹ các triệu chứng của nhiễm trùng đường hô hấp trên. Các nhà khoa học cũng tin rằng khi ăn, hơi nóng của các loại thức ăn như cháo, súp sẽ giúp người bệnh cảm thấy dễ chịu hơn.

Ngoài ra, theo các chuyên gia dinh dưỡng thì sau khi bị ốm, việc bổ sung lượng nước và cho người bệnh ăn các loại thức ăn ở dạng lỏng rất quan trọng trong việc đào thải độc tố do thuốc men gây ra. Đồng thời các thức ăn lỏng cũng sẽ dễ dàng được tiêu hóa hơn.

3. Tập thể dục

Khi mắc bệnh cảm lạnh, người bệnh sẽ cảm thấy cơ thể đau nhức, mệt mỏi và chỉ muốn nằm dài trên giường. Tuy nhiên, hãy cố gắng tranh thủ tập thể dục, vận động với mức độ vừa phải để cơ thể khỏe mạnh hơn, giúp giảm nhẹ các triệu chứng khi bị cảm lạnh.

Ngoài ra, hãy lưu ý rằng không nên làm việc quá sức và hạn chế thức khuya. Một giấc ngủ tốt có tác dụng giúp hệ thống miễn dịch hoạt động tốt và điều này tạo ra sức đề kháng để cơ thể chống lại bệnh tật.

4. Tăng cường độ ẩm

Một trong những cách tốt nhất giúp giảm nhẹ các triệu chứng khi bị cảm lạnh như tắc nghẽn mũi và đau họng là hạn chế tiếp xúc với không khí khô hanh. Sử dụng máy tạo độ ẩm không khí hoặc đơn giản là tắm dưới vòi sen với nước ấm cũng sẽ giúp giảm nhẹ các triệu chứng khi bị cảm lạnh này.

5. Giảm triệu chứng cảm lạnh bằng cách xông hơi

Xông hơi là một biện pháp tốt giúp giảm nhẹ các triệu chứng khi bị cảm lạnh như nghẹt mũi, sổ mũi, ho. Cách đơn giản nhất để thực hiện việc xông hơi giảm các triệu chứng ở mũi là nấu một nồi nước xông và nhỏ vào đó vài giọt dầu bạc hà hoặc dầu khuynh diệp. Sau đó, dùng một tấm chăn to phủ trùm lên người và nồi nước xông rồi nhắm mắt, hít thở sâu bằng mũi.

Các triệu chứng về mũi chắc chắn sẽ thuyên giảm nếu bạn thực hiện việc xông hơi thường xuyên và đúng cách.

6. Chườm khăn nóng

Để giảm nhức đầu do cảm lạnh, bạn có thể sử dụng một khăn nóng và chườm lên trán. Cách này cũng hiệu quả đối với trường hợp đau mũi hoặc đau xoang, lúc này người bệnh chỉ cần đắp khăn nóng lên vùng mũi và massage nhẹ.

7. Sử dụng thuốc, kẹo ngậm

Thuốc ho dạng ngậm và kẹo cứng có thể đem lại hiệu quả đáng ngạc nhiên trong việc làm giảm sự khó chịu của cơn ho và đau rát họng ở người mắc bệnh cảm lạnh. Tuy nhiên cần kiểm tra kỹ hoặc hỏi bác sĩ trước khi sử dụng để chắc chắn không bị dị ứng với bất kỳ thành phần nào của thuốc.

8. Nước muối sinh lý

Súc miệng bằng nước muối hoặc ngậm nước muối sinh lý cũng là một phương pháp giảm nhẹ các triệu chứng khi bị cảm lạnh. Chúng giúp loại bỏ đờm, vệ sinh sạch sẽ khu vực cổ họng.

9. Nhỏ mũi thường xuyên

Thường xuyên nhỏ mũi hoặc xịt rửa mũi bằng nước muối sinh lý có một lần mỗi ngày có tác dụng rõ rệt trong việc giảm các triệu chứng nghẹt mũi, sổ mũi ở người mắc bệnh cảm lạnh. Tuy nhiên cần lưu ý thực hiện đúng cách để tránh bị sặc khi xịt rửa mũi.